436キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

436kcalの和風定食(鮭)

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (570g)

436kcalの和風定食(鯖)

1人前の約58%程度

一人前：740kcal (640g)

436kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

436kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

436kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

436kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

436kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

436kcalのバナナヨーグルト

×3.1人前

一人前：140kcal (130g)

436kcalのオートミール（おかゆ）

×3.6人前

一人前：120kcal (180g)

436kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

436kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

436kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

436kcalのカレー

1人前の約54%程度

一人前：800kcal (670g)

436kcalのハヤシライス

1人前の約45%程度

一人前：950kcal (650g)

436kcalのビーフシチュ

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (530g)

436kcalの豚骨ラーメン

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (750g)

436kcalの醤油ラーメン

1人前の約92%程度

一人前：470kcal (750g)

436kcalの冷やし中華

1人前の約75%程度

一人前：580kcal (420g)

436kcalのお好み焼き

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (230g)

436kcalのミートスパゲティ

1人前の約72%程度

一人前：600kcal (400g)

436kcalのナポリタン

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (350g)

436kcalの天丼

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (380g)

436kcalの牛丼

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (380g)

436kcalの生姜焼き定食

1人前の約68%程度

一人前：640kcal (1090g)

436kcalの焼肉定食

1人前の約51%程度

一人前：840kcal (640g)

436kcalの餃子定食

1人前の約67%程度

一人前：650kcal (460g)

436kcalの寿司（8貫）

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (400g)

436kcalの野菜炒め

×3.6人前

一人前：120kcal (200g)

436kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

436kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

436kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

436kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

436kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

436kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

436kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

436kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

436kcalの牛フィレ肉

×2.9人前

一人前：150kcal (100g)

436kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

436kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

436kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

436kcalの鮭

×3.1人前

一人前：140kcal (100g)

436kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

436kcalのまぐろ

×3.4人前

一人前：125kcal (100g)

436kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

436kcalのソーセージ

×7.2人前

一人前：60kcal (20g)

436kcalのハム

×10.9人前

一人前：40kcal (20g)

436kcalの魚肉ソーセージ

×3.6本

一本：120kcal (70g)

436kcalのちくわ

×12.4本

一本：35kcal (30g)

436kcalのかまぼこ

×3.1個

一個：140kcal (150g)

436kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

436kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

436kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

436kcalのヨーグルト

×7.2人前

一人前：60kcal (100g)

436kcalのチーズ

×7.2枚

一枚：60kcal (20g)

436kcalのせんべい

×10.9枚

一枚：40kcal (20g)

436kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

436kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

436kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

436kcalのチロルチョコ

×8.7個

一個：50kcal (50g)

436kcalのクッキー

×8.7枚

一枚：50kcal (10g)

436kcalのポッキー

×43.6本

一本：10kcal (2g)

436kcalのあめ

×29個

一個：15kcal (4g)

436kcalのフルーツパフェ

1人前の約88%程度

一人前：490kcal (300g)

436kcalのチョコパフェ

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (190g)

436kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

436kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

436kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

436kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

436kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

436kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

436kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

436kcalのりんご

×3.1個

一個：140kcal (250g)

436kcalのなし

×3.6個

一個：120kcal (300g)

436kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

436kcalのみかん

×10.9個

一個：40kcal (80g)

436kcalのぶどう

×5.4房

一房：80kcal (150g)

436kcalのバナナ

×4.8本

一本：90kcal (150g)

436kcalのいちご

×5.4パック

一パック：80kcal (250g)

436kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)