472キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

472kcalの和風定食(鮭)

1人前の約87%程度

一人前：540kcal (570g)

472kcalの和風定食(鯖)

1人前の約63%程度

一人前：740kcal (640g)

472kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

472kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

472kcalの食パン

×3.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

472kcalのハムエッグ

×1.5人前

一人前：300kcal (140g)

472kcalのベーコンエッグ

×1.6人前

一人前：280kcal (130g)

472kcalのバナナヨーグルト

×3.3人前

一人前：140kcal (130g)

472kcalのオートミール（おかゆ）

×3.9人前

一人前：120kcal (180g)

472kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

472kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

472kcalのそば

×1.5人前

一人前：300kcal (530g)

472kcalのカレー

1人前の約59%程度

一人前：800kcal (670g)

472kcalのハヤシライス

1人前の約49%程度

一人前：950kcal (650g)

472kcalのビーフシチュ

1人前の約85%程度

一人前：550kcal (530g)

472kcalの豚骨ラーメン

1人前の約94%程度

一人前：500kcal (750g)

472kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

472kcalの冷やし中華

1人前の約81%程度

一人前：580kcal (420g)

472kcalのお好み焼き

1人前の約94%程度

一人前：500kcal (230g)

472kcalのミートスパゲティ

1人前の約78%程度

一人前：600kcal (400g)

472kcalのナポリタン

1人前の約85%程度

一人前：550kcal (350g)

472kcalの天丼

1人前の約73%程度

一人前：640kcal (380g)

472kcalの牛丼

1人前の約73%程度

一人前：640kcal (380g)

472kcalの生姜焼き定食

1人前の約73%程度

一人前：640kcal (1090g)

472kcalの焼肉定食

1人前の約56%程度

一人前：840kcal (640g)

472kcalの餃子定食

1人前の約72%程度

一人前：650kcal (460g)

472kcalの寿司（8貫）

1人前の約85%程度

一人前：550kcal (400g)

472kcalの野菜炒め

×3.9人前

一人前：120kcal (200g)

472kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

472kcalのハンバーガー

×1.8個

一個（M）：250kcal (100g)

472kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

472kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

472kcalのピザ

×4.2人前

一切れ：110kcal (70g)

472kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

472kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

472kcalの食パン

×3.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

472kcalの牛フィレ肉

×3.1人前

一人前：150kcal (100g)

472kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

472kcalの鶏モモ肉

×2.6人前

一人前：180kcal (100g)

472kcalの鶏むね肉

×2.8人前

一人前：165kcal (100g)

472kcalの鮭

×3.3人前

一人前：140kcal (100g)

472kcalのサバ

×2.3人前

一人前：200kcal (100g)

472kcalのまぐろ

×3.7人前

一人前：125kcal (100g)

472kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

472kcalのソーセージ

×7.8人前

一人前：60kcal (20g)

472kcalのハム

×11.8人前

一人前：40kcal (20g)

472kcalの魚肉ソーセージ

×3.9本

一本：120kcal (70g)

472kcalのちくわ

×13.4本

一本：35kcal (30g)

472kcalのかまぼこ

×3.3個

一個：140kcal (150g)

472kcalの木綿豆腐

×2.2丁

一丁：210kcal (300g)

472kcalの絹ごし豆腐

×2.7丁

一丁：170kcal (300g)

472kcalの納豆

×4.7パック

一パック：100kcal (50g)

472kcalのヨーグルト

×7.8人前

一人前：60kcal (100g)

472kcalのチーズ

×7.8枚

一枚：60kcal (20g)

472kcalのせんべい

×11.8枚

一枚：40kcal (20g)

472kcalのまんじゅう

×3.6個

一個：130kcal (50g)

472kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

472kcalのチョコ

×1.6枚

一枚枚280kcal (50g)

472kcalのチロルチョコ

×9.4個

一個：50kcal (50g)

472kcalのクッキー

×9.4枚

一枚：50kcal (10g)

472kcalのポッキー

×47.2本

一本：10kcal (2g)

472kcalのあめ

×31.4個

一個：15kcal (4g)

472kcalのフルーツパフェ

1人前の約96%程度

一人前：490kcal (300g)

472kcalのチョコパフェ

1人前の約87%程度

一人前：540kcal (190g)

472kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

472kcalのチョコアイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

472kcalの抹茶アイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

472kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

472kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

472kcalのドーナツ

×2.1個

一個：220kcal (60g)

472kcalのシュークリーム

×2.9個

一個：160kcal (80g)

472kcalのりんご

×3.3個

一個：140kcal (250g)

472kcalのなし

×3.9個

一個：120kcal (300g)

472kcalのもも

×4.7個

一個：100kcal (260g)

472kcalのみかん

×11.8個

一個：40kcal (80g)

472kcalのぶどう

×5.9房

一房：80kcal (150g)

472kcalのバナナ

×5.2本

一本：90kcal (150g)

472kcalのいちご

×5.9パック

一パック：80kcal (250g)

472kcalのグレープフルーツ

×4.7個

一個：100kcal (400g)