48キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
48kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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48キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
48kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
48kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
48kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
48kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
48kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
48kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
48kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
48kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
48kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
48kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
48kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
48kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
48kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
48kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
48kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
48kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
48kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
48kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
48kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
48kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
48kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
48キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
48kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
48kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
48kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
48kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
48kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
48kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
48kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
48kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
48kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
48kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
48kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
48kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
48kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
48kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
48kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
48kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
48kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
48キロカロリーの果物
48kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
48kcalのなし
一個：120kcal (300g)
48kcalのもも
一個：100kcal (260g)
48kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
48kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
48kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
48kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
48kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)