1日4666キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
4666kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
4666キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで4666kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
4666kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
4666kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
4666kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
4666kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
4666kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
4666kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
4666kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
4666kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
4666kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
4666kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
4666キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4666kcalの食事量です。
4666kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
4666kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
4666kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
4666kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
4666kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
4666kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
4666kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
4666kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
4666kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
4666kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
4666kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
4666kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
4666kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
4666kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
4666kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
4666kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
4666kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
4666kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
4666kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
4666kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
4666kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
4666kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
4666kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で4666キロカロリーの分量を見る
穀物類で4666キロカロリー
オートミール | 1334g相当 | 222杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1337g相当 | 167杯(大さじ) |
米 | 1365g相当 | 9.1合 |
中力粉 | 1385g相当 | 173杯(大さじ) |
強力粉 | 1385g相当 | 173杯(大さじ) |
フランスパン | 1615g相当 | |
食パン | 1882g相当 | 31枚(6枚切り) |
おにぎり | 2745g相当 | 22個 |
ごはん | 2992g相当 | 19膳 |
そば | 3590g相当 | 17人前 |
うどん | 4912g相当 | 24玉 |
いも・でんぷん類で4666キロカロリー
ふかしいも | 3618g相当 | 18個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3675g相当 | 18個 |
じゃがいも(調理済) | 6572g相当 | 43個 |
さといも(生) | 8804g相当 | 176個 |
さといも(調理済) | 8974g相当 | 179個 |
じゃがいも(生) | 9150g相当 | 61個 |
砂糖・甘味料で4666キロカロリー
グラニュー糖 | 1185g相当 | 98杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1194g相当 | 132杯(大さじ) |
三温糖 | 1197g相当 | 133杯(大さじ) |
はちみつ | 1419g相当 | 67杯(大さじ) |
豆類で4666キロカロリー
きな粉 | 1035g相当 | 129杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1255g相当 | |
納豆 | 2536g相当 | 63パック |
豆腐竹輪 | 3857g相当 | 42本 |
木綿豆腐 | 6392g相当 | 21丁 |
絹ごし豆腐 | 8333g相当 | 27丁 |
種実類で4666キロカロリー
マカダミアナッツ | 622g相当 | 311粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 664g相当 | 221粒 |
ヘーゼルナッツ | 666g相当 | 333粒 |
ピスタチオ | 757g相当 | 757粒 |
アーモンド | 767g相当 | 767粒 |
らっかせい | 816g相当 | 816粒 |
栗 | 3070g相当 | 307個 |
野菜類で4666キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1667g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3618g相当 | 516片 |
えだまめ | 3733g相当 | 1244さや |
かぼちゃ | 5983g相当 | 3.9個 |
れんこん | 7070g相当 | |
ごぼう | 8045g相当 | 53本 |
ブロッコリー | 12611g相当 | 50株 |
にんじん | 13332g相当 | 88本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 13332g相当 | 66本 |
玉ねぎ | 14140g相当 | 70個 |
しそ | 14582g相当 | 14582枚 |
ミニトマト | 15554g相当 | 777個 |
オクラ | 17947g相当 | 1794本 |
キャベツ | 20287g相当 | 16玉 |
アスパラガス | 22220g相当 | 740本 |
トマト | 23330g相当 | 116個 |
ピーマン | 23330g相当 | 777個 |
なす | 25923g相当 | 259本 |
ほうれんそう | 25923g相当 | 129束 |
パクチー | 25923g相当 | |
ズッキーニ | 29163g相当 | 145本 |
大根 | 31107g相当 | 31本 |
きゅうり | 35893g相当 | 358本 |
はくさい | 35893g相当 | 23玉 |
セロリ | 38884g相当 | 259本 |
もやし | 42419g相当 | 212袋 |
レタス | 42419g相当 | 84玉 |
果実類で4666キロカロリー
アボカド | 2652g相当 | 26個 |
---|---|---|
バナナ | 5018g相当 | 41本 |
マンゴー | 6862g相当 | 34個 |
ぶどう | 8045g相当 | 16房 |
りんご | 8333g相当 | 27個 |
パイナップル | 8641g相当 | 5.7個 |
キウイ(緑) | 9150g相当 | 91個 |
みかん | 9523g相当 | 63個 |
グレープフルーツ | 11665g相当 | 38個 |
メロン | 11665g相当 | 7.7玉 |
梨 | 12279g相当 | 40個 |
もも | 12279g相当 | 49個 |
いちご | 15052g相当 | 501個 |
きのこ類で4666キロカロリー
えのきたけ | 13724g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 14582g相当 | |
エリンギ | 15052g相当 | |
ぶなしめじ | 17947g相当 | |
しいたけ | 18664g相当 | |
まいたけ | 21210g相当 | |
なめこ | 22220g相当 | |
マッシュルーム | 31107g相当 |
藻類で4666キロカロリー
焼きのり | 1572g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1874g相当 | |
いわのり | 2047g相当 | |
塩昆布 | 2418g相当 | |
こんぶ | 2745g相当 | |
昆布の佃煮 | 3111g相当 | |
くきわかめ | 25923g相当 | |
ひじき | 35893g相当 | |
わかめ | 51845g相当 | |
うみぶどう | 77767g相当 | |
もずく | 116650g相当 |
魚介類で4666キロカロリー
かつお節 | 1406g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1535g相当 | |
さんま | 1626g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1638g相当 | |
塩さば | 1775g相当 | |
イクラ | 1852g相当 | |
うなぎ | 2047g相当 | |
ぶり | 2102g相当 | |
はまち | 2151g相当 | |
ぎんざけ | 2482g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2954g相当 | |
いわし | 2992g相当 | |
魚肉ハム | 3011g相当 | |
ししゃも | 3070g相当 | |
たい | 3618g相当 | |
べにざけ | 3675g相当 | |
辛子明太子 | 3857g相当 | |
まぐろの赤身 | 4058g相当 | |
あじ | 4167g相当 | |
ほっけ | 4531g相当 | |
かまぼこ | 5018g相当 | |
はんぺん | 5018g相当 | |
かにかま | 5243g相当 | |
あまえび | 5490g相当 | |
なると | 5833g相当 | |
ブラックタイガー | 6060g相当 | |
するめいか | 6140g相当 | |
かき | 8045g相当 | |
あさり | 16090g相当 |
肉類で4666キロカロリー
牛バラ肉 | 1225g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1275g相当 | |
牛サーロイン | 1491g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1582g相当 | |
牛ひき肉 | 1859g相当 | |
生ハム | 1921g相当 | |
ソーセージ | 2020g相当 | |
鶏むね肉 | 2038g相当 | |
牛フィレ肉 | 2637g相当 | |
チャーシュー | 2811g相当 | |
豚フィレ肉 | 3955g相当 | |
鶏ささみ | 4361g相当 | 87本 |
砂肝 | 5426g相当 |
卵類で4666キロカロリー<
卵黄 | 1389g相当 | 69個 |
---|---|---|
生たまご | 3286g相当 | 54個 |
ゆでたまご | 3483g相当 | 58個 |
乳製品で4666キロカロリー
プロセスチーズ | 1491g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1735g相当 | |
牛乳 | 7650g相当 | 38杯 |
低脂肪牛乳 | 11110g相当 | 55杯 |
菓子類で4666キロカロリー
ポテトチップス | 863g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1232g相当 | |
アップルパイ | 1588g相当 | |
ホットケーキ | 1845g相当 | |
カスタードプリン | 4023g相当 |
一般的食品で4666キロカロリー
チャーハン | 2266g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2288g相当 | |
ハンバーグ | 2369g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 3286g相当 | |
お好み焼き | 3431g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 4666kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 4665kcalの食事・食べ物
- 4667kcalの食事・食べ物
- 4656kcalの食事・食べ物
- 4676kcalの食事・食べ物
- 4566kcalの食事・食べ物
- 4766kcalの食事・食べ物
- 3666kcalの食事・食べ物
- 5666kcalの食事・食べ物