1日4033キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4033キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4033kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4033キロカロリーの分量を見る

穀物類で4033キロカロリー

オートミール	1153g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	1156g相当	144杯（大さじ）
米	1180g相当	7.8合
中力粉	1197g相当	149杯（大さじ）
強力粉	1197g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1396g相当
食パン	1627g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2373g相当	19個
ごはん	2586g相当	17膳
そば	3103g相当	15人前
うどん	4246g相当	21玉

いも・でんぷん類で4033キロカロリー

ふかしいも	3127g相当	15個
さつまいも（生）	3176g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5681g相当	37個
さといも（生）	7610g相当	152個
さといも（調理済）	7756g相当	155個
じゃがいも（生）	7908g相当	52個

砂糖・甘味料で4033キロカロリー

グラニュー糖	1024g相当	85杯（大さじ）
上白糖	1032g相当	114杯（大さじ）
三温糖	1035g相当	115杯（大さじ）
はちみつ	1226g相当	58杯（大さじ）

豆類で4033キロカロリー

きな粉	895g相当	111杯（大さじ）
大豆	1085g相当
納豆	2192g相当	54パック
豆腐竹輪	3334g相当	37本
木綿豆腐	5525g相当	18丁
絹ごし豆腐	7202g相当	24丁

種実類で4033キロカロリー

マカダミアナッツ	538g相当	269粒
ブラジルナッツ	574g相当	191粒
ヘーゼルナッツ	576g相当	288粒
ピスタチオ	654g相当	654粒
アーモンド	663g相当	663粒
らっかせい	706g相当	706粒
栗	2654g相当	265個

野菜類で4033キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1441g相当
にんにく	3127g相当	446片
えだまめ	3227g相当	1075さや
かぼちゃ	5171g相当	3.4個
れんこん	6111g相当
ごぼう	6954g相当	46本
ブロッコリー	10900g相当	43株
にんじん	11523g相当	76本
長ねぎ（白ねぎ）	11523g相当	57本
玉ねぎ	12222g相当	61個
しそ	12604g相当	12604枚
ミニトマト	13444g相当	672個
オクラ	15512g相当	1551本
キャベツ	17535g相当	14玉
アスパラガス	19205g相当	640本
トマト	20165g相当	100個
ピーマン	20165g相当	672個
なす	22406g相当	224本
ほうれんそう	22406g相当	112束
パクチー	22406g相当
ズッキーニ	25207g相当	126本
大根	26887g相当	26本
きゅうり	31024g相当	310本
はくさい	31024g相当	20玉
セロリ	33609g相当	224本
もやし	36664g相当	183袋
レタス	36664g相当	73玉

果実類で4033キロカロリー

アボカド	2292g相当	22個
バナナ	4337g相当	36本
マンゴー	5931g相当	29個
ぶどう	6954g相当	13房
りんご	7202g相当	24個
パイナップル	7469g相当	4.9個
キウイ（緑）	7908g相当	79個
みかん	8231g相当	54個
グレープフルーツ	10083g相当	33個
メロン	10083g相当	6.7玉
梨	10614g相当	35個
もも	10614g相当	42個
いちご	13010g相当	433個

きのこ類で4033キロカロリー

えのきたけ	11862g相当
まつたけ	12604g相当
エリンギ	13010g相当
ぶなしめじ	15512g相当
しいたけ	16132g相当
まいたけ	18332g相当
なめこ	19205g相当
マッシュルーム	26887g相当

藻類で4033キロカロリー

焼きのり	1358g相当
あおのり	1620g相当
いわのり	1769g相当
塩昆布	2090g相当
こんぶ	2373g相当
昆布の佃煮	2689g相当
くきわかめ	22406g相当
ひじき	31024g相当
わかめ	44812g相当
うみぶどう	67217g相当
もずく	100825g相当

魚介類で4033キロカロリー

かつお節	1215g相当
するめ（あたりめ）	1327g相当
さんま	1406g相当
うなぎのかば焼き	1416g相当
塩さば	1534g相当
イクラ	1601g相当
うなぎ	1769g相当
ぶり	1817g相当
はまち	1859g相当
ぎんざけ	2146g相当
魚肉ソーセージ	2553g相当
いわし	2586g相当
魚肉ハム	2602g相当
ししゃも	2654g相当
たい	3127g相当
べにざけ	3176g相当
辛子明太子	3334g相当
まぐろの赤身	3507g相当
あじ	3601g相当
ほっけ	3916g相当
かまぼこ	4337g相当
はんぺん	4337g相当
かにかま	4532g相当
あまえび	4745g相当
なると	5042g相当
ブラックタイガー	5238g相当
するめいか	5307g相当
かき	6954g相当
あさり	13907g相当

肉類で4033キロカロリー

牛バラ肉	1059g相当
豚バラ肉	1102g相当
牛サーロイン	1289g相当
牛肩ロース肉	1368g相当
牛ひき肉	1607g相当
生ハム	1660g相当
ソーセージ	1746g相当
鶏むね肉	1762g相当
牛フィレ肉	2279g相当
チャーシュー	2430g相当
豚フィレ肉	3418g相当
鶏ささみ	3770g相当	75本
砂肝	4690g相当

卵類で4033キロカロリー<

卵黄	1201g相当	60個
生たまご	2841g相当	47個
ゆでたまご	3010g相当	50個

乳製品で4033キロカロリー

プロセスチーズ	1289g相当
モッツァレラチーズ	1500g相当
牛乳	6612g相当	33杯
低脂肪牛乳	9603g相当	48杯

菓子類で4033キロカロリー

ポテトチップス	746g相当
ドーナッツ（プレーン）	1065g相当
アップルパイ	1372g相当
ホットケーキ	1595g相当
カスタードプリン	3477g相当

一般的食品で4033キロカロリー

チャーハン	1958g相当
とりから揚げ	1977g相当
ハンバーグ	2048g相当
豆腐ハンバーグ	2841g相当
お好み焼き	2966g相当

ほかのカロリーについて調べる