1日3887キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

3887kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

3887キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで3887kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

3887kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

3887kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

3887kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

3887kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

3887kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

3887kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

3887kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

3887kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

3887kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

3887kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

3887キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3887kcalの食事量です。

3887kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

3887kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

3887kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

3887kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

3887kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

3887kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

3887kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

3887kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

3887kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

3887kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

3887kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

3887kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

3887kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

3887kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

3887kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

3887kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

3887kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

3887kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

3887kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

3887kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

3887kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

3887kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

3887kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で3887キロカロリーの分量を見る

穀物類で3887キロカロリー

オートミール1111g相当 185杯(大さじ)
薄力粉1114g相当 139杯(大さじ)
1137g相当 7.5合
中力粉1154g相当 144杯(大さじ)
強力粉1154g相当 144杯(大さじ)
フランスパン1345g相当
食パン1568g相当 26枚(6枚切り)
おにぎり2287g相当 19個
ごはん2492g相当 16膳
そば2990g相当 14人前
うどん4092g相当 20玉

いも・でんぷん類で3887キロカロリー

ふかしいも3014g相当 15個
さつまいも(生)3061g相当 15個
じゃがいも(調理済)5475g相当 36個
さといも(生)7334g相当 146個
さといも(調理済)7475g相当 149個
じゃがいも(生)7622g相当 50個

砂糖・甘味料で3887キロカロリー

グラニュー糖987g相当 82杯(大さじ)
上白糖995g相当 110杯(大さじ)
三温糖997g相当 110杯(大さじ)
はちみつ1182g相当 56杯(大さじ)

豆類で3887キロカロリー

きな粉862g相当 107杯(大さじ)
大豆1045g相当
納豆2113g相当 52パック
豆腐竹輪3213g相当 35本
木綿豆腐5325g相当 17丁
絹ごし豆腐6942g相当 23丁

種実類で3887キロカロリー

マカダミアナッツ518g相当 259粒
ブラジルナッツ553g相当 184粒
ヘーゼルナッツ555g相当 277粒
ピスタチオ630g相当 630粒
アーモンド639g相当 639粒
らっかせい680g相当 680粒
2558g相当 255個

野菜類で3887キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1389g相当
にんにく3014g相当 430片
えだまめ3110g相当 1036さや
かぼちゃ4984g相当 3.3個
れんこん5890g相当
ごぼう6702g相当 44本
ブロッコリー10506g相当 42株
にんじん11106g相当 74本
長ねぎ(白ねぎ)11106g相当 55本
玉ねぎ11779g相当 58個
しそ12147g相当 12147枚
ミニトマト12957g相当 647個
オクラ14950g相当 1495本
キャベツ16900g相当 14玉
アスパラガス18510g相当 617本
トマト19435g相当 97個
ピーマン19435g相当 647個
なす21595g相当 215本
ほうれんそう21595g相当 107束
パクチー21595g相当
ズッキーニ24294g相当 121本
大根25914g相当 25本
きゅうり29900g相当 299本
はくさい29900g相当 19玉
セロリ32392g相当 215本
もやし35337g相当 176袋
レタス35337g相当 70玉

果実類で3887キロカロリー

アボカド2209g相当 22個
バナナ4180g相当 34本
マンゴー5717g相当 28個
ぶどう6702g相当 13房
りんご6942g相当 23個
パイナップル7199g相当 4.7個
キウイ(緑)7622g相当 76個
みかん7933g相当 52個
グレープフルーツ9718g相当 32個
メロン9718g相当 6.4玉
10229g相当 34個
もも10229g相当 40個
いちご12539g相当 417個

きのこ類で3887キロカロリー

えのきたけ11433g相当
まつたけ12147g相当
エリンギ12539g相当
ぶなしめじ14950g相当
しいたけ15548g相当
まいたけ17669g相当
なめこ18510g相当
マッシュルーム25914g相当

藻類で3887キロカロリー

焼きのり1309g相当
あおのり1562g相当
いわのり1705g相当
塩昆布2014g相当
こんぶ2287g相当
昆布の佃煮2592g相当
くきわかめ21595g相当
ひじき29900g相当
わかめ43189g相当
うみぶどう64784g相当
もずく97175g相当

魚介類で3887キロカロリー

かつお節1171g相当
するめ(あたりめ)1279g相当
さんま1355g相当
うなぎのかば焼き1364g相当
塩さば1478g相当
イクラ1543g相当
うなぎ1705g相当
ぶり1751g相当
はまち1792g相当
ぎんざけ2068g相当
魚肉ソーセージ2461g相当
いわし2492g相当
魚肉ハム2508g相当
ししゃも2558g相当
たい3014g相当
べにざけ3061g相当
辛子明太子3213g相当
まぐろの赤身3380g相当
あじ3471g相当
ほっけ3774g相当
かまぼこ4180g相当
はんぺん4180g相当
かにかま4368g相当
あまえび4573g相当
なると4859g相当
ブラックタイガー5049g相当
するめいか5115g相当
かき6702g相当
あさり13404g相当

肉類で3887キロカロリー

牛バラ肉1021g相当
豚バラ肉1063g相当
牛サーロイン1242g相当
牛肩ロース肉1318g相当
牛ひき肉1549g相当
生ハム1600g相当
ソーセージ1683g相当
鶏むね肉1698g相当
牛フィレ肉2197g相当
チャーシュー2342g相当
豚フィレ肉3295g相当
鶏ささみ3633g相当 72本
砂肝4520g相当

卵類で3887キロカロリー<

卵黄1157g相当 57個
生たまご2738g相当 45個
ゆでたまご2901g相当 48個

乳製品で3887キロカロリー

プロセスチーズ 1242g相当
モッツァレラチーズ1445g相当
牛乳6373g相当 31杯
低脂肪牛乳9255g相当 46杯

菓子類で3887キロカロリー

ポテトチップス719g相当
ドーナッツ(プレーン)1026g相当
アップルパイ1323g相当
ホットケーキ1537g相当
カスタードプリン3351g相当

一般的食品で3887キロカロリー

チャーハン1887g相当
とりから揚げ1906g相当
ハンバーグ1974g相当
豆腐ハンバーグ2738g相当
お好み焼き2859g相当

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