1日4337キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4337キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4337kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4337キロカロリーの分量を見る

穀物類で4337キロカロリー

オートミール	1240g相当	206杯（大さじ）
薄力粉	1243g相当	155杯（大さじ）
米	1269g相当	8.4合
中力粉	1287g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1287g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1501g相当
食パン	1749g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2552g相当	21個
ごはん	2781g相当	18膳
そば	3337g相当	16人前
うどん	4566g相当	22玉

いも・でんぷん類で4337キロカロリー

ふかしいも	3363g相当	16個
さつまいも（生）	3415g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6109g相当	40個
さといも（生）	8184g相当	163個
さといも（調理済）	8341g相当	166個
じゃがいも（生）	8504g相当	56個

砂糖・甘味料で4337キロカロリー

グラニュー糖	1101g相当	91杯（大さじ）
上白糖	1110g相当	123杯（大さじ）
三温糖	1113g相当	123杯（大さじ）
はちみつ	1319g相当	62杯（大さじ）

豆類で4337キロカロリー

きな粉	962g相当	120杯（大さじ）
大豆	1166g相当
納豆	2358g相当	58パック
豆腐竹輪	3585g相当	39本
木綿豆腐	5942g相当	19丁
絹ごし豆腐	7745g相当	25丁

種実類で4337キロカロリー

マカダミアナッツ	578g相当	289粒
ブラジルナッツ	617g相当	205粒
ヘーゼルナッツ	619g相当	309粒
ピスタチオ	703g相当	703粒
アーモンド	713g相当	713粒
らっかせい	759g相当	759粒
栗	2854g相当	285個

野菜類で4337キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1549g相当
にんにく	3363g相当	480片
えだまめ	3470g相当	1156さや
かぼちゃ	5561g相当	3.7個
れんこん	6572g相当
ごぼう	7478g相当	49本
ブロッコリー	11722g相当	46株
にんじん	12392g相当	82本
長ねぎ（白ねぎ）	12392g相当	61本
玉ねぎ	13143g相当	65個
しそ	13554g相当	13554枚
ミニトマト	14457g相当	722個
オクラ	16681g相当	1668本
キャベツ	18857g相当	15玉
アスパラガス	20653g相当	688本
トマト	21685g相当	108個
ピーマン	21685g相当	722個
なす	24095g相当	240本
ほうれんそう	24095g相当	120束
パクチー	24095g相当
ズッキーニ	27107g相当	135本
大根	28914g相当	28本
きゅうり	33362g相当	333本
はくさい	33362g相当	22玉
セロリ	36142g相当	240本
もやし	39428g相当	197袋
レタス	39428g相当	78玉

果実類で4337キロカロリー

アボカド	2465g相当	24個
バナナ	4664g相当	38本
マンゴー	6378g相当	31個
ぶどう	7478g相当	14房
りんご	7745g相当	25個
パイナップル	8032g相当	5.3個
キウイ（緑）	8504g相当	85個
みかん	8852g相当	59個
グレープフルーツ	10843g相当	36個
メロン	10843g相当	7.2玉
梨	11414g相当	38個
もも	11414g相当	45個
いちご	13991g相当	466個

きのこ類で4337キロカロリー

えのきたけ	12756g相当
まつたけ	13554g相当
エリンギ	13991g相当
ぶなしめじ	16681g相当
しいたけ	17348g相当
まいたけ	19714g相当
なめこ	20653g相当
マッシュルーム	28914g相当

藻類で4337キロカロリー

焼きのり	1461g相当
あおのり	1742g相当
いわのり	1903g相当
塩昆布	2248g相当
こんぶ	2552g相当
昆布の佃煮	2892g相当
くきわかめ	24095g相当
ひじき	33362g相当
わかめ	48189g相当
うみぶどう	72284g相当
もずく	108425g相当

魚介類で4337キロカロリー

かつお節	1307g相当
するめ（あたりめ）	1427g相当
さんま	1512g相当
うなぎのかば焼き	1522g相当
塩さば	1650g相当
イクラ	1722g相当
うなぎ	1903g相当
ぶり	1954g相当
はまち	1999g相当
ぎんざけ	2307g相当
魚肉ソーセージ	2745g相当
いわし	2781g相当
魚肉ハム	2799g相当
ししゃも	2854g相当
たい	3363g相当
べにざけ	3415g相当
辛子明太子	3585g相当
まぐろの赤身	3772g相当
あじ	3873g相当
ほっけ	4211g相当
かまぼこ	4664g相当
はんぺん	4664g相当
かにかま	4874g相当
あまえび	5103g相当
なると	5422g相当
ブラックタイガー	5633g相当
するめいか	5707g相当
かき	7478g相当
あさり	14956g相当

肉類で4337キロカロリー

牛バラ肉	1139g相当
豚バラ肉	1185g相当
牛サーロイン	1386g相当
牛肩ロース肉	1471g相当
牛ひき肉	1728g相当
生ハム	1785g相当
ソーセージ	1878g相当
鶏むね肉	1894g相当
牛フィレ肉	2451g相当
チャーシュー	2613g相当
豚フィレ肉	3676g相当
鶏ささみ	4054g相当	81本
砂肝	5044g相当

卵類で4337キロカロリー<

卵黄	1291g相当	64個
生たまご	3055g相当	50個
ゆでたまご	3237g相当	53個

乳製品で4337キロカロリー

プロセスチーズ	1386g相当
モッツァレラチーズ	1613g相当
牛乳	7110g相当	35杯
低脂肪牛乳	10327g相当	51杯

菓子類で4337キロカロリー

ポテトチップス	802g相当
ドーナッツ（プレーン）	1145g相当
アップルパイ	1476g相当
ホットケーキ	1715g相当
カスタードプリン	3739g相当

一般的食品で4337キロカロリー

チャーハン	2106g相当
とりから揚げ	2126g相当
ハンバーグ	2202g相当
豆腐ハンバーグ	3055g相当
お好み焼き	3189g相当

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