1日4377キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4377キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4377kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4377キロカロリーの分量を見る

穀物類で4377キロカロリー

オートミール	1251g相当	208杯（大さじ）
薄力粉	1255g相当	156杯（大さじ）
米	1280g相当	8.5合
中力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1515g相当
食パン	1765g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2575g相当	21個
ごはん	2806g相当	18膳
そば	3367g相当	16人前
うどん	4608g相当	23玉

いも・でんぷん類で4377キロカロリー

ふかしいも	3394g相当	16個
さつまいも（生）	3447g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6165g相当	41個
さといも（生）	8259g相当	165個
さといも（調理済）	8418g相当	168個
じゃがいも（生）	8583g相当	57個

砂糖・甘味料で4377キロカロリー

グラニュー糖	1111g相当	92杯（大さじ）
上白糖	1120g相当	124杯（大さじ）
三温糖	1123g相当	124杯（大さじ）
はちみつ	1331g相当	63杯（大さじ）

豆類で4377キロカロリー

きな粉	971g相当	121杯（大さじ）
大豆	1177g相当
納豆	2379g相当	59パック
豆腐竹輪	3618g相当	40本
木綿豆腐	5996g相当	19丁
絹ごし豆腐	7817g相当	26丁

種実類で4377キロカロリー

マカダミアナッツ	583g相当	291粒
ブラジルナッツ	623g相当	207粒
ヘーゼルナッツ	625g相当	312粒
ピスタチオ	710g相当	710粒
アーモンド	719g相当	719粒
らっかせい	766g相当	766粒
栗	2880g相当	288個

野菜類で4377キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1564g相当
にんにく	3394g相当	484片
えだまめ	3502g相当	1167さや
かぼちゃ	5612g相当	3.7個
れんこん	6632g相当
ごぼう	7547g相当	50本
ブロッコリー	11830g相当	47株
にんじん	12506g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12506g相当	62本
玉ねぎ	13264g相当	66個
しそ	13679g相当	13679枚
ミニトマト	14590g相当	729個
オクラ	16835g相当	1683本
キャベツ	19031g相当	15玉
アスパラガス	20843g相当	694本
トマト	21885g相当	109個
ピーマン	21885g相当	729個
なす	24317g相当	243本
ほうれんそう	24317g相当	121束
パクチー	24317g相当
ズッキーニ	27357g相当	136本
大根	29180g相当	29本
きゅうり	33670g相当	336本
はくさい	33670g相当	22玉
セロリ	36475g相当	243本
もやし	39791g相当	198袋
レタス	39791g相当	79玉

果実類で4377キロカロリー

アボカド	2487g相当	24個
バナナ	4707g相当	39本
マンゴー	6437g相当	32個
ぶどう	7547g相当	15房
りんご	7817g相当	26個
パイナップル	8106g相当	5.4個
キウイ（緑）	8583g相当	85個
みかん	8933g相当	59個
グレープフルーツ	10943g相当	36個
メロン	10943g相当	7.2玉
梨	11519g相当	38個
もも	11519g相当	46個
いちご	14120g相当	470個

きのこ類で4377キロカロリー

えのきたけ	12874g相当
まつたけ	13679g相当
エリンギ	14120g相当
ぶなしめじ	16835g相当
しいたけ	17508g相当
まいたけ	19896g相当
なめこ	20843g相当
マッシュルーム	29180g相当

藻類で4377キロカロリー

焼きのり	1474g相当
あおのり	1758g相当
いわのり	1920g相当
塩昆布	2268g相当
こんぶ	2575g相当
昆布の佃煮	2918g相当
くきわかめ	24317g相当
ひじき	33670g相当
わかめ	48634g相当
うみぶどう	72950g相当
もずく	109425g相当

魚介類で4377キロカロリー

かつお節	1319g相当
するめ（あたりめ）	1440g相当
さんま	1526g相当
うなぎのかば焼き	1536g相当
塩さば	1665g相当
イクラ	1737g相当
うなぎ	1920g相当
ぶり	1972g相当
はまち	2018g相当
ぎんざけ	2329g相当
魚肉ソーセージ	2771g相当
いわし	2806g相当
魚肉ハム	2824g相当
ししゃも	2880g相当
たい	3394g相当
べにざけ	3447g相当
辛子明太子	3618g相当
まぐろの赤身	3807g相当
あじ	3909g相当
ほっけ	4250g相当
かまぼこ	4707g相当
はんぺん	4707g相当
かにかま	4918g相当
あまえび	5150g相当
なると	5472g相当
ブラックタイガー	5685g相当
するめいか	5760g相当
かき	7547g相当
あさり	15094g相当

肉類で4377キロカロリー

牛バラ肉	1149g相当
豚バラ肉	1196g相当
牛サーロイン	1399g相当
牛肩ロース肉	1484g相当
牛ひき肉	1744g相当
生ハム	1802g相当
ソーセージ	1895g相当
鶏むね肉	1912g相当
牛フィレ肉	2473g相当
チャーシュー	2637g相当
豚フィレ肉	3710g相当
鶏ささみ	4091g相当	81本
砂肝	5090g相当

卵類で4377キロカロリー<

卵黄	1303g相当	65個
生たまご	3083g相当	51個
ゆでたまご	3267g相当	54個

乳製品で4377キロカロリー

プロセスチーズ	1399g相当
モッツァレラチーズ	1628g相当
牛乳	7176g相当	35杯
低脂肪牛乳	10422g相当	52杯

菓子類で4377キロカロリー

ポテトチップス	810g相当
ドーナッツ（プレーン）	1155g相当
アップルパイ	1489g相当
ホットケーキ	1731g相当
カスタードプリン	3774g相当

一般的食品で4377キロカロリー

チャーハン	2125g相当
とりから揚げ	2146g相当
ハンバーグ	2222g相当
豆腐ハンバーグ	3083g相当
お好み焼き	3219g相当

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