1日3884キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3884キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3884kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3884キロカロリーの分量を見る

穀物類で3884キロカロリー

オートミール	1110g相当	185杯（大さじ）
薄力粉	1113g相当	139杯（大さじ）
米	1136g相当	7.5合
中力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1344g相当
食パン	1567g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2285g相当	19個
ごはん	2490g相当	16膳
そば	2988g相当	14人前
うどん	4089g相当	20玉

いも・でんぷん類で3884キロカロリー

ふかしいも	3011g相当	15個
さつまいも（生）	3059g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5471g相当	36個
さといも（生）	7329g相当	146個
さといも（調理済）	7470g相当	149個
じゃがいも（生）	7616g相当	50個

砂糖・甘味料で3884キロカロリー

グラニュー糖	986g相当	82杯（大さじ）
上白糖	994g相当	110杯（大さじ）
三温糖	996g相当	110杯（大さじ）
はちみつ	1181g相当	56杯（大さじ）

豆類で3884キロカロリー

きな粉	862g相当	107杯（大さじ）
大豆	1045g相当
納豆	2111g相当	52パック
豆腐竹輪	3210g相当	35本
木綿豆腐	5321g相当	17丁
絹ごし豆腐	6936g相当	23丁

種実類で3884キロカロリー

マカダミアナッツ	518g相当	259粒
ブラジルナッツ	553g相当	184粒
ヘーゼルナッツ	555g相当	277粒
ピスタチオ	630g相当	630粒
アーモンド	638g相当	638粒
らっかせい	680g相当	680粒
栗	2556g相当	255個

野菜類で3884キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1388g相当
にんにく	3011g相当	430片
えだまめ	3108g相当	1036さや
かぼちゃ	4980g相当	3.3個
れんこん	5885g相当
ごぼう	6697g相当	44本
ブロッコリー	10498g相当	41株
にんじん	11098g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	11098g相当	55本
玉ねぎ	11770g相当	58個
しそ	12138g相当	12138枚
ミニトマト	12947g相当	647個
オクラ	14939g相当	1493本
キャベツ	16887g相当	14玉
アスパラガス	18496g相当	616本
トマト	19420g相当	97個
ピーマン	19420g相当	647個
なす	21578g相当	215本
ほうれんそう	21578g相当	107束
パクチー	21578g相当
ズッキーニ	24275g相当	121本
大根	25894g相当	25本
きゅうり	29877g相当	298本
はくさい	29877g相当	19玉
セロリ	32367g相当	215本
もやし	35310g相当	176袋
レタス	35310g相当	70玉

果実類で3884キロカロリー

アボカド	2207g相当	22個
バナナ	4177g相当	34本
マンゴー	5712g相当	28個
ぶどう	6697g相当	13房
りんご	6936g相当	23個
パイナップル	7193g相当	4.7個
キウイ（緑）	7616g相当	76個
みかん	7927g相当	52個
グレープフルーツ	9710g相当	32個
メロン	9710g相当	6.4玉
梨	10222g相当	34個
もも	10222g相当	40個
いちご	12530g相当	417個

きのこ類で3884キロカロリー

えのきたけ	11424g相当
まつたけ	12138g相当
エリンギ	12530g相当
ぶなしめじ	14939g相当
しいたけ	15537g相当
まいたけ	17655g相当
なめこ	18496g相当
マッシュルーム	25894g相当

藻類で3884キロカロリー

焼きのり	1308g相当
あおのり	1560g相当
いわのり	1704g相当
塩昆布	2013g相当
こんぶ	2285g相当
昆布の佃煮	2590g相当
くきわかめ	21578g相当
ひじき	29877g相当
わかめ	43156g相当
うみぶどう	64734g相当
もずく	97100g相当

魚介類で3884キロカロリー

かつお節	1170g相当
するめ（あたりめ）	1278g相当
さんま	1354g相当
うなぎのかば焼き	1363g相当
塩さば	1477g相当
イクラ	1542g相当
うなぎ	1704g相当
ぶり	1750g相当
はまち	1790g相当
ぎんざけ	2066g相当
魚肉ソーセージ	2459g相当
いわし	2490g相当
魚肉ハム	2506g相当
ししゃも	2556g相当
たい	3011g相当
べにざけ	3059g相当
辛子明太子	3210g相当
まぐろの赤身	3378g相当
あじ	3468g相当
ほっけ	3771g相当
かまぼこ	4177g相当
はんぺん	4177g相当
かにかま	4365g相当
あまえび	4570g相当
なると	4855g相当
ブラックタイガー	5045g相当
するめいか	5111g相当
かき	6697g相当
あさり	13394g相当

肉類で3884キロカロリー

牛バラ肉	1020g相当
豚バラ肉	1062g相当
牛サーロイン	1241g相当
牛肩ロース肉	1317g相当
牛ひき肉	1548g相当
生ハム	1599g相当
ソーセージ	1682g相当
鶏むね肉	1697g相当
牛フィレ肉	2195g相当
チャーシュー	2340g相当
豚フィレ肉	3292g相当
鶏ささみ	3630g相当	72本
砂肝	4517g相当

卵類で3884キロカロリー<

卵黄	1156g相当	57個
生たまご	2736g相当	45個
ゆでたまご	2899g相当	48個

乳製品で3884キロカロリー

プロセスチーズ	1241g相当
モッツァレラチーズ	1444g相当
牛乳	6368g相当	31杯
低脂肪牛乳	9248g相当	46杯

菓子類で3884キロカロリー

ポテトチップス	718g相当
ドーナッツ（プレーン）	1025g相当
アップルパイ	1322g相当
ホットケーキ	1536g相当
カスタードプリン	3349g相当

一般的食品で3884キロカロリー

チャーハン	1886g相当
とりから揚げ	1904g相当
ハンバーグ	1972g相当
豆腐ハンバーグ	2736g相当
お好み焼き	2856g相当

ほかのカロリーについて調べる