1日4798キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4798キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4798kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4798キロカロリーの分量を見る

穀物類で4798キロカロリー

オートミール	1371g相当	228杯（大さじ）
薄力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
米	1403g相当	9.3合
中力粉	1424g相当	178杯（大さじ）
強力粉	1424g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1661g相当
食パン	1935g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	2823g相当	23個
ごはん	3076g相当	20膳
そば	3691g相当	18人前
うどん	5051g相当	25玉

いも・でんぷん類で4798キロカロリー

ふかしいも	3720g相当	18個
さつまいも（生）	3778g相当	18個
じゃがいも（調理済）	6758g相当	45個
さといも（生）	9053g相当	181個
さといも（調理済）	9227g相当	184個
じゃがいも（生）	9408g相当	62個

砂糖・甘味料で4798キロカロリー

グラニュー糖	1218g相当	101杯（大さじ）
上白糖	1228g相当	136杯（大さじ）
三温糖	1231g相当	136杯（大さじ）
はちみつ	1459g相当	69杯（大さじ）

豆類で4798キロカロリー

きな粉	1064g相当	133杯（大さじ）
大豆	1290g相当
納豆	2608g相当	65パック
豆腐竹輪	3966g相当	44本
木綿豆腐	6573g相当	21丁
絹ごし豆腐	8568g相当	28丁

種実類で4798キロカロリー

マカダミアナッツ	639g相当	319粒
ブラジルナッツ	683g相当	227粒
ヘーゼルナッツ	685g相当	342粒
ピスタチオ	778g相当	778粒
アーモンド	788g相当	788粒
らっかせい	839g相当	839粒
栗	3157g相当	315個

野菜類で4798キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1714g相当
にんにく	3720g相当	531片
えだまめ	3839g相当	1279さや
かぼちゃ	6152g相当	4.1個
れんこん	7270g相当
ごぼう	8273g相当	55本
ブロッコリー	12968g相当	51株
にんじん	13709g相当	91本
長ねぎ（白ねぎ）	13709g相当	68本
玉ねぎ	14540g相当	72個
しそ	14994g相当	14994枚
ミニトマト	15994g相当	799個
オクラ	18454g相当	1845本
キャベツ	20861g相当	17玉
アスパラガス	22848g相当	761本
トマト	23990g相当	119個
ピーマン	23990g相当	799個
なす	26656g相当	266本
ほうれんそう	26656g相当	133束
パクチー	26656g相当
ズッキーニ	29988g相当	149本
大根	31987g相当	31本
きゅうり	36908g相当	369本
はくさい	36908g相当	24玉
セロリ	39984g相当	266本
もやし	43619g相当	218袋
レタス	43619g相当	87玉

果実類で4798キロカロリー

アボカド	2727g相当	27個
バナナ	5160g相当	43本
マンゴー	7056g相当	35個
ぶどう	8273g相当	16房
りんご	8568g相当	28個
パイナップル	8886g相当	5.9個
キウイ（緑）	9408g相当	94個
みかん	9792g相当	65個
グレープフルーツ	11995g相当	39個
メロン	11995g相当	7.9玉
梨	12627g相当	42個
もも	12627g相当	50個
いちご	15478g相当	515個

きのこ類で4798キロカロリー

えのきたけ	14112g相当
まつたけ	14994g相当
エリンギ	15478g相当
ぶなしめじ	18454g相当
しいたけ	19192g相当
まいたけ	21810g相当
なめこ	22848g相当
マッシュルーム	31987g相当

藻類で4798キロカロリー

焼きのり	1616g相当
あおのり	1927g相当
いわのり	2105g相当
塩昆布	2487g相当
こんぶ	2823g相当
昆布の佃煮	3199g相当
くきわかめ	26656g相当
ひじき	36908g相当
わかめ	53312g相当
うみぶどう	79967g相当
もずく	119950g相当

魚介類で4798キロカロリー

かつお節	1446g相当
するめ（あたりめ）	1579g相当
さんま	1672g相当
うなぎのかば焼き	1684g相当
塩さば	1825g相当
イクラ	1904g相当
うなぎ	2105g相当
ぶり	2162g相当
はまち	2212g相当
ぎんざけ	2553g相当
魚肉ソーセージ	3037g相当
いわし	3076g相当
魚肉ハム	3096g相当
ししゃも	3157g相当
たい	3720g相当
べにざけ	3778g相当
辛子明太子	3966g相当
まぐろの赤身	4173g相当
あじ	4284g相当
ほっけ	4659g相当
かまぼこ	5160g相当
はんぺん	5160g相当
かにかま	5392g相当
あまえび	5645g相当
なると	5998g相当
ブラックタイガー	6232g相当
するめいか	6314g相当
かき	8273g相当
あさり	16545g相当

肉類で4798キロカロリー

牛バラ肉	1260g相当
豚バラ肉	1311g相当
牛サーロイン	1533g相当
牛肩ロース肉	1627g相当
牛ひき肉	1912g相当
生ハム	1975g相当
ソーセージ	2078g相当
鶏むね肉	2096g相当
牛フィレ肉	2711g相当
チャーシュー	2891g相当
豚フィレ肉	4067g相当
鶏ささみ	4485g相当	89本
砂肝	5580g相当

卵類で4798キロカロリー<

卵黄	1428g相当	71個
生たまご	3379g相当	56個
ゆでたまご	3581g相当	59個

乳製品で4798キロカロリー

プロセスチーズ	1533g相当
モッツァレラチーズ	1784g相当
牛乳	7866g相当	39杯
低脂肪牛乳	11424g相当	57杯

菓子類で4798キロカロリー

ポテトチップス	887g相当
ドーナッツ（プレーン）	1266g相当
アップルパイ	1632g相当
ホットケーキ	1897g相当
カスタードプリン	4137g相当

一般的食品で4798キロカロリー

チャーハン	2330g相当
とりから揚げ	2352g相当
ハンバーグ	2436g相当
豆腐ハンバーグ	3379g相当
お好み焼き	3528g相当

ほかのカロリーについて調べる