1日3919キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
3919kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
3919キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで3919kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
3919kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
3919kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
3919kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
3919kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
3919kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
3919kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
3919kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
3919kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
3919kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
3919kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
3919キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3919kcalの食事量です。
3919kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
3919kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
3919kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
3919kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
3919kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
3919kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
3919kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
3919kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
3919kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
3919kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
3919kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
3919kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
3919kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
3919kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
3919kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
3919kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
3919kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
3919kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
3919kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
3919kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
3919kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
3919kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
3919kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で3919キロカロリーの分量を見る
穀物類で3919キロカロリー
オートミール | 1120g相当 | 186杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1123g相当 | 140杯(大さじ) |
米 | 1146g相当 | 7.6合 |
中力粉 | 1163g相当 | 145杯(大さじ) |
強力粉 | 1163g相当 | 145杯(大さじ) |
フランスパン | 1357g相当 | |
食パン | 1581g相当 | 26枚(6枚切り) |
おにぎり | 2306g相当 | 19個 |
ごはん | 2513g相当 | 16膳 |
そば | 3015g相当 | 15人前 |
うどん | 4126g相当 | 20玉 |
いも・でんぷん類で3919キロカロリー
ふかしいも | 3038g相当 | 15個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3086g相当 | 15個 |
じゃがいも(調理済) | 5520g相当 | 36個 |
さといも(生) | 7395g相当 | 147個 |
さといも(調理済) | 7537g相当 | 150個 |
じゃがいも(生) | 7685g相当 | 51個 |
砂糖・甘味料で3919キロカロリー
グラニュー糖 | 995g相当 | 82杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1003g相当 | 111杯(大さじ) |
三温糖 | 1005g相当 | 111杯(大さじ) |
はちみつ | 1192g相当 | 56杯(大さじ) |
豆類で3919キロカロリー
きな粉 | 869g相当 | 108杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1054g相当 | |
納豆 | 2130g相当 | 53パック |
豆腐竹輪 | 3239g相当 | 35本 |
木綿豆腐 | 5369g相当 | 17丁 |
絹ごし豆腐 | 6999g相当 | 23丁 |
種実類で3919キロカロリー
マカダミアナッツ | 522g相当 | 261粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 558g相当 | 186粒 |
ヘーゼルナッツ | 560g相当 | 280粒 |
ピスタチオ | 636g相当 | 636粒 |
アーモンド | 644g相当 | 644粒 |
らっかせい | 686g相当 | 686粒 |
栗 | 2579g相当 | 257個 |
野菜類で3919キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1400g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3038g相当 | 434片 |
えだまめ | 3136g相当 | 1045さや |
かぼちゃ | 5025g相当 | 3.3個 |
れんこん | 5938g相当 | |
ごぼう | 6757g相当 | 45本 |
ブロッコリー | 10592g相当 | 42株 |
にんじん | 11198g相当 | 74本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 11198g相当 | 55本 |
玉ねぎ | 11876g相当 | 59個 |
しそ | 12247g相当 | 12247枚 |
ミニトマト | 13064g相当 | 653個 |
オクラ | 15074g相当 | 1507本 |
キャベツ | 17040g相当 | 14玉 |
アスパラガス | 18662g相当 | 622本 |
トマト | 19595g相当 | 97個 |
ピーマン | 19595g相当 | 653個 |
なす | 21773g相当 | 217本 |
ほうれんそう | 21773g相当 | 108束 |
パクチー | 21773g相当 | |
ズッキーニ | 24494g相当 | 122本 |
大根 | 26127g相当 | 26本 |
きゅうり | 30147g相当 | 301本 |
はくさい | 30147g相当 | 20玉 |
セロリ | 32659g相当 | 217本 |
もやし | 35628g相当 | 178袋 |
レタス | 35628g相当 | 71玉 |
果実類で3919キロカロリー
アボカド | 2227g相当 | 22個 |
---|---|---|
バナナ | 4214g相当 | 35本 |
マンゴー | 5764g相当 | 28個 |
ぶどう | 6757g相当 | 13房 |
りんご | 6999g相当 | 23個 |
パイナップル | 7258g相当 | 4.8個 |
キウイ(緑) | 7685g相当 | 76個 |
みかん | 7998g相当 | 53個 |
グレープフルーツ | 9798g相当 | 32個 |
メロン | 9798g相当 | 6.5玉 |
梨 | 10314g相当 | 34個 |
もも | 10314g相当 | 41個 |
いちご | 12642g相当 | 421個 |
きのこ類で3919キロカロリー
えのきたけ | 11527g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12247g相当 | |
エリンギ | 12642g相当 | |
ぶなしめじ | 15074g相当 | |
しいたけ | 15676g相当 | |
まいたけ | 17814g相当 | |
なめこ | 18662g相当 | |
マッシュルーム | 26127g相当 |
藻類で3919キロカロリー
焼きのり | 1320g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1574g相当 | |
いわのり | 1719g相当 | |
塩昆布 | 2031g相当 | |
こんぶ | 2306g相当 | |
昆布の佃煮 | 2613g相当 | |
くきわかめ | 21773g相当 | |
ひじき | 30147g相当 | |
わかめ | 43545g相当 | |
うみぶどう | 65317g相当 | |
もずく | 97975g相当 |
魚介類で3919キロカロリー
かつお節 | 1181g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1290g相当 | |
さんま | 1366g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1376g相当 | |
塩さば | 1491g相当 | |
イクラ | 1556g相当 | |
うなぎ | 1719g相当 | |
ぶり | 1766g相当 | |
はまち | 1806g相当 | |
ぎんざけ | 2085g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2481g相当 | |
いわし | 2513g相当 | |
魚肉ハム | 2529g相当 | |
ししゃも | 2579g相当 | |
たい | 3038g相当 | |
べにざけ | 3086g相当 | |
辛子明太子 | 3239g相当 | |
まぐろの赤身 | 3408g相当 | |
あじ | 3500g相当 | |
ほっけ | 3805g相当 | |
かまぼこ | 4214g相当 | |
はんぺん | 4214g相当 | |
かにかま | 4404g相当 | |
あまえび | 4611g相当 | |
なると | 4899g相当 | |
ブラックタイガー | 5090g相当 | |
するめいか | 5157g相当 | |
かき | 6757g相当 | |
あさり | 13514g相当 |
肉類で3919キロカロリー
牛バラ肉 | 1029g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1071g相当 | |
牛サーロイン | 1253g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1329g相当 | |
牛ひき肉 | 1562g相当 | |
生ハム | 1613g相当 | |
ソーセージ | 1697g相当 | |
鶏むね肉 | 1712g相当 | |
牛フィレ肉 | 2215g相当 | |
チャーシュー | 2361g相当 | |
豚フィレ肉 | 3322g相当 | |
鶏ささみ | 3663g相当 | 73本 |
砂肝 | 4557g相当 |
卵類で3919キロカロリー<
卵黄 | 1167g相当 | 58個 |
---|---|---|
生たまご | 2760g相当 | 46個 |
ゆでたまご | 2925g相当 | 48個 |
乳製品で3919キロカロリー
プロセスチーズ | 1253g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1457g相当 | |
牛乳 | 6425g相当 | 32杯 |
低脂肪牛乳 | 9331g相当 | 46杯 |
菓子類で3919キロカロリー
ポテトチップス | 725g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1035g相当 | |
アップルパイ | 1333g相当 | |
ホットケーキ | 1550g相当 | |
カスタードプリン | 3379g相当 |
一般的食品で3919キロカロリー
チャーハン | 1903g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1922g相当 | |
ハンバーグ | 1990g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2760g相当 | |
お好み焼き | 2882g相当 |
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