1日3958キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
3958kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
3958キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで3958kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
3958kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
3958kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
3958kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
3958kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
3958kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
3958kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
3958kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
3958kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
3958kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
3958kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
3958キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3958kcalの食事量です。
3958kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
3958kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
3958kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
3958kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
3958kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
3958kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
3958kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
3958kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
3958kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
3958kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
3958kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
3958kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
3958kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
3958kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
3958kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
3958kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
3958kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
3958kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
3958kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
3958kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
3958kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
3958kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
3958kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で3958キロカロリーの分量を見る
穀物類で3958キロカロリー
オートミール | 1131g相当 | 188杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1135g相当 | 141杯(大さじ) |
米 | 1158g相当 | 7.7合 |
中力粉 | 1175g相当 | 146杯(大さじ) |
強力粉 | 1175g相当 | 146杯(大さじ) |
フランスパン | 1370g相当 | |
食パン | 1596g相当 | 26枚(6枚切り) |
おにぎり | 2329g相当 | 19個 |
ごはん | 2538g相当 | 16膳 |
そば | 3045g相当 | 15人前 |
うどん | 4167g相当 | 20玉 |
いも・でんぷん類で3958キロカロリー
ふかしいも | 3069g相当 | 15個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3117g相当 | 15個 |
じゃがいも(調理済) | 5575g相当 | 37個 |
さといも(生) | 7468g相当 | 149個 |
さといも(調理済) | 7612g相当 | 152個 |
じゃがいも(生) | 7761g相当 | 51個 |
砂糖・甘味料で3958キロカロリー
グラニュー糖 | 1005g相当 | 83杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1013g相当 | 112杯(大さじ) |
三温糖 | 1015g相当 | 112杯(大さじ) |
はちみつ | 1204g相当 | 57杯(大さじ) |
豆類で3958キロカロリー
きな粉 | 878g相当 | 109杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1064g相当 | |
納豆 | 2152g相当 | 53パック |
豆腐竹輪 | 3272g相当 | 36本 |
木綿豆腐 | 5422g相当 | 18丁 |
絹ごし豆腐 | 7068g相当 | 23丁 |
種実類で3958キロカロリー
マカダミアナッツ | 528g相当 | 264粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 564g相当 | 188粒 |
ヘーゼルナッツ | 565g相当 | 282粒 |
ピスタチオ | 642g相当 | 642粒 |
アーモンド | 650g相当 | 650粒 |
らっかせい | 692g相当 | 692粒 |
栗 | 2604g相当 | 260個 |
野菜類で3958キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1414g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3069g相当 | 438片 |
えだまめ | 3167g相当 | 1055さや |
かぼちゃ | 5075g相当 | 3.3個 |
れんこん | 5997g相当 | |
ごぼう | 6825g相当 | 45本 |
ブロッコリー | 10698g相当 | 42株 |
にんじん | 11309g相当 | 75本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 11309g相当 | 56本 |
玉ねぎ | 11994g相当 | 59個 |
しそ | 12369g相当 | 12369枚 |
ミニトマト | 13194g相当 | 659個 |
オクラ | 15224g相当 | 1522本 |
キャベツ | 17209g相当 | 14玉 |
アスパラガス | 18848g相当 | 628本 |
トマト | 19790g相当 | 98個 |
ピーマン | 19790g相当 | 659個 |
なす | 21989g相当 | 219本 |
ほうれんそう | 21989g相当 | 109束 |
パクチー | 21989g相当 | |
ズッキーニ | 24738g相当 | 123本 |
大根 | 26387g相当 | 26本 |
きゅうり | 30447g相当 | 304本 |
はくさい | 30447g相当 | 20玉 |
セロリ | 32984g相当 | 219本 |
もやし | 35982g相当 | 179袋 |
レタス | 35982g相当 | 71玉 |
果実類で3958キロカロリー
アボカド | 2249g相当 | 22個 |
---|---|---|
バナナ | 4256g相当 | 35本 |
マンゴー | 5821g相当 | 29個 |
ぶどう | 6825g相当 | 13房 |
りんご | 7068g相当 | 23個 |
パイナップル | 7330g相当 | 4.8個 |
キウイ(緑) | 7761g相当 | 77個 |
みかん | 8078g相当 | 53個 |
グレープフルーツ | 9895g相当 | 32個 |
メロン | 9895g相当 | 6.5玉 |
梨 | 10416g相当 | 34個 |
もも | 10416g相当 | 41個 |
いちご | 12768g相当 | 425個 |
きのこ類で3958キロカロリー
えのきたけ | 11642g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12369g相当 | |
エリンギ | 12768g相当 | |
ぶなしめじ | 15224g相当 | |
しいたけ | 15832g相当 | |
まいたけ | 17991g相当 | |
なめこ | 18848g相当 | |
マッシュルーム | 26387g相当 |
藻類で3958キロカロリー
焼きのり | 1333g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1590g相当 | |
いわのり | 1736g相当 | |
塩昆布 | 2051g相当 | |
こんぶ | 2329g相当 | |
昆布の佃煮 | 2639g相当 | |
くきわかめ | 21989g相当 | |
ひじき | 30447g相当 | |
わかめ | 43978g相当 | |
うみぶどう | 65967g相当 | |
もずく | 98950g相当 |
魚介類で3958キロカロリー
かつお節 | 1193g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1302g相当 | |
さんま | 1380g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1389g相当 | |
塩さば | 1505g相当 | |
イクラ | 1571g相当 | |
うなぎ | 1736g相当 | |
ぶり | 1783g相当 | |
はまち | 1824g相当 | |
ぎんざけ | 2106g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2506g相当 | |
いわし | 2538g相当 | |
魚肉ハム | 2554g相当 | |
ししゃも | 2604g相当 | |
たい | 3069g相当 | |
べにざけ | 3117g相当 | |
辛子明太子 | 3272g相当 | |
まぐろの赤身 | 3442g相当 | |
あじ | 3534g相当 | |
ほっけ | 3843g相当 | |
かまぼこ | 4256g相当 | |
はんぺん | 4256g相当 | |
かにかま | 4448g相当 | |
あまえび | 4657g相当 | |
なると | 4948g相当 | |
ブラックタイガー | 5141g相当 | |
するめいか | 5208g相当 | |
かき | 6825g相当 | |
あさり | 13649g相当 |
肉類で3958キロカロリー
牛バラ肉 | 1039g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1082g相当 | |
牛サーロイン | 1265g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1342g相当 | |
牛ひき肉 | 1577g相当 | |
生ハム | 1629g相当 | |
ソーセージ | 1714g相当 | |
鶏むね肉 | 1729g相当 | |
牛フィレ肉 | 2237g相当 | |
チャーシュー | 2385g相当 | |
豚フィレ肉 | 3355g相当 | |
鶏ささみ | 3700g相当 | 74本 |
砂肝 | 4603g相当 |
卵類で3958キロカロリー<
卵黄 | 1178g相当 | 58個 |
---|---|---|
生たまご | 2788g相当 | 46個 |
ゆでたまご | 2954g相当 | 49個 |
乳製品で3958キロカロリー
プロセスチーズ | 1265g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1472g相当 | |
牛乳 | 6489g相当 | 32杯 |
低脂肪牛乳 | 9424g相当 | 47杯 |
菓子類で3958キロカロリー
ポテトチップス | 732g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1045g相当 | |
アップルパイ | 1347g相当 | |
ホットケーキ | 1565g相当 | |
カスタードプリン | 3413g相当 |
一般的食品で3958キロカロリー
チャーハン | 1922g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1941g相当 | |
ハンバーグ | 2010g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2788g相当 | |
お好み焼き | 2911g相当 |
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