1日3885キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3885キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3885kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3885キロカロリーの分量を見る

穀物類で3885キロカロリー

オートミール	1110g相当	185杯（大さじ）
薄力粉	1114g相当	139杯（大さじ）
米	1136g相当	7.5合
中力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1345g相当
食パン	1567g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2286g相当	19個
ごはん	2491g相当	16膳
そば	2989g相当	14人前
うどん	4090g相当	20玉

いも・でんぷん類で3885キロカロリー

ふかしいも	3012g相当	15個
さつまいも（生）	3060g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5472g相当	36個
さといも（生）	7331g相当	146個
さといも（調理済）	7472g相当	149個
じゃがいも（生）	7618g相当	50個

砂糖・甘味料で3885キロカロリー

グラニュー糖	987g相当	82杯（大さじ）
上白糖	994g相当	110杯（大さじ）
三温糖	997g相当	110杯（大さじ）
はちみつ	1181g相当	56杯（大さじ）

豆類で3885キロカロリー

きな粉	862g相当	107杯（大さじ）
大豆	1045g相当
納豆	2112g相当	52パック
豆腐竹輪	3211g相当	35本
木綿豆腐	5322g相当	17丁
絹ごし豆腐	6938g相当	23丁

種実類で3885キロカロリー

マカダミアナッツ	518g相当	259粒
ブラジルナッツ	553g相当	184粒
ヘーゼルナッツ	555g相当	277粒
ピスタチオ	630g相当	630粒
アーモンド	638g相当	638粒
らっかせい	680g相当	680粒
栗	2556g相当	255個

野菜類で3885キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1388g相当
にんにく	3012g相当	430片
えだまめ	3108g相当	1036さや
かぼちゃ	4981g相当	3.3個
れんこん	5887g相当
ごぼう	6699g相当	44本
ブロッコリー	10500g相当	42株
にんじん	11100g相当	74本
長ねぎ（白ねぎ）	11100g相当	55本
玉ねぎ	11773g相当	58個
しそ	12141g相当	12141枚
ミニトマト	12950g相当	647個
オクラ	14943g相当	1494本
キャベツ	16892g相当	14玉
アスパラガス	18500g相当	616本
トマト	19425g相当	97個
ピーマン	19425g相当	647個
なす	21584g相当	215本
ほうれんそう	21584g相当	107束
パクチー	21584g相当
ズッキーニ	24282g相当	121本
大根	25900g相当	25本
きゅうり	29885g相当	298本
はくさい	29885g相当	19玉
セロリ	32375g相当	215本
もやし	35319g相当	176袋
レタス	35319g相当	70玉

果実類で3885キロカロリー

アボカド	2208g相当	22個
バナナ	4178g相当	34本
マンゴー	5714g相当	28個
ぶどう	6699g相当	13房
りんご	6938g相当	23個
パイナップル	7195g相当	4.7個
キウイ（緑）	7618g相当	76個
みかん	7929g相当	52個
グレープフルーツ	9713g相当	32個
メロン	9713g相当	6.4玉
梨	10224g相当	34個
もも	10224g相当	40個
いちご	12533g相当	417個

きのこ類で3885キロカロリー

えのきたけ	11427g相当
まつたけ	12141g相当
エリンギ	12533g相当
ぶなしめじ	14943g相当
しいたけ	15540g相当
まいたけ	17660g相当
なめこ	18500g相当
マッシュルーム	25900g相当

藻類で3885キロカロリー

焼きのり	1309g相当
あおのり	1561g相当
いわのり	1704g相当
塩昆布	2013g相当
こんぶ	2286g相当
昆布の佃煮	2590g相当
くきわかめ	21584g相当
ひじき	29885g相当
わかめ	43167g相当
うみぶどう	64750g相当
もずく	97125g相当

魚介類で3885キロカロリー

かつお節	1171g相当
するめ（あたりめ）	1278g相当
さんま	1354g相当
うなぎのかば焼き	1364g相当
塩さば	1478g相当
イクラ	1542g相当
うなぎ	1704g相当
ぶり	1750g相当
はまち	1791g相当
ぎんざけ	2067g相当
魚肉ソーセージ	2459g相当
いわし	2491g相当
魚肉ハム	2507g相当
ししゃも	2556g相当
たい	3012g相当
べにざけ	3060g相当
辛子明太子	3211g相当
まぐろの赤身	3379g相当
あじ	3469g相当
ほっけ	3772g相当
かまぼこ	4178g相当
はんぺん	4178g相当
かにかま	4366g相当
あまえび	4571g相当
なると	4857g相当
ブラックタイガー	5046g相当
するめいか	5112g相当
かき	6699g相当
あさり	13397g相当

肉類で3885キロカロリー

牛バラ肉	1020g相当
豚バラ肉	1062g相当
牛サーロイン	1242g相当
牛肩ロース肉	1317g相当
牛ひき肉	1548g相当
生ハム	1599g相当
ソーセージ	1682g相当
鶏むね肉	1697g相当
牛フィレ肉	2195g相当
チャーシュー	2341g相当
豚フィレ肉	3293g相当
鶏ささみ	3631g相当	72本
砂肝	4518g相当

卵類で3885キロカロリー<

卵黄	1157g相当	57個
生たまご	2736g相当	45個
ゆでたまご	2900g相当	48個

乳製品で3885キロカロリー

プロセスチーズ	1242g相当
モッツァレラチーズ	1445g相当
牛乳	6369g相当	31杯
低脂肪牛乳	9250g相当	46杯

菓子類で3885キロカロリー

ポテトチップス	719g相当
ドーナッツ（プレーン）	1026g相当
アップルパイ	1322g相当
ホットケーキ	1536g相当
カスタードプリン	3350g相当

一般的食品で3885キロカロリー

チャーハン	1886g相当
とりから揚げ	1905g相当
ハンバーグ	1973g相当
豆腐ハンバーグ	2736g相当
お好み焼き	2857g相当

ほかのカロリーについて調べる