1日4274キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

4274kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

4274キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで4274kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

4274kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

4274kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

4274kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

4274kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

4274kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

4274kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

4274kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

4274kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

4274kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

4274kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

4274キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4274kcalの食事量です。

4274kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

4274kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

4274kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

4274kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

4274kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

4274kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

4274kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

4274kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

4274kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

4274kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

4274kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

4274kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

4274kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

4274kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

4274kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

4274kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

4274kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

4274kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

4274kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

4274kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

4274kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

4274kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

4274kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で4274キロカロリーの分量を見る

穀物類で4274キロカロリー

オートミール1222g相当 203杯(大さじ)
薄力粉1225g相当 153杯(大さじ)
1250g相当 8.3合
中力粉1269g相当 158杯(大さじ)
強力粉1269g相当 158杯(大さじ)
フランスパン1479g相当
食パン1724g相当 28枚(6枚切り)
おにぎり2515g相当 20個
ごはん2740g相当 18膳
そば3288g相当 16人前
うどん4499g相当 22玉

いも・でんぷん類で4274キロカロリー

ふかしいも3314g相当 16個
さつまいも(生)3366g相当 16個
じゃがいも(調理済)6020g相当 40個
さといも(生)8065g相当 161個
さといも(調理済)8220g相当 164個
じゃがいも(生)8381g相当 55個

砂糖・甘味料で4274キロカロリー

グラニュー糖1085g相当 90杯(大さじ)
上白糖1094g相当 121杯(大さじ)
三温糖1096g相当 121杯(大さじ)
はちみつ1300g相当 61杯(大さじ)

豆類で4274キロカロリー

きな粉948g相当 118杯(大さじ)
大豆1149g相当
納豆2323g相当 58パック
豆腐竹輪3533g相当 39本
木綿豆腐5855g相当 19丁
絹ごし豆腐7633g相当 25丁

種実類で4274キロカロリー

マカダミアナッツ570g相当 285粒
ブラジルナッツ608g相当 202粒
ヘーゼルナッツ610g相当 305粒
ピスタチオ693g相当 693粒
アーモンド702g相当 702粒
らっかせい748g相当 748粒
2812g相当 281個

野菜類で4274キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1527g相当
にんにく3314g相当 473片
えだまめ3420g相当 1140さや
かぼちゃ5480g相当 3.6個
れんこん6476g相当
ごぼう7369g相当 49本
ブロッコリー11552g相当 46株
にんじん12212g相当 81本
長ねぎ(白ねぎ)12212g相当 61本
玉ねぎ12952g相当 64個
しそ13357g相当 13357枚
ミニトマト14247g相当 712個
オクラ16439g相当 1643本
キャベツ18583g相当 15玉
アスパラガス20353g相当 678本
トマト21370g相当 106個
ピーマン21370g相当 712個
なす23745g相当 237本
ほうれんそう23745g相当 118束
パクチー23745g相当
ズッキーニ26713g相当 133本
大根28494g相当 28本
きゅうり32877g相当 328本
はくさい32877g相当 21玉
セロリ35617g相当 237本
もやし38855g相当 194袋
レタス38855g相当 77玉

果実類で4274キロカロリー

アボカド2429g相当 24個
バナナ4596g相当 38本
マンゴー6286g相当 31個
ぶどう7369g相当 14房
りんご7633g相当 25個
パイナップル7915g相当 5.2個
キウイ(緑)8381g相当 83個
みかん8723g相当 58個
グレープフルーツ10685g相当 35個
メロン10685g相当 7.1玉
11248g相当 37個
もも11248g相当 44個
いちご13788g相当 459個

きのこ類で4274キロカロリー

えのきたけ12571g相当
まつたけ13357g相当
エリンギ13788g相当
ぶなしめじ16439g相当
しいたけ17096g相当
まいたけ19428g相当
なめこ20353g相当
マッシュルーム28494g相当

藻類で4274キロカロリー

焼きのり1440g相当
あおのり1717g相当
いわのり1875g相当
塩昆布2215g相当
こんぶ2515g相当
昆布の佃煮2850g相当
くきわかめ23745g相当
ひじき32877g相当
わかめ47489g相当
うみぶどう71234g相当
もずく106850g相当

魚介類で4274キロカロリー

かつお節1288g相当
するめ(あたりめ)1406g相当
さんま1490g相当
うなぎのかば焼き1500g相当
塩さば1626g相当
イクラ1697g相当
うなぎ1875g相当
ぶり1926g相当
はまち1970g相当
ぎんざけ2274g相当
魚肉ソーセージ2706g相当
いわし2740g相当
魚肉ハム2758g相当
ししゃも2812g相当
たい3314g相当
べにざけ3366g相当
辛子明太子3533g相当
まぐろの赤身3717g相当
あじ3817g相当
ほっけ4150g相当
かまぼこ4596g相当
はんぺん4596g相当
かにかま4803g相当
あまえび5029g相当
なると5343g相当
ブラックタイガー5551g相当
するめいか5624g相当
かき7369g相当
あさり14738g相当

肉類で4274キロカロリー

牛バラ肉1122g相当
豚バラ肉1168g相当
牛サーロイン1366g相当
牛肩ロース肉1449g相当
牛ひき肉1703g相当
生ハム1759g相当
ソーセージ1851g相当
鶏むね肉1867g相当
牛フィレ肉2415g相当
チャーシュー2575g相当
豚フィレ肉3623g相当
鶏ささみ3995g相当 79本
砂肝4970g相当

卵類で4274キロカロリー<

卵黄1273g相当 63個
生たまご3010g相当 50個
ゆでたまご3190g相当 53個

乳製品で4274キロカロリー

プロセスチーズ 1366g相当
モッツァレラチーズ1589g相当
牛乳7007g相当 35杯
低脂肪牛乳10177g相当 50杯

菓子類で4274キロカロリー

ポテトチップス791g相当
ドーナッツ(プレーン)1128g相当
アップルパイ1454g相当
ホットケーキ1690g相当
カスタードプリン3685g相当

一般的食品で4274キロカロリー

チャーハン2075g相当
とりから揚げ2096g相当
ハンバーグ2170g相当
豆腐ハンバーグ3010g相当
お好み焼き3143g相当

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kcal