403キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

403kcalの和風定食(鮭)

1人前の約74%程度

一人前：540kcal (570g)

403kcalの和風定食(鯖)

1人前の約54%程度

一人前：740kcal (640g)

403kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

403kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

403kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

403kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

403kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

403kcalのバナナヨーグルト

×2.8人前

一人前：140kcal (130g)

403kcalのオートミール（おかゆ）

×3.3人前

一人前：120kcal (180g)

403kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

403kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

403kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

403kcalのカレー

1人前の約50%程度

一人前：800kcal (670g)

403kcalのハヤシライス

1人前の約42%程度

一人前：950kcal (650g)

403kcalのビーフシチュ

1人前の約73%程度

一人前：550kcal (530g)

403kcalの豚骨ラーメン

1人前の約80%程度

一人前：500kcal (750g)

403kcalの醤油ラーメン

1人前の約85%程度

一人前：470kcal (750g)

403kcalの冷やし中華

1人前の約69%程度

一人前：580kcal (420g)

403kcalのお好み焼き

1人前の約80%程度

一人前：500kcal (230g)

403kcalのミートスパゲティ

1人前の約67%程度

一人前：600kcal (400g)

403kcalのナポリタン

1人前の約73%程度

一人前：550kcal (350g)

403kcalの天丼

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (380g)

403kcalの牛丼

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (380g)

403kcalの生姜焼き定食

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (1090g)

403kcalの焼肉定食

1人前の約47%程度

一人前：840kcal (640g)

403kcalの餃子定食

1人前の約62%程度

一人前：650kcal (460g)

403kcalの寿司（8貫）

1人前の約73%程度

一人前：550kcal (400g)

403kcalの野菜炒め

×3.3人前

一人前：120kcal (200g)

403kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

403kcalのハンバーガー

×1.6個

一個（M）：250kcal (100g)

403kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

403kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

403kcalのピザ

×3.6人前

一切れ：110kcal (70g)

403kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

403kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

403kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

403kcalの牛フィレ肉

×2.6人前

一人前：150kcal (100g)

403kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

403kcalの鶏モモ肉

×2.2人前

一人前：180kcal (100g)

403kcalの鶏むね肉

×2.4人前

一人前：165kcal (100g)

403kcalの鮭

×2.8人前

一人前：140kcal (100g)

403kcalのサバ

×2人前

一人前：200kcal (100g)

403kcalのまぐろ

×3.2人前

一人前：125kcal (100g)

403kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

403kcalのソーセージ

×6.7人前

一人前：60kcal (20g)

403kcalのハム

×10人前

一人前：40kcal (20g)

403kcalの魚肉ソーセージ

×3.3本

一本：120kcal (70g)

403kcalのちくわ

×11.5本

一本：35kcal (30g)

403kcalのかまぼこ

×2.8個

一個：140kcal (150g)

403kcalの木綿豆腐

×1.9丁

一丁：210kcal (300g)

403kcalの絹ごし豆腐

×2.3丁

一丁：170kcal (300g)

403kcalの納豆

×4パック

一パック：100kcal (50g)

403kcalのヨーグルト

×6.7人前

一人前：60kcal (100g)

403kcalのチーズ

×6.7枚

一枚：60kcal (20g)

403kcalのせんべい

×10枚

一枚：40kcal (20g)

403kcalのまんじゅう

×3.1個

一個：130kcal (50g)

403kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

403kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

403kcalのチロルチョコ

×8個

一個：50kcal (50g)

403kcalのクッキー

×8枚

一枚：50kcal (10g)

403kcalのポッキー

×40.3本

一本：10kcal (2g)

403kcalのあめ

×26.8個

一個：15kcal (4g)

403kcalのフルーツパフェ

1人前の約82%程度

一人前：490kcal (300g)

403kcalのチョコパフェ

1人前の約74%程度

一人前：540kcal (190g)

403kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

403kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

403kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

403kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

403kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

403kcalのドーナツ

×1.8個

一個：220kcal (60g)

403kcalのシュークリーム

×2.5個

一個：160kcal (80g)

403kcalのりんご

×2.8個

一個：140kcal (250g)

403kcalのなし

×3.3個

一個：120kcal (300g)

403kcalのもも

×4個

一個：100kcal (260g)

403kcalのみかん

×10個

一個：40kcal (80g)

403kcalのぶどう

×5房

一房：80kcal (150g)

403kcalのバナナ

×4.4本

一本：90kcal (150g)

403kcalのいちご

×5パック

一パック：80kcal (250g)

403kcalのグレープフルーツ

×4個

一個：100kcal (400g)