39キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
39kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
39キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
39kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
39kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
39kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
39kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
39kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
39kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
39kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
39kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
39kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
39kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
39kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
39kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
39kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
39kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
39kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
39kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
39kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
39kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
39kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
39kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
39kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
39キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
39kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
39kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
39kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
39kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
39kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
39kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
39kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
39kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
39kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
39kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
39kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
39kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
39kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
39kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
39kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
39kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
39kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
39キロカロリーの果物
39kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
39kcalのなし
一個：120kcal (300g)
39kcalのもも
一個：100kcal (260g)
39kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
39kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
39kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
39kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
39kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)