503キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

503kcalの和風定食(鮭)

1人前の約93%程度

一人前：540kcal (570g)

503kcalの和風定食(鯖)

1人前の約67%程度

一人前：740kcal (640g)

503kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

503kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

503kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

503kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

503kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

503kcalのバナナヨーグルト

×3.5人前

一人前：140kcal (130g)

503kcalのオートミール（おかゆ）

×4.1人前

一人前：120kcal (180g)

503kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

503kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

503kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

503kcalのカレー

1人前の約62%程度

一人前：800kcal (670g)

503kcalのハヤシライス

1人前の約52%程度

一人前：950kcal (650g)

503kcalのビーフシチュ

1人前の約91%程度

一人前：550kcal (530g)

503kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

503kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

503kcalの冷やし中華

1人前の約86%程度

一人前：580kcal (420g)

503kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

503kcalのミートスパゲティ

1人前の約83%程度

一人前：600kcal (400g)

503kcalのナポリタン

1人前の約91%程度

一人前：550kcal (350g)

503kcalの天丼

1人前の約78%程度

一人前：640kcal (380g)

503kcalの牛丼

1人前の約78%程度

一人前：640kcal (380g)

503kcalの生姜焼き定食

1人前の約78%程度

一人前：640kcal (1090g)

503kcalの焼肉定食

1人前の約59%程度

一人前：840kcal (640g)

503kcalの餃子定食

1人前の約77%程度

一人前：650kcal (460g)

503kcalの寿司（8貫）

1人前の約91%程度

一人前：550kcal (400g)

503kcalの野菜炒め

×4.1人前

一人前：120kcal (200g)

503kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

503kcalのハンバーガー

×2個

一個（M）：250kcal (100g)

503kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

503kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

503kcalのピザ

×4.5人前

一切れ：110kcal (70g)

503kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

503kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

503kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

503kcalの牛フィレ肉

×3.3人前

一人前：150kcal (100g)

503kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

503kcalの鶏モモ肉

×2.7人前

一人前：180kcal (100g)

503kcalの鶏むね肉

×3人前

一人前：165kcal (100g)

503kcalの鮭

×3.5人前

一人前：140kcal (100g)

503kcalのサバ

×2.5人前

一人前：200kcal (100g)

503kcalのまぐろ

×4人前

一人前：125kcal (100g)

503kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

503kcalのソーセージ

×8.3人前

一人前：60kcal (20g)

503kcalのハム

×12.5人前

一人前：40kcal (20g)

503kcalの魚肉ソーセージ

×4.1本

一本：120kcal (70g)

503kcalのちくわ

×14.3本

一本：35kcal (30g)

503kcalのかまぼこ

×3.5個

一個：140kcal (150g)

503kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

503kcalの絹ごし豆腐

×2.9丁

一丁：170kcal (300g)

503kcalの納豆

×5パック

一パック：100kcal (50g)

503kcalのヨーグルト

×8.3人前

一人前：60kcal (100g)

503kcalのチーズ

×8.3枚

一枚：60kcal (20g)

503kcalのせんべい

×12.5枚

一枚：40kcal (20g)

503kcalのまんじゅう

×3.8個

一個：130kcal (50g)

503kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

503kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

503kcalのチロルチョコ

×10個

一個：50kcal (50g)

503kcalのクッキー

×10枚

一枚：50kcal (10g)

503kcalのポッキー

×50.3本

一本：10kcal (2g)

503kcalのあめ

×33.5個

一個：15kcal (4g)

503kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

503kcalのチョコパフェ

1人前の約93%程度

一人前：540kcal (190g)

503kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

503kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

503kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

503kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

503kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

503kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

503kcalのシュークリーム

×3.1個

一個：160kcal (80g)

503kcalのりんご

×3.5個

一個：140kcal (250g)

503kcalのなし

×4.1個

一個：120kcal (300g)

503kcalのもも

×5個

一個：100kcal (260g)

503kcalのみかん

×12.5個

一個：40kcal (80g)

503kcalのぶどう

×6.2房

一房：80kcal (150g)

503kcalのバナナ

×5.5本

一本：90kcal (150g)

503kcalのいちご

×6.2パック

一パック：80kcal (250g)

503kcalのグレープフルーツ

×5個

一個：100kcal (400g)