1日4666キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

4666kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

4666キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで4666kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

4666kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

4666kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

4666kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

4666kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

4666kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

4666kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

4666kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

4666kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

4666kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

4666kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

4666キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4666kcalの食事量です。

4666kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

4666kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

4666kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

4666kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

4666kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

4666kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

4666kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

4666kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

4666kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

4666kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

4666kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

4666kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

4666kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

4666kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

4666kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

4666kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

4666kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

4666kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

4666kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

4666kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

4666kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

4666kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

4666kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で4666キロカロリーの分量を見る

穀物類で4666キロカロリー

オートミール1334g相当 222杯(大さじ)
薄力粉1337g相当 167杯(大さじ)
1365g相当 9.1合
中力粉1385g相当 173杯(大さじ)
強力粉1385g相当 173杯(大さじ)
フランスパン1615g相当
食パン1882g相当 31枚(6枚切り)
おにぎり2745g相当 22個
ごはん2992g相当 19膳
そば3590g相当 17人前
うどん4912g相当 24玉

いも・でんぷん類で4666キロカロリー

ふかしいも3618g相当 18個
さつまいも(生)3675g相当 18個
じゃがいも(調理済)6572g相当 43個
さといも(生)8804g相当 176個
さといも(調理済)8974g相当 179個
じゃがいも(生)9150g相当 61個

砂糖・甘味料で4666キロカロリー

グラニュー糖1185g相当 98杯(大さじ)
上白糖1194g相当 132杯(大さじ)
三温糖1197g相当 133杯(大さじ)
はちみつ1419g相当 67杯(大さじ)

豆類で4666キロカロリー

きな粉1035g相当 129杯(大さじ)
大豆1255g相当
納豆2536g相当 63パック
豆腐竹輪3857g相当 42本
木綿豆腐6392g相当 21丁
絹ごし豆腐8333g相当 27丁

種実類で4666キロカロリー

マカダミアナッツ622g相当 311粒
ブラジルナッツ664g相当 221粒
ヘーゼルナッツ666g相当 333粒
ピスタチオ757g相当 757粒
アーモンド767g相当 767粒
らっかせい816g相当 816粒
3070g相当 307個

野菜類で4666キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1667g相当
にんにく3618g相当 516片
えだまめ3733g相当 1244さや
かぼちゃ5983g相当 3.9個
れんこん7070g相当
ごぼう8045g相当 53本
ブロッコリー12611g相当 50株
にんじん13332g相当 88本
長ねぎ(白ねぎ)13332g相当 66本
玉ねぎ14140g相当 70個
しそ14582g相当 14582枚
ミニトマト15554g相当 777個
オクラ17947g相当 1794本
キャベツ20287g相当 16玉
アスパラガス22220g相当 740本
トマト23330g相当 116個
ピーマン23330g相当 777個
なす25923g相当 259本
ほうれんそう25923g相当 129束
パクチー25923g相当
ズッキーニ29163g相当 145本
大根31107g相当 31本
きゅうり35893g相当 358本
はくさい35893g相当 23玉
セロリ38884g相当 259本
もやし42419g相当 212袋
レタス42419g相当 84玉

果実類で4666キロカロリー

アボカド2652g相当 26個
バナナ5018g相当 41本
マンゴー6862g相当 34個
ぶどう8045g相当 16房
りんご8333g相当 27個
パイナップル8641g相当 5.7個
キウイ(緑)9150g相当 91個
みかん9523g相当 63個
グレープフルーツ11665g相当 38個
メロン11665g相当 7.7玉
12279g相当 40個
もも12279g相当 49個
いちご15052g相当 501個

きのこ類で4666キロカロリー

えのきたけ13724g相当
まつたけ14582g相当
エリンギ15052g相当
ぶなしめじ17947g相当
しいたけ18664g相当
まいたけ21210g相当
なめこ22220g相当
マッシュルーム31107g相当

藻類で4666キロカロリー

焼きのり1572g相当
あおのり1874g相当
いわのり2047g相当
塩昆布2418g相当
こんぶ2745g相当
昆布の佃煮3111g相当
くきわかめ25923g相当
ひじき35893g相当
わかめ51845g相当
うみぶどう77767g相当
もずく116650g相当

魚介類で4666キロカロリー

かつお節1406g相当
するめ(あたりめ)1535g相当
さんま1626g相当
うなぎのかば焼き1638g相当
塩さば1775g相当
イクラ1852g相当
うなぎ2047g相当
ぶり2102g相当
はまち2151g相当
ぎんざけ2482g相当
魚肉ソーセージ2954g相当
いわし2992g相当
魚肉ハム3011g相当
ししゃも3070g相当
たい3618g相当
べにざけ3675g相当
辛子明太子3857g相当
まぐろの赤身4058g相当
あじ4167g相当
ほっけ4531g相当
かまぼこ5018g相当
はんぺん5018g相当
かにかま5243g相当
あまえび5490g相当
なると5833g相当
ブラックタイガー6060g相当
するめいか6140g相当
かき8045g相当
あさり16090g相当

肉類で4666キロカロリー

牛バラ肉1225g相当
豚バラ肉1275g相当
牛サーロイン1491g相当
牛肩ロース肉1582g相当
牛ひき肉1859g相当
生ハム1921g相当
ソーセージ2020g相当
鶏むね肉2038g相当
牛フィレ肉2637g相当
チャーシュー2811g相当
豚フィレ肉3955g相当
鶏ささみ4361g相当 87本
砂肝5426g相当

卵類で4666キロカロリー<

卵黄1389g相当 69個
生たまご3286g相当 54個
ゆでたまご3483g相当 58個

乳製品で4666キロカロリー

プロセスチーズ 1491g相当
モッツァレラチーズ1735g相当
牛乳7650g相当 38杯
低脂肪牛乳11110g相当 55杯

菓子類で4666キロカロリー

ポテトチップス863g相当
ドーナッツ(プレーン)1232g相当
アップルパイ1588g相当
ホットケーキ1845g相当
カスタードプリン4023g相当

一般的食品で4666キロカロリー

チャーハン2266g相当
とりから揚げ2288g相当
ハンバーグ2369g相当
豆腐ハンバーグ3286g相当
お好み焼き3431g相当

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kcal