1日4404キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4404キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4404kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4404キロカロリーの分量を見る

穀物類で4404キロカロリー

オートミール	1259g相当	209杯（大さじ）
薄力粉	1262g相当	157杯（大さじ）
米	1288g相当	8.5合
中力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1524g相当
食パン	1776g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2591g相当	21個
ごはん	2824g相当	18膳
そば	3388g相当	16人前
うどん	4636g相当	23玉

いも・でんぷん類で4404キロカロリー

ふかしいも	3414g相当	17個
さつまいも（生）	3468g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6203g相当	41個
さといも（生）	8310g相当	166個
さといも（調理済）	8470g相当	169個
じゃがいも（生）	8636g相当	57個

砂糖・甘味料で4404キロカロリー

グラニュー糖	1118g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1127g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1130g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1339g相当	63杯（大さじ）

豆類で4404キロカロリー

きな粉	977g相当	122杯（大さじ）
大豆	1184g相当
納豆	2394g相当	59パック
豆腐竹輪	3640g相当	40本
木綿豆腐	6033g相当	20丁
絹ごし豆腐	7865g相当	26丁

種実類で4404キロカロリー

マカダミアナッツ	587g相当	293粒
ブラジルナッツ	627g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	629g相当	314粒
ピスタチオ	714g相当	714粒
アーモンド	724g相当	724粒
らっかせい	770g相当	770粒
栗	2898g相当	289個

野菜類で4404キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1573g相当
にんにく	3414g相当	487片
えだまめ	3524g相当	1174さや
かぼちゃ	5647g相当	3.7個
れんこん	6673g相当
ごぼう	7594g相当	50本
ブロッコリー	11903g相当	47株
にんじん	12583g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12583g相当	62本
玉ねぎ	13346g相当	66個
しそ	13763g相当	13763枚
ミニトマト	14681g相当	734個
オクラ	16939g相当	1693本
キャベツ	19148g相当	15玉
アスパラガス	20972g相当	699本
トマト	22020g相当	110個
ピーマン	22020g相当	734個
なす	24467g相当	244本
ほうれんそう	24467g相当	122束
パクチー	24467g相当
ズッキーニ	27525g相当	137本
大根	29361g相当	29本
きゅうり	33877g相当	338本
はくさい	33877g相当	22玉
セロリ	36700g相当	244本
もやし	40037g相当	200袋
レタス	40037g相当	80玉

果実類で4404キロカロリー

アボカド	2503g相当	25個
バナナ	4736g相当	39本
マンゴー	6477g相当	32個
ぶどう	7594g相当	15房
りんご	7865g相当	26個
パイナップル	8156g相当	5.4個
キウイ（緑）	8636g相当	86個
みかん	8988g相当	59個
グレープフルーツ	11010g相当	36個
メロン	11010g相当	7.3玉
梨	11590g相当	38個
もも	11590g相当	46個
いちご	14207g相当	473個

きのこ類で4404キロカロリー

えのきたけ	12953g相当
まつたけ	13763g相当
エリンギ	14207g相当
ぶなしめじ	16939g相当
しいたけ	17616g相当
まいたけ	20019g相当
なめこ	20972g相当
マッシュルーム	29361g相当

藻類で4404キロカロリー

焼きのり	1483g相当
あおのり	1769g相当
いわのり	1932g相当
塩昆布	2282g相当
こんぶ	2591g相当
昆布の佃煮	2936g相当
くきわかめ	24467g相当
ひじき	33877g相当
わかめ	48934g相当
うみぶどう	73400g相当
もずく	110100g相当

魚介類で4404キロカロリー

かつお節	1327g相当
するめ（あたりめ）	1449g相当
さんま	1535g相当
うなぎのかば焼き	1546g相当
塩さば	1675g相当
イクラ	1748g相当
うなぎ	1932g相当
ぶり	1984g相当
はまち	2030g相当
ぎんざけ	2343g相当
魚肉ソーセージ	2788g相当
いわし	2824g相当
魚肉ハム	2842g相当
ししゃも	2898g相当
たい	3414g相当
べにざけ	3468g相当
辛子明太子	3640g相当
まぐろの赤身	3830g相当
あじ	3933g相当
ほっけ	4276g相当
かまぼこ	4736g相当
はんぺん	4736g相当
かにかま	4949g相当
あまえび	5182g相当
なると	5505g相当
ブラックタイガー	5720g相当
するめいか	5795g相当
かき	7594g相当
あさり	15187g相当

肉類で4404キロカロリー

牛バラ肉	1156g相当
豚バラ肉	1204g相当
牛サーロイン	1408g相当
牛肩ロース肉	1493g相当
牛ひき肉	1755g相当
生ハム	1813g相当
ソーセージ	1907g相当
鶏むね肉	1924g相当
牛フィレ肉	2489g相当
チャーシュー	2654g相当
豚フィレ肉	3733g相当
鶏ささみ	4116g相当	82本
砂肝	5121g相当

卵類で4404キロカロリー<

卵黄	1311g相当	65個
生たまご	3102g相当	51個
ゆでたまご	3287g相当	54個

乳製品で4404キロカロリー

プロセスチーズ	1408g相当
モッツァレラチーズ	1638g相当
牛乳	7220g相当	36杯
低脂肪牛乳	10486g相当	52杯

菓子類で4404キロカロリー

ポテトチップス	815g相当
ドーナッツ（プレーン）	1163g相当
アップルパイ	1498g相当
ホットケーキ	1741g相当
カスタードプリン	3797g相当

一般的食品で4404キロカロリー

チャーハン	2138g相当
とりから揚げ	2159g相当
ハンバーグ	2236g相当
豆腐ハンバーグ	3102g相当
お好み焼き	3239g相当

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