1日4274キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
4274kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
4274キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで4274kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
4274kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
4274kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
4274kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
4274kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
4274kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
4274kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
4274kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
4274kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
4274kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
4274kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
4274キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4274kcalの食事量です。
4274kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
4274kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
4274kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
4274kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
4274kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
4274kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
4274kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
4274kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
4274kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
4274kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
4274kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
4274kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
4274kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
4274kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
4274kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
4274kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
4274kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
4274kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
4274kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
4274kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
4274kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
4274kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
4274kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で4274キロカロリーの分量を見る
穀物類で4274キロカロリー
オートミール | 1222g相当 | 203杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1225g相当 | 153杯(大さじ) |
米 | 1250g相当 | 8.3合 |
中力粉 | 1269g相当 | 158杯(大さじ) |
強力粉 | 1269g相当 | 158杯(大さじ) |
フランスパン | 1479g相当 | |
食パン | 1724g相当 | 28枚(6枚切り) |
おにぎり | 2515g相当 | 20個 |
ごはん | 2740g相当 | 18膳 |
そば | 3288g相当 | 16人前 |
うどん | 4499g相当 | 22玉 |
いも・でんぷん類で4274キロカロリー
ふかしいも | 3314g相当 | 16個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3366g相当 | 16個 |
じゃがいも(調理済) | 6020g相当 | 40個 |
さといも(生) | 8065g相当 | 161個 |
さといも(調理済) | 8220g相当 | 164個 |
じゃがいも(生) | 8381g相当 | 55個 |
砂糖・甘味料で4274キロカロリー
グラニュー糖 | 1085g相当 | 90杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1094g相当 | 121杯(大さじ) |
三温糖 | 1096g相当 | 121杯(大さじ) |
はちみつ | 1300g相当 | 61杯(大さじ) |
豆類で4274キロカロリー
きな粉 | 948g相当 | 118杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1149g相当 | |
納豆 | 2323g相当 | 58パック |
豆腐竹輪 | 3533g相当 | 39本 |
木綿豆腐 | 5855g相当 | 19丁 |
絹ごし豆腐 | 7633g相当 | 25丁 |
種実類で4274キロカロリー
マカダミアナッツ | 570g相当 | 285粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 608g相当 | 202粒 |
ヘーゼルナッツ | 610g相当 | 305粒 |
ピスタチオ | 693g相当 | 693粒 |
アーモンド | 702g相当 | 702粒 |
らっかせい | 748g相当 | 748粒 |
栗 | 2812g相当 | 281個 |
野菜類で4274キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1527g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3314g相当 | 473片 |
えだまめ | 3420g相当 | 1140さや |
かぼちゃ | 5480g相当 | 3.6個 |
れんこん | 6476g相当 | |
ごぼう | 7369g相当 | 49本 |
ブロッコリー | 11552g相当 | 46株 |
にんじん | 12212g相当 | 81本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 12212g相当 | 61本 |
玉ねぎ | 12952g相当 | 64個 |
しそ | 13357g相当 | 13357枚 |
ミニトマト | 14247g相当 | 712個 |
オクラ | 16439g相当 | 1643本 |
キャベツ | 18583g相当 | 15玉 |
アスパラガス | 20353g相当 | 678本 |
トマト | 21370g相当 | 106個 |
ピーマン | 21370g相当 | 712個 |
なす | 23745g相当 | 237本 |
ほうれんそう | 23745g相当 | 118束 |
パクチー | 23745g相当 | |
ズッキーニ | 26713g相当 | 133本 |
大根 | 28494g相当 | 28本 |
きゅうり | 32877g相当 | 328本 |
はくさい | 32877g相当 | 21玉 |
セロリ | 35617g相当 | 237本 |
もやし | 38855g相当 | 194袋 |
レタス | 38855g相当 | 77玉 |
果実類で4274キロカロリー
アボカド | 2429g相当 | 24個 |
---|---|---|
バナナ | 4596g相当 | 38本 |
マンゴー | 6286g相当 | 31個 |
ぶどう | 7369g相当 | 14房 |
りんご | 7633g相当 | 25個 |
パイナップル | 7915g相当 | 5.2個 |
キウイ(緑) | 8381g相当 | 83個 |
みかん | 8723g相当 | 58個 |
グレープフルーツ | 10685g相当 | 35個 |
メロン | 10685g相当 | 7.1玉 |
梨 | 11248g相当 | 37個 |
もも | 11248g相当 | 44個 |
いちご | 13788g相当 | 459個 |
きのこ類で4274キロカロリー
えのきたけ | 12571g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 13357g相当 | |
エリンギ | 13788g相当 | |
ぶなしめじ | 16439g相当 | |
しいたけ | 17096g相当 | |
まいたけ | 19428g相当 | |
なめこ | 20353g相当 | |
マッシュルーム | 28494g相当 |
藻類で4274キロカロリー
焼きのり | 1440g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1717g相当 | |
いわのり | 1875g相当 | |
塩昆布 | 2215g相当 | |
こんぶ | 2515g相当 | |
昆布の佃煮 | 2850g相当 | |
くきわかめ | 23745g相当 | |
ひじき | 32877g相当 | |
わかめ | 47489g相当 | |
うみぶどう | 71234g相当 | |
もずく | 106850g相当 |
魚介類で4274キロカロリー
かつお節 | 1288g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1406g相当 | |
さんま | 1490g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1500g相当 | |
塩さば | 1626g相当 | |
イクラ | 1697g相当 | |
うなぎ | 1875g相当 | |
ぶり | 1926g相当 | |
はまち | 1970g相当 | |
ぎんざけ | 2274g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2706g相当 | |
いわし | 2740g相当 | |
魚肉ハム | 2758g相当 | |
ししゃも | 2812g相当 | |
たい | 3314g相当 | |
べにざけ | 3366g相当 | |
辛子明太子 | 3533g相当 | |
まぐろの赤身 | 3717g相当 | |
あじ | 3817g相当 | |
ほっけ | 4150g相当 | |
かまぼこ | 4596g相当 | |
はんぺん | 4596g相当 | |
かにかま | 4803g相当 | |
あまえび | 5029g相当 | |
なると | 5343g相当 | |
ブラックタイガー | 5551g相当 | |
するめいか | 5624g相当 | |
かき | 7369g相当 | |
あさり | 14738g相当 |
肉類で4274キロカロリー
牛バラ肉 | 1122g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1168g相当 | |
牛サーロイン | 1366g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1449g相当 | |
牛ひき肉 | 1703g相当 | |
生ハム | 1759g相当 | |
ソーセージ | 1851g相当 | |
鶏むね肉 | 1867g相当 | |
牛フィレ肉 | 2415g相当 | |
チャーシュー | 2575g相当 | |
豚フィレ肉 | 3623g相当 | |
鶏ささみ | 3995g相当 | 79本 |
砂肝 | 4970g相当 |
卵類で4274キロカロリー<
卵黄 | 1273g相当 | 63個 |
---|---|---|
生たまご | 3010g相当 | 50個 |
ゆでたまご | 3190g相当 | 53個 |
乳製品で4274キロカロリー
プロセスチーズ | 1366g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1589g相当 | |
牛乳 | 7007g相当 | 35杯 |
低脂肪牛乳 | 10177g相当 | 50杯 |
菓子類で4274キロカロリー
ポテトチップス | 791g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1128g相当 | |
アップルパイ | 1454g相当 | |
ホットケーキ | 1690g相当 | |
カスタードプリン | 3685g相当 |
一般的食品で4274キロカロリー
チャーハン | 2075g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2096g相当 | |
ハンバーグ | 2170g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 3010g相当 | |
お好み焼き | 3143g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 4274kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 4273kcalの食事・食べ物
- 4275kcalの食事・食べ物
- 4264kcalの食事・食べ物
- 4284kcalの食事・食べ物
- 4174kcalの食事・食べ物
- 4374kcalの食事・食べ物
- 3274kcalの食事・食べ物
- 5274kcalの食事・食べ物