1日3958キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

3958kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

3958キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで3958kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

3958kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

3958kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

3958kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

3958kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

3958kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

3958kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

3958kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

3958kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

3958kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

3958kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

3958キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3958kcalの食事量です。

3958kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

3958kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

3958kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

3958kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

3958kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

3958kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

3958kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

3958kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

3958kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

3958kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

3958kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

3958kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

3958kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

3958kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

3958kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

3958kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

3958kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

3958kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

3958kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

3958kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

3958kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

3958kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

3958kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で3958キロカロリーの分量を見る

穀物類で3958キロカロリー

オートミール1131g相当 188杯(大さじ)
薄力粉1135g相当 141杯(大さじ)
1158g相当 7.7合
中力粉1175g相当 146杯(大さじ)
強力粉1175g相当 146杯(大さじ)
フランスパン1370g相当
食パン1596g相当 26枚(6枚切り)
おにぎり2329g相当 19個
ごはん2538g相当 16膳
そば3045g相当 15人前
うどん4167g相当 20玉

いも・でんぷん類で3958キロカロリー

ふかしいも3069g相当 15個
さつまいも(生)3117g相当 15個
じゃがいも(調理済)5575g相当 37個
さといも(生)7468g相当 149個
さといも(調理済)7612g相当 152個
じゃがいも(生)7761g相当 51個

砂糖・甘味料で3958キロカロリー

グラニュー糖1005g相当 83杯(大さじ)
上白糖1013g相当 112杯(大さじ)
三温糖1015g相当 112杯(大さじ)
はちみつ1204g相当 57杯(大さじ)

豆類で3958キロカロリー

きな粉878g相当 109杯(大さじ)
大豆1064g相当
納豆2152g相当 53パック
豆腐竹輪3272g相当 36本
木綿豆腐5422g相当 18丁
絹ごし豆腐7068g相当 23丁

種実類で3958キロカロリー

マカダミアナッツ528g相当 264粒
ブラジルナッツ564g相当 188粒
ヘーゼルナッツ565g相当 282粒
ピスタチオ642g相当 642粒
アーモンド650g相当 650粒
らっかせい692g相当 692粒
2604g相当 260個

野菜類で3958キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1414g相当
にんにく3069g相当 438片
えだまめ3167g相当 1055さや
かぼちゃ5075g相当 3.3個
れんこん5997g相当
ごぼう6825g相当 45本
ブロッコリー10698g相当 42株
にんじん11309g相当 75本
長ねぎ(白ねぎ)11309g相当 56本
玉ねぎ11994g相当 59個
しそ12369g相当 12369枚
ミニトマト13194g相当 659個
オクラ15224g相当 1522本
キャベツ17209g相当 14玉
アスパラガス18848g相当 628本
トマト19790g相当 98個
ピーマン19790g相当 659個
なす21989g相当 219本
ほうれんそう21989g相当 109束
パクチー21989g相当
ズッキーニ24738g相当 123本
大根26387g相当 26本
きゅうり30447g相当 304本
はくさい30447g相当 20玉
セロリ32984g相当 219本
もやし35982g相当 179袋
レタス35982g相当 71玉

果実類で3958キロカロリー

アボカド2249g相当 22個
バナナ4256g相当 35本
マンゴー5821g相当 29個
ぶどう6825g相当 13房
りんご7068g相当 23個
パイナップル7330g相当 4.8個
キウイ(緑)7761g相当 77個
みかん8078g相当 53個
グレープフルーツ9895g相当 32個
メロン9895g相当 6.5玉
10416g相当 34個
もも10416g相当 41個
いちご12768g相当 425個

きのこ類で3958キロカロリー

えのきたけ11642g相当
まつたけ12369g相当
エリンギ12768g相当
ぶなしめじ15224g相当
しいたけ15832g相当
まいたけ17991g相当
なめこ18848g相当
マッシュルーム26387g相当

藻類で3958キロカロリー

焼きのり1333g相当
あおのり1590g相当
いわのり1736g相当
塩昆布2051g相当
こんぶ2329g相当
昆布の佃煮2639g相当
くきわかめ21989g相当
ひじき30447g相当
わかめ43978g相当
うみぶどう65967g相当
もずく98950g相当

魚介類で3958キロカロリー

かつお節1193g相当
するめ(あたりめ)1302g相当
さんま1380g相当
うなぎのかば焼き1389g相当
塩さば1505g相当
イクラ1571g相当
うなぎ1736g相当
ぶり1783g相当
はまち1824g相当
ぎんざけ2106g相当
魚肉ソーセージ2506g相当
いわし2538g相当
魚肉ハム2554g相当
ししゃも2604g相当
たい3069g相当
べにざけ3117g相当
辛子明太子3272g相当
まぐろの赤身3442g相当
あじ3534g相当
ほっけ3843g相当
かまぼこ4256g相当
はんぺん4256g相当
かにかま4448g相当
あまえび4657g相当
なると4948g相当
ブラックタイガー5141g相当
するめいか5208g相当
かき6825g相当
あさり13649g相当

肉類で3958キロカロリー

牛バラ肉1039g相当
豚バラ肉1082g相当
牛サーロイン1265g相当
牛肩ロース肉1342g相当
牛ひき肉1577g相当
生ハム1629g相当
ソーセージ1714g相当
鶏むね肉1729g相当
牛フィレ肉2237g相当
チャーシュー2385g相当
豚フィレ肉3355g相当
鶏ささみ3700g相当 74本
砂肝4603g相当

卵類で3958キロカロリー<

卵黄1178g相当 58個
生たまご2788g相当 46個
ゆでたまご2954g相当 49個

乳製品で3958キロカロリー

プロセスチーズ 1265g相当
モッツァレラチーズ1472g相当
牛乳6489g相当 32杯
低脂肪牛乳9424g相当 47杯

菓子類で3958キロカロリー

ポテトチップス732g相当
ドーナッツ(プレーン)1045g相当
アップルパイ1347g相当
ホットケーキ1565g相当
カスタードプリン3413g相当

一般的食品で3958キロカロリー

チャーハン1922g相当
とりから揚げ1941g相当
ハンバーグ2010g相当
豆腐ハンバーグ2788g相当
お好み焼き2911g相当

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kcal