1日4376キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4376キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4376kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4376キロカロリーの分量を見る

穀物類で4376キロカロリー

オートミール	1251g相当	208杯（大さじ）
薄力粉	1254g相当	156杯（大さじ）
米	1280g相当	8.5合
中力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1515g相当
食パン	1765g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2575g相当	21個
ごはん	2806g相当	18膳
そば	3367g相当	16人前
うどん	4607g相当	23玉

いも・でんぷん類で4376キロカロリー

ふかしいも	3393g相当	16個
さつまいも（生）	3446g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6164g相当	41個
さといも（生）	8257g相当	165個
さといも（調理済）	8416g相当	168個
じゃがいも（生）	8581g相当	57個

砂糖・甘味料で4376キロカロリー

グラニュー糖	1111g相当	92杯（大さじ）
上白糖	1120g相当	124杯（大さじ）
三温糖	1123g相当	124杯（大さじ）
はちみつ	1331g相当	63杯（大さじ）

豆類で4376キロカロリー

きな粉	971g相当	121杯（大さじ）
大豆	1177g相当
納豆	2379g相当	59パック
豆腐竹輪	3617g相当	40本
木綿豆腐	5995g相当	19丁
絹ごし豆腐	7815g相当	26丁

種実類で4376キロカロリー

マカダミアナッツ	583g相当	291粒
ブラジルナッツ	623g相当	207粒
ヘーゼルナッツ	625g相当	312粒
ピスタチオ	710g相当	710粒
アーモンド	719g相当	719粒
らっかせい	766g相当	766粒
栗	2879g相当	287個

野菜類で4376キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1563g相当
にんにく	3393g相当	484片
えだまめ	3501g相当	1167さや
かぼちゃ	5611g相当	3.7個
れんこん	6631g相当
ごぼう	7545g相当	50本
ブロッコリー	11828g相当	47株
にんじん	12503g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12503g相当	62本
玉ねぎ	13261g相当	66個
しそ	13675g相当	13675枚
ミニトマト	14587g相当	729個
オクラ	16831g相当	1683本
キャベツ	19027g相当	15玉
アスパラガス	20839g相当	694本
トマト	21880g相当	109個
ピーマン	21880g相当	729個
なす	24312g相当	243本
ほうれんそう	24312g相当	121束
パクチー	24312g相当
ズッキーニ	27350g相当	136本
大根	29174g相当	29本
きゅうり	33662g相当	336本
はくさい	33662g相当	22玉
セロリ	36467g相当	243本
もやし	39782g相当	198袋
レタス	39782g相当	79玉

果実類で4376キロカロリー

アボカド	2487g相当	24個
バナナ	4706g相当	39本
マンゴー	6436g相当	32個
ぶどう	7545g相当	15房
りんご	7815g相当	26個
パイナップル	8104g相当	5.4個
キウイ（緑）	8581g相当	85個
みかん	8931g相当	59個
グレープフルーツ	10940g相当	36個
メロン	10940g相当	7.2玉
梨	11516g相当	38個
もも	11516g相当	46個
いちご	14117g相当	470個

きのこ類で4376キロカロリー

えのきたけ	12871g相当
まつたけ	13675g相当
エリンギ	14117g相当
ぶなしめじ	16831g相当
しいたけ	17504g相当
まいたけ	19891g相当
なめこ	20839g相当
マッシュルーム	29174g相当

藻類で4376キロカロリー

焼きのり	1474g相当
あおのり	1758g相当
いわのり	1920g相当
塩昆布	2268g相当
こんぶ	2575g相当
昆布の佃煮	2918g相当
くきわかめ	24312g相当
ひじき	33662g相当
わかめ	48623g相当
うみぶどう	72934g相当
もずく	109400g相当

魚介類で4376キロカロリー

かつお節	1319g相当
するめ（あたりめ）	1440g相当
さんま	1525g相当
うなぎのかば焼き	1536g相当
塩さば	1664g相当
イクラ	1737g相当
うなぎ	1920g相当
ぶり	1972g相当
はまち	2017g相当
ぎんざけ	2328g相当
魚肉ソーセージ	2770g相当
いわし	2806g相当
魚肉ハム	2824g相当
ししゃも	2879g相当
たい	3393g相当
べにざけ	3446g相当
辛子明太子	3617g相当
まぐろの赤身	3806g相当
あじ	3908g相当
ほっけ	4249g相当
かまぼこ	4706g相当
はんぺん	4706g相当
かにかま	4917g相当
あまえび	5149g相当
なると	5470g相当
ブラックタイガー	5684g相当
するめいか	5758g相当
かき	7545g相当
あさり	15090g相当

肉類で4376キロカロリー

牛バラ肉	1149g相当
豚バラ肉	1196g相当
牛サーロイン	1399g相当
牛肩ロース肉	1484g相当
牛ひき肉	1744g相当
生ハム	1801g相当
ソーセージ	1895g相当
鶏むね肉	1911g相当
牛フィレ肉	2473g相当
チャーシュー	2637g相当
豚フィレ肉	3709g相当
鶏ささみ	4090g相当	81本
砂肝	5089g相当

卵類で4376キロカロリー<

卵黄	1303g相当	65個
生たまご	3082g相当	51個
ゆでたまご	3266g相当	54個

乳製品で4376キロカロリー

プロセスチーズ	1399g相当
モッツァレラチーズ	1627g相当
牛乳	7174g相当	35杯
低脂肪牛乳	10420g相当	52杯

菓子類で4376キロカロリー

ポテトチップス	809g相当
ドーナッツ（プレーン）	1155g相当
アップルパイ	1489g相当
ホットケーキ	1730g相当
カスタードプリン	3773g相当

一般的食品で4376キロカロリー

チャーハン	2125g相当
とりから揚げ	2146g相当
ハンバーグ	2222g相当
豆腐ハンバーグ	3082g相当
お好み焼き	3218g相当

ほかのカロリーについて調べる