1日3894キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3894キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3894kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3894キロカロリーの分量を見る

穀物類で3894キロカロリー

オートミール	1113g相当	185杯（大さじ）
薄力粉	1116g相当	139杯（大さじ）
米	1139g相当	7.5合
中力粉	1156g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1156g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1348g相当
食パン	1571g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2291g相当	19個
ごはん	2497g相当	16膳
そば	2996g相当	14人前
うどん	4099g相当	20玉

いも・でんぷん類で3894キロカロリー

ふかしいも	3019g相当	15個
さつまいも（生）	3067g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5485g相当	36個
さといも（生）	7348g相当	146個
さといも（調理済）	7489g相当	149個
じゃがいも（生）	7636g相当	50個

砂糖・甘味料で3894キロカロリー

グラニュー糖	989g相当	82杯（大さじ）
上白糖	996g相当	110杯（大さじ）
三温糖	999g相当	111杯（大さじ）
はちみつ	1184g相当	56杯（大さじ）

豆類で3894キロカロリー

きな粉	864g相当	108杯（大さじ）
大豆	1047g相当
納豆	2117g相当	52パック
豆腐竹輪	3219g相当	35本
木綿豆腐	5335g相当	17丁
絹ごし豆腐	6954g相当	23丁

種実類で3894キロカロリー

マカダミアナッツ	519g相当	259粒
ブラジルナッツ	554g相当	184粒
ヘーゼルナッツ	556g相当	278粒
ピスタチオ	632g相当	632粒
アーモンド	640g相当	640粒
らっかせい	681g相当	681粒
栗	2562g相当	256個

野菜類で3894キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1391g相当
にんにく	3019g相当	431片
えだまめ	3116g相当	1038さや
かぼちゃ	4993g相当	3.3個
れんこん	5900g相当
ごぼう	6714g相当	44本
ブロッコリー	10525g相当	42株
にんじん	11126g相当	74本
長ねぎ（白ねぎ）	11126g相当	55本
玉ねぎ	11800g相当	59個
しそ	12169g相当	12169枚
ミニトマト	12981g相当	649個
オクラ	14977g相当	1497本
キャベツ	16931g相当	14玉
アスパラガス	18543g相当	618本
トマト	19470g相当	97個
ピーマン	19470g相当	649個
なす	21634g相当	216本
ほうれんそう	21634g相当	108束
パクチー	21634g相当
ズッキーニ	24338g相当	121本
大根	25961g相当	25本
きゅうり	29954g相当	299本
はくさい	29954g相当	19玉
セロリ	32450g相当	216本
もやし	35400g相当	177袋
レタス	35400g相当	70玉

果実類で3894キロカロリー

アボカド	2213g相当	22個
バナナ	4188g相当	34本
マンゴー	5727g相当	28個
ぶどう	6714g相当	13房
りんご	6954g相当	23個
パイナップル	7212g相当	4.8個
キウイ（緑）	7636g相当	76個
みかん	7947g相当	52個
グレープフルーツ	9735g相当	32個
メロン	9735g相当	6.4玉
梨	10248g相当	34個
もも	10248g相当	40個
いちご	12562g相当	418個

きのこ類で3894キロカロリー

えのきたけ	11453g相当
まつたけ	12169g相当
エリンギ	12562g相当
ぶなしめじ	14977g相当
しいたけ	15576g相当
まいたけ	17700g相当
なめこ	18543g相当
マッシュルーム	25961g相当

藻類で3894キロカロリー

焼きのり	1312g相当
あおのり	1564g相当
いわのり	1708g相当
塩昆布	2018g相当
こんぶ	2291g相当
昆布の佃煮	2596g相当
くきわかめ	21634g相当
ひじき	29954g相当
わかめ	43267g相当
うみぶどう	64900g相当
もずく	97350g相当

魚介類で3894キロカロリー

かつお節	1173g相当
するめ（あたりめ）	1281g相当
さんま	1357g相当
うなぎのかば焼き	1367g相当
塩さば	1481g相当
イクラ	1546g相当
うなぎ	1708g相当
ぶり	1755g相当
はまち	1795g相当
ぎんざけ	2072g相当
魚肉ソーセージ	2465g相当
いわし	2497g相当
魚肉ハム	2513g相当
ししゃも	2562g相当
たい	3019g相当
べにざけ	3067g相当
辛子明太子	3219g相当
まぐろの赤身	3387g相当
あじ	3477g相当
ほっけ	3781g相当
かまぼこ	4188g相当
はんぺん	4188g相当
かにかま	4376g相当
あまえび	4582g相当
なると	4868g相当
ブラックタイガー	5058g相当
するめいか	5124g相当
かき	6714g相当
あさり	13428g相当

肉類で3894キロカロリー

牛バラ肉	1023g相当
豚バラ肉	1064g相当
牛サーロイン	1245g相当
牛肩ロース肉	1320g相当
牛ひき肉	1552g相当
生ハム	1603g相当
ソーセージ	1686g相当
鶏むね肉	1701g相当
牛フィレ肉	2200g相当
チャーシュー	2346g相当
豚フィレ肉	3300g相当
鶏ささみ	3640g相当	72本
砂肝	4528g相当

卵類で3894キロカロリー<

卵黄	1159g相当	57個
生たまご	2743g相当	45個
ゆでたまご	2906g相当	48個

乳製品で3894キロカロリー

プロセスチーズ	1245g相当
モッツァレラチーズ	1448g相当
牛乳	6384g相当	31杯
低脂肪牛乳	9272g相当	46杯

菓子類で3894キロカロリー

ポテトチップス	720g相当
ドーナッツ（プレーン）	1028g相当
アップルパイ	1325g相当
ホットケーキ	1540g相当
カスタードプリン	3357g相当

一般的食品で3894キロカロリー

チャーハン	1891g相当
とりから揚げ	1909g相当
ハンバーグ	1977g相当
豆腐ハンバーグ	2743g相当
お好み焼き	2864g相当

ほかのカロリーについて調べる