1日4167キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4167キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4167kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4167キロカロリーの分量を見る

穀物類で4167キロカロリー

オートミール	1191g相当	198杯（大さじ）
薄力粉	1194g相当	149杯（大さじ）
米	1219g相当	8.1合
中力粉	1237g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1237g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	1442g相当
食パン	1681g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	2452g相当	20個
ごはん	2672g相当	17膳
そば	3206g相当	16人前
うどん	4387g相当	21玉

いも・でんぷん類で4167キロカロリー

ふかしいも	3231g相当	16個
さつまいも（生）	3282g相当	16個
じゃがいも（調理済）	5870g相当	39個
さといも（生）	7863g相当	157個
さといも（調理済）	8014g相当	160個
じゃがいも（生）	8171g相当	54個

砂糖・甘味料で4167キロカロリー

グラニュー糖	1058g相当	88杯（大さじ）
上白糖	1066g相当	118杯（大さじ）
三温糖	1069g相当	118杯（大さじ）
はちみつ	1267g相当	60杯（大さじ）

豆類で4167キロカロリー

きな粉	924g相当	115杯（大さじ）
大豆	1121g相当
納豆	2265g相当	56パック
豆腐竹輪	3444g相当	38本
木綿豆腐	5709g相当	19丁
絹ごし豆腐	7442g相当	24丁

種実類で4167キロカロリー

マカダミアナッツ	555g相当	277粒
ブラジルナッツ	593g相当	197粒
ヘーゼルナッツ	595g相当	297粒
ピスタチオ	676g相当	676粒
アーモンド	685g相当	685粒
らっかせい	729g相当	729粒
栗	2742g相当	274個

野菜類で4167キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1489g相当
にんにく	3231g相当	461片
えだまめ	3334g相当	1111さや
かぼちゃ	5343g相当	3.5個
れんこん	6314g相当
ごぼう	7185g相当	47本
ブロッコリー	11263g相当	45株
にんじん	11906g相当	79本
長ねぎ（白ねぎ）	11906g相当	59本
玉ねぎ	12628g相当	63個
しそ	13022g相当	13022枚
ミニトマト	13890g相当	694個
オクラ	16027g相当	1602本
キャベツ	18118g相当	15玉
アスパラガス	19843g相当	661本
トマト	20835g相当	104個
ピーマン	20835g相当	694個
なす	23150g相当	231本
ほうれんそう	23150g相当	115束
パクチー	23150g相当
ズッキーニ	26044g相当	130本
大根	27780g相当	27本
きゅうり	32054g相当	320本
はくさい	32054g相当	21玉
セロリ	34725g相当	231本
もやし	37882g相当	189袋
レタス	37882g相当	75玉

果実類で4167キロカロリー

アボカド	2368g相当	23個
バナナ	4481g相当	37本
マンゴー	6128g相当	30個
ぶどう	7185g相当	14房
りんご	7442g相当	24個
パイナップル	7717g相当	5.1個
キウイ（緑）	8171g相当	81個
みかん	8505g相当	56個
グレープフルーツ	10418g相当	34個
メロン	10418g相当	6.9玉
梨	10966g相当	36個
もも	10966g相当	43個
いちご	13442g相当	448個

きのこ類で4167キロカロリー

えのきたけ	12256g相当
まつたけ	13022g相当
エリンギ	13442g相当
ぶなしめじ	16027g相当
しいたけ	16668g相当
まいたけ	18941g相当
なめこ	19843g相当
マッシュルーム	27780g相当

藻類で4167キロカロリー

焼きのり	1404g相当
あおのり	1674g相当
いわのり	1828g相当
塩昆布	2160g相当
こんぶ	2452g相当
昆布の佃煮	2778g相当
くきわかめ	23150g相当
ひじき	32054g相当
わかめ	46300g相当
うみぶどう	69450g相当
もずく	104175g相当

魚介類で4167キロカロリー

かつお節	1256g相当
するめ（あたりめ）	1371g相当
さんま	1452g相当
うなぎのかば焼き	1463g相当
塩さば	1585g相当
イクラ	1654g相当
うなぎ	1828g相当
ぶり	1878g相当
はまち	1921g相当
ぎんざけ	2217g相当
魚肉ソーセージ	2638g相当
いわし	2672g相当
魚肉ハム	2689g相当
ししゃも	2742g相当
たい	3231g相当
べにざけ	3282g相当
辛子明太子	3444g相当
まぐろの赤身	3624g相当
あじ	3721g相当
ほっけ	4046g相当
かまぼこ	4481g相当
はんぺん	4481g相当
かにかま	4683g相当
あまえび	4903g相当
なると	5209g相当
ブラックタイガー	5412g相当
するめいか	5483g相当
かき	7185g相当
あさり	14369g相当

肉類で4167キロカロリー

牛バラ肉	1094g相当
豚バラ肉	1139g相当
牛サーロイン	1332g相当
牛肩ロース肉	1413g相当
牛ひき肉	1661g相当
生ハム	1715g相当
ソーセージ	1804g相当
鶏むね肉	1820g相当
牛フィレ肉	2355g相当
チャーシュー	2511g相当
豚フィレ肉	3532g相当
鶏ささみ	3895g相当	77本
砂肝	4846g相当

卵類で4167キロカロリー<

卵黄	1241g相当	62個
生たまご	2935g相当	48個
ゆでたまご	3110g相当	51個

乳製品で4167キロカロリー

プロセスチーズ	1332g相当
モッツァレラチーズ	1550g相当
牛乳	6832g相当	34杯
低脂肪牛乳	9922g相当	49杯

菓子類で4167キロカロリー

ポテトチップス	771g相当
ドーナッツ（プレーン）	1100g相当
アップルパイ	1418g相当
ホットケーキ	1648g相当
カスタードプリン	3593g相当

一般的食品で4167キロカロリー

チャーハン	2023g相当
とりから揚げ	2043g相当
ハンバーグ	2116g相当
豆腐ハンバーグ	2935g相当
お好み焼き	3064g相当

ほかのカロリーについて調べる