1日3887キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
3887kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
3887キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで3887kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
3887kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
3887kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
3887kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
3887kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
3887kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
3887kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
3887kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
3887kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
3887kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
3887kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
3887キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3887kcalの食事量です。
3887kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
3887kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
3887kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
3887kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
3887kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
3887kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
3887kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
3887kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
3887kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
3887kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
3887kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
3887kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
3887kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
3887kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
3887kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
3887kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
3887kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
3887kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
3887kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
3887kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
3887kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
3887kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
3887kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で3887キロカロリーの分量を見る
穀物類で3887キロカロリー
オートミール | 1111g相当 | 185杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1114g相当 | 139杯(大さじ) |
米 | 1137g相当 | 7.5合 |
中力粉 | 1154g相当 | 144杯(大さじ) |
強力粉 | 1154g相当 | 144杯(大さじ) |
フランスパン | 1345g相当 | |
食パン | 1568g相当 | 26枚(6枚切り) |
おにぎり | 2287g相当 | 19個 |
ごはん | 2492g相当 | 16膳 |
そば | 2990g相当 | 14人前 |
うどん | 4092g相当 | 20玉 |
いも・でんぷん類で3887キロカロリー
ふかしいも | 3014g相当 | 15個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3061g相当 | 15個 |
じゃがいも(調理済) | 5475g相当 | 36個 |
さといも(生) | 7334g相当 | 146個 |
さといも(調理済) | 7475g相当 | 149個 |
じゃがいも(生) | 7622g相当 | 50個 |
砂糖・甘味料で3887キロカロリー
グラニュー糖 | 987g相当 | 82杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 995g相当 | 110杯(大さじ) |
三温糖 | 997g相当 | 110杯(大さじ) |
はちみつ | 1182g相当 | 56杯(大さじ) |
豆類で3887キロカロリー
きな粉 | 862g相当 | 107杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1045g相当 | |
納豆 | 2113g相当 | 52パック |
豆腐竹輪 | 3213g相当 | 35本 |
木綿豆腐 | 5325g相当 | 17丁 |
絹ごし豆腐 | 6942g相当 | 23丁 |
種実類で3887キロカロリー
マカダミアナッツ | 518g相当 | 259粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 553g相当 | 184粒 |
ヘーゼルナッツ | 555g相当 | 277粒 |
ピスタチオ | 630g相当 | 630粒 |
アーモンド | 639g相当 | 639粒 |
らっかせい | 680g相当 | 680粒 |
栗 | 2558g相当 | 255個 |
野菜類で3887キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1389g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3014g相当 | 430片 |
えだまめ | 3110g相当 | 1036さや |
かぼちゃ | 4984g相当 | 3.3個 |
れんこん | 5890g相当 | |
ごぼう | 6702g相当 | 44本 |
ブロッコリー | 10506g相当 | 42株 |
にんじん | 11106g相当 | 74本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 11106g相当 | 55本 |
玉ねぎ | 11779g相当 | 58個 |
しそ | 12147g相当 | 12147枚 |
ミニトマト | 12957g相当 | 647個 |
オクラ | 14950g相当 | 1495本 |
キャベツ | 16900g相当 | 14玉 |
アスパラガス | 18510g相当 | 617本 |
トマト | 19435g相当 | 97個 |
ピーマン | 19435g相当 | 647個 |
なす | 21595g相当 | 215本 |
ほうれんそう | 21595g相当 | 107束 |
パクチー | 21595g相当 | |
ズッキーニ | 24294g相当 | 121本 |
大根 | 25914g相当 | 25本 |
きゅうり | 29900g相当 | 299本 |
はくさい | 29900g相当 | 19玉 |
セロリ | 32392g相当 | 215本 |
もやし | 35337g相当 | 176袋 |
レタス | 35337g相当 | 70玉 |
果実類で3887キロカロリー
アボカド | 2209g相当 | 22個 |
---|---|---|
バナナ | 4180g相当 | 34本 |
マンゴー | 5717g相当 | 28個 |
ぶどう | 6702g相当 | 13房 |
りんご | 6942g相当 | 23個 |
パイナップル | 7199g相当 | 4.7個 |
キウイ(緑) | 7622g相当 | 76個 |
みかん | 7933g相当 | 52個 |
グレープフルーツ | 9718g相当 | 32個 |
メロン | 9718g相当 | 6.4玉 |
梨 | 10229g相当 | 34個 |
もも | 10229g相当 | 40個 |
いちご | 12539g相当 | 417個 |
きのこ類で3887キロカロリー
えのきたけ | 11433g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12147g相当 | |
エリンギ | 12539g相当 | |
ぶなしめじ | 14950g相当 | |
しいたけ | 15548g相当 | |
まいたけ | 17669g相当 | |
なめこ | 18510g相当 | |
マッシュルーム | 25914g相当 |
藻類で3887キロカロリー
焼きのり | 1309g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1562g相当 | |
いわのり | 1705g相当 | |
塩昆布 | 2014g相当 | |
こんぶ | 2287g相当 | |
昆布の佃煮 | 2592g相当 | |
くきわかめ | 21595g相当 | |
ひじき | 29900g相当 | |
わかめ | 43189g相当 | |
うみぶどう | 64784g相当 | |
もずく | 97175g相当 |
魚介類で3887キロカロリー
かつお節 | 1171g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1279g相当 | |
さんま | 1355g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1364g相当 | |
塩さば | 1478g相当 | |
イクラ | 1543g相当 | |
うなぎ | 1705g相当 | |
ぶり | 1751g相当 | |
はまち | 1792g相当 | |
ぎんざけ | 2068g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2461g相当 | |
いわし | 2492g相当 | |
魚肉ハム | 2508g相当 | |
ししゃも | 2558g相当 | |
たい | 3014g相当 | |
べにざけ | 3061g相当 | |
辛子明太子 | 3213g相当 | |
まぐろの赤身 | 3380g相当 | |
あじ | 3471g相当 | |
ほっけ | 3774g相当 | |
かまぼこ | 4180g相当 | |
はんぺん | 4180g相当 | |
かにかま | 4368g相当 | |
あまえび | 4573g相当 | |
なると | 4859g相当 | |
ブラックタイガー | 5049g相当 | |
するめいか | 5115g相当 | |
かき | 6702g相当 | |
あさり | 13404g相当 |
肉類で3887キロカロリー
牛バラ肉 | 1021g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1063g相当 | |
牛サーロイン | 1242g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1318g相当 | |
牛ひき肉 | 1549g相当 | |
生ハム | 1600g相当 | |
ソーセージ | 1683g相当 | |
鶏むね肉 | 1698g相当 | |
牛フィレ肉 | 2197g相当 | |
チャーシュー | 2342g相当 | |
豚フィレ肉 | 3295g相当 | |
鶏ささみ | 3633g相当 | 72本 |
砂肝 | 4520g相当 |
卵類で3887キロカロリー<
卵黄 | 1157g相当 | 57個 |
---|---|---|
生たまご | 2738g相当 | 45個 |
ゆでたまご | 2901g相当 | 48個 |
乳製品で3887キロカロリー
プロセスチーズ | 1242g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1445g相当 | |
牛乳 | 6373g相当 | 31杯 |
低脂肪牛乳 | 9255g相当 | 46杯 |
菓子類で3887キロカロリー
ポテトチップス | 719g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1026g相当 | |
アップルパイ | 1323g相当 | |
ホットケーキ | 1537g相当 | |
カスタードプリン | 3351g相当 |
一般的食品で3887キロカロリー
チャーハン | 1887g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1906g相当 | |
ハンバーグ | 1974g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2738g相当 | |
お好み焼き | 2859g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 3887kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 3886kcalの食事・食べ物
- 3888kcalの食事・食べ物
- 3877kcalの食事・食べ物
- 3897kcalの食事・食べ物
- 3787kcalの食事・食べ物
- 3987kcalの食事・食べ物
- 2887kcalの食事・食べ物
- 4887kcalの食事・食べ物