1日4334キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4334キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4334kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4334キロカロリーの分量を見る

穀物類で4334キロカロリー

オートミール	1239g相当	206杯（大さじ）
薄力粉	1242g相当	155杯（大さじ）
米	1268g相当	8.4合
中力粉	1287g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1287g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1500g相当
食パン	1748g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2550g相当	21個
ごはん	2779g相当	18膳
そば	3334g相当	16人前
うどん	4563g相当	22玉

いも・でんぷん類で4334キロカロリー

ふかしいも	3360g相当	16個
さつまいも（生）	3413g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6105g相当	40個
さといも（生）	8178g相当	163個
さといも（調理済）	8335g相当	166個
じゃがいも（生）	8499g相当	56個

砂糖・甘味料で4334キロカロリー

グラニュー糖	1100g相当	91杯（大さじ）
上白糖	1109g相当	123杯（大さじ）
三温糖	1112g相当	123杯（大さじ）
はちみつ	1318g相当	62杯（大さじ）

豆類で4334キロカロリー

きな粉	961g相当	120杯（大さじ）
大豆	1166g相当
納豆	2356g相当	58パック
豆腐竹輪	3582g相当	39本
木綿豆腐	5937g相当	19丁
絹ごし豆腐	7740g相当	25丁

種実類で4334キロカロリー

マカダミアナッツ	578g相当	289粒
ブラジルナッツ	617g相当	205粒
ヘーゼルナッツ	619g相当	309粒
ピスタチオ	703g相当	703粒
アーモンド	712g相当	712粒
らっかせい	758g相当	758粒
栗	2852g相当	285個

野菜類で4334キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1548g相当
にんにく	3360g相当	480片
えだまめ	3468g相当	1156さや
かぼちゃ	5557g相当	3.7個
れんこん	6567g相当
ごぼう	7473g相当	49本
ブロッコリー	11714g相当	46株
にんじん	12383g相当	82本
長ねぎ（白ねぎ）	12383g相当	61本
玉ねぎ	13134g相当	65個
しそ	13544g相当	13544枚
ミニトマト	14447g相当	722個
オクラ	16670g相当	1667本
キャベツ	18844g相当	15玉
アスパラガス	20639g相当	687本
トマト	21670g相当	108個
ピーマン	21670g相当	722個
なす	24078g相当	240本
ほうれんそう	24078g相当	120束
パクチー	24078g相当
ズッキーニ	27088g相当	135本
大根	28894g相当	28本
きゅうり	33339g相当	333本
はくさい	33339g相当	22玉
セロリ	36117g相当	240本
もやし	39400g相当	197袋
レタス	39400g相当	78玉

果実類で4334キロカロリー

アボカド	2463g相当	24個
バナナ	4661g相当	38本
マンゴー	6374g相当	31個
ぶどう	7473g相当	14房
りんご	7740g相当	25個
パイナップル	8026g相当	5.3個
キウイ（緑）	8499g相当	84個
みかん	8845g相当	58個
グレープフルーツ	10835g相当	36個
メロン	10835g相当	7.2玉
梨	11406g相当	38個
もも	11406g相当	45個
いちご	13981g相当	466個

きのこ類で4334キロカロリー

えのきたけ	12748g相当
まつたけ	13544g相当
エリンギ	13981g相当
ぶなしめじ	16670g相当
しいたけ	17336g相当
まいたけ	19700g相当
なめこ	20639g相当
マッシュルーム	28894g相当

藻類で4334キロカロリー

焼きのり	1460g相当
あおのり	1741g相当
いわのり	1901g相当
塩昆布	2246g相当
こんぶ	2550g相当
昆布の佃煮	2890g相当
くきわかめ	24078g相当
ひじき	33339g相当
わかめ	48156g相当
うみぶどう	72234g相当
もずく	108350g相当

魚介類で4334キロカロリー

かつお節	1306g相当
するめ（あたりめ）	1426g相当
さんま	1511g相当
うなぎのかば焼き	1521g相当
塩さば	1648g相当
イクラ	1720g相当
うなぎ	1901g相当
ぶり	1953g相当
はまち	1998g相当
ぎんざけ	2306g相当
魚肉ソーセージ	2744g相当
いわし	2779g相当
魚肉ハム	2797g相当
ししゃも	2852g相当
たい	3360g相当
べにざけ	3413g相当
辛子明太子	3582g相当
まぐろの赤身	3769g相当
あじ	3870g相当
ほっけ	4208g相当
かまぼこ	4661g相当
はんぺん	4661g相当
かにかま	4870g相当
あまえび	5099g相当
なると	5418g相当
ブラックタイガー	5629g相当
するめいか	5703g相当
かき	7473g相当
あさり	14945g相当

肉類で4334キロカロリー

牛バラ肉	1138g相当
豚バラ肉	1185g相当
牛サーロイン	1385g相当
牛肩ロース肉	1470g相当
牛ひき肉	1727g相当
生ハム	1784g相当
ソーセージ	1877g相当
鶏むね肉	1893g相当
牛フィレ肉	2449g相当
チャーシュー	2611g相当
豚フィレ肉	3673g相当
鶏ささみ	4051g相当	81本
砂肝	5040g相当

卵類で4334キロカロリー<

卵黄	1290g相当	64個
生たまご	3053g相当	50個
ゆでたまご	3235g相当	53個

乳製品で4334キロカロリー

プロセスチーズ	1385g相当
モッツァレラチーズ	1612g相当
牛乳	7105g相当	35杯
低脂肪牛乳	10320g相当	51杯

菓子類で4334キロカロリー

ポテトチップス	802g相当
ドーナッツ（プレーン）	1144g相当
アップルパイ	1475g相当
ホットケーキ	1714g相当
カスタードプリン	3737g相当

一般的食品で4334キロカロリー

チャーハン	2104g相当
とりから揚げ	2125g相当
ハンバーグ	2200g相当
豆腐ハンバーグ	3053g相当
お好み焼き	3187g相当

ほかのカロリーについて調べる