1日4847キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4847キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4847kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4847キロカロリーの分量を見る

穀物類で4847キロカロリー

オートミール	1385g相当	230杯（大さじ）
薄力粉	1389g相当	173杯（大さじ）
米	1418g相当	9.4合
中力粉	1439g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1439g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1678g相当
食パン	1955g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	2852g相当	23個
ごはん	3108g相当	20膳
そば	3729g相当	18人前
うどん	5103g相当	25玉

いも・でんぷん類で4847キロカロリー

ふかしいも	3758g相当	18個
さつまいも（生）	3817g相当	19個
じゃがいも（調理済）	6827g相当	45個
さといも（生）	9146g相当	182個
さといも（調理済）	9322g相当	186個
じゃがいも（生）	9504g相当	63個

砂糖・甘味料で4847キロカロリー

グラニュー糖	1231g相当	102杯（大さじ）
上白糖	1240g相当	137杯（大さじ）
三温糖	1243g相当	138杯（大さじ）
はちみつ	1474g相当	70杯（大さじ）

豆類で4847キロカロリー

きな粉	1075g相当	134杯（大さじ）
大豆	1303g相当
納豆	2635g相当	65パック
豆腐竹輪	4006g相当	44本
木綿豆腐	6640g相当	22丁
絹ごし豆腐	8656g相当	28丁

種実類で4847キロカロリー

マカダミアナッツ	646g相当	323粒
ブラジルナッツ	690g相当	230粒
ヘーゼルナッツ	692g相当	346粒
ピスタチオ	786g相当	786粒
アーモンド	796g相当	796粒
らっかせい	848g相当	848粒
栗	3189g相当	318個

野菜類で4847キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1732g相当
にんにく	3758g相当	536片
えだまめ	3878g相当	1292さや
かぼちゃ	6215g相当	4.1個
れんこん	7344g相当
ごぼう	8357g相当	55本
ブロッコリー	13100g相当	52株
にんじん	13849g相当	92本
長ねぎ（白ねぎ）	13849g相当	69本
玉ねぎ	14688g相当	73個
しそ	15147g相当	15147枚
ミニトマト	16157g相当	807個
オクラ	18643g相当	1864本
キャベツ	21074g相当	17玉
アスパラガス	23081g相当	769本
トマト	24235g相当	121個
ピーマン	24235g相当	807個
なす	26928g相当	269本
ほうれんそう	26928g相当	134束
パクチー	26928g相当
ズッキーニ	30294g相当	151本
大根	32314g相当	32本
きゅうり	37285g相当	372本
はくさい	37285g相当	24玉
セロリ	40392g相当	269本
もやし	44064g相当	220袋
レタス	44064g相当	88玉

果実類で4847キロカロリー

アボカド	2754g相当	27個
バナナ	5212g相当	43本
マンゴー	7128g相当	35個
ぶどう	8357g相当	16房
りんご	8656g相当	28個
パイナップル	8976g相当	5.9個
キウイ（緑）	9504g相当	95個
みかん	9892g相当	65個
グレープフルーツ	12118g相当	40個
メロン	12118g相当	8玉
梨	12756g相当	42個
もも	12756g相当	51個
いちご	15636g相当	521個

きのこ類で4847キロカロリー

えのきたけ	14256g相当
まつたけ	15147g相当
エリンギ	15636g相当
ぶなしめじ	18643g相当
しいたけ	19388g相当
まいたけ	22032g相当
なめこ	23081g相当
マッシュルーム	32314g相当

藻類で4847キロカロリー

焼きのり	1632g相当
あおのり	1947g相当
いわのり	2126g相当
塩昆布	2512g相当
こんぶ	2852g相当
昆布の佃煮	3232g相当
くきわかめ	26928g相当
ひじき	37285g相当
わかめ	53856g相当
うみぶどう	80784g相当
もずく	121175g相当

魚介類で4847キロカロリー

かつお節	1460g相当
するめ（あたりめ）	1595g相当
さんま	1689g相当
うなぎのかば焼き	1701g相当
塩さば	1843g相当
イクラ	1924g相当
うなぎ	2126g相当
ぶり	2184g相当
はまち	2234g相当
ぎんざけ	2579g相当
魚肉ソーセージ	3068g相当
いわし	3108g相当
魚肉ハム	3128g相当
ししゃも	3189g相当
たい	3758g相当
べにざけ	3817g相当
辛子明太子	4006g相当
まぐろの赤身	4215g相当
あじ	4328g相当
ほっけ	4706g相当
かまぼこ	5212g相当
はんぺん	5212g相当
かにかま	5447g相当
あまえび	5703g相当
なると	6059g相当
ブラックタイガー	6295g相当
するめいか	6378g相当
かき	8357g相当
あさり	16714g相当

肉類で4847キロカロリー

牛バラ肉	1273g相当
豚バラ肉	1325g相当
牛サーロイン	1549g相当
牛肩ロース肉	1644g相当
牛ひき肉	1932g相当
生ハム	1995g相当
ソーセージ	2099g相当
鶏むね肉	2117g相当
牛フィレ肉	2739g相当
チャーシュー	2920g相当
豚フィレ肉	4108g相当
鶏ささみ	4530g相当	90本
砂肝	5637g相当

卵類で4847キロカロリー<

卵黄	1443g相当	72個
生たまご	3414g相当	56個
ゆでたまご	3618g相当	60個

乳製品で4847キロカロリー

プロセスチーズ	1549g相当
モッツァレラチーズ	1802g相当
牛乳	7946g相当	39杯
低脂肪牛乳	11541g相当	57杯

菓子類で4847キロカロリー

ポテトチップス	896g相当
ドーナッツ（プレーン）	1279g相当
アップルパイ	1649g相当
ホットケーキ	1916g相当
カスタードプリン	4179g相当

一般的食品で4847キロカロリー

チャーハン	2353g相当
とりから揚げ	2376g相当
ハンバーグ	2461g相当
豆腐ハンバーグ	3414g相当
お好み焼き	3564g相当

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