1日3882キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

3882kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

3882キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで3882kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

3882kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

3882kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

3882kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

3882kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

3882kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

3882kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

3882kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

3882kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

3882kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

3882kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

3882キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3882kcalの食事量です。

3882kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

3882kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

3882kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

3882kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

3882kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

3882kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

3882kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

3882kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

3882kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

3882kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

3882kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

3882kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

3882kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

3882kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

3882kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

3882kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

3882kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

3882kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

3882kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

3882kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

3882kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

3882kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

3882kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で3882キロカロリーの分量を見る

穀物類で3882キロカロリー

オートミール1110g相当 185杯(大さじ)
薄力粉1113g相当 139杯(大さじ)
1136g相当 7.5合
中力粉1152g相当 144杯(大さじ)
強力粉1152g相当 144杯(大さじ)
フランスパン1344g相当
食パン1566g相当 26枚(6枚切り)
おにぎり2284g相当 19個
ごはん2489g相当 16膳
そば2987g相当 14人前
うどん4087g相当 20玉

いも・でんぷん類で3882キロカロリー

ふかしいも3010g相当 15個
さつまいも(生)3057g相当 15個
じゃがいも(調理済)5468g相当 36個
さといも(生)7325g相当 146個
さといも(調理済)7466g相当 149個
じゃがいも(生)7612g相当 50個

砂糖・甘味料で3882キロカロリー

グラニュー糖986g相当 82杯(大さじ)
上白糖993g相当 110杯(大さじ)
三温糖996g相当 110杯(大さじ)
はちみつ1180g相当 56杯(大さじ)

豆類で3882キロカロリー

きな粉861g相当 107杯(大さじ)
大豆1044g相当
納豆2110g相当 52パック
豆腐竹輪3209g相当 35本
木綿豆腐5318g相当 17丁
絹ごし豆腐6933g相当 23丁

種実類で3882キロカロリー

マカダミアナッツ517g相当 258粒
ブラジルナッツ553g相当 184粒
ヘーゼルナッツ554g相当 277粒
ピスタチオ630g相当 630粒
アーモンド638g相当 638粒
らっかせい679g相当 679粒
2554g相当 255個

野菜類で3882キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1387g相当
にんにく3010g相当 430片
えだまめ3106g相当 1035さや
かぼちゃ4977g相当 3.3個
れんこん5882g相当
ごぼう6694g相当 44本
ブロッコリー10492g相当 41株
にんじん11092g相当 73本
長ねぎ(白ねぎ)11092g相当 55本
玉ねぎ11764g相当 58個
しそ12132g相当 12132枚
ミニトマト12940g相当 647個
オクラ14931g相当 1493本
キャベツ16879g相当 14玉
アスパラガス18486g相当 616本
トマト19410g相当 97個
ピーマン19410g相当 647個
なす21567g相当 215本
ほうれんそう21567g相当 107束
パクチー21567g相当
ズッキーニ24263g相当 121本
大根25880g相当 25本
きゅうり29862g相当 298本
はくさい29862g相当 19玉
セロリ32350g相当 215本
もやし35291g相当 176袋
レタス35291g相当 70玉

果実類で3882キロカロリー

アボカド2206g相当 22個
バナナ4175g相当 34本
マンゴー5709g相当 28個
ぶどう6694g相当 13房
りんご6933g相当 23個
パイナップル7189g相当 4.7個
キウイ(緑)7612g相当 76個
みかん7923g相当 52個
グレープフルーツ9705g相当 32個
メロン9705g相当 6.4玉
10216g相当 34個
もも10216g相当 40個
いちご12523g相当 417個

きのこ類で3882キロカロリー

えのきたけ11418g相当
まつたけ12132g相当
エリンギ12523g相当
ぶなしめじ14931g相当
しいたけ15528g相当
まいたけ17646g相当
なめこ18486g相当
マッシュルーム25880g相当

藻類で3882キロカロリー

焼きのり1308g相当
あおのり1560g相当
いわのり1703g相当
塩昆布2012g相当
こんぶ2284g相当
昆布の佃煮2588g相当
くきわかめ21567g相当
ひじき29862g相当
わかめ43134g相当
うみぶどう64700g相当
もずく97050g相当

魚介類で3882キロカロリー

かつお節1170g相当
するめ(あたりめ)1277g相当
さんま1353g相当
うなぎのかば焼き1363g相当
塩さば1477g相当
イクラ1541g相当
うなぎ1703g相当
ぶり1749g相当
はまち1789g相当
ぎんざけ2065g相当
魚肉ソーセージ2457g相当
いわし2489g相当
魚肉ハム2505g相当
ししゃも2554g相当
たい3010g相当
べにざけ3057g相当
辛子明太子3209g相当
まぐろの赤身3376g相当
あじ3467g相当
ほっけ3769g相当
かまぼこ4175g相当
はんぺん4175g相当
かにかま4362g相当
あまえび4568g相当
なると4853g相当
ブラックタイガー5042g相当
するめいか5108g相当
かき6694g相当
あさり13387g相当

肉類で3882キロカロリー

牛バラ肉1019g相当
豚バラ肉1061g相当
牛サーロイン1241g相当
牛肩ロース肉1316g相当
牛ひき肉1547g相当
生ハム1598g相当
ソーセージ1681g相当
鶏むね肉1696g相当
牛フィレ肉2194g相当
チャーシュー2339g相当
豚フィレ肉3290g相当
鶏ささみ3629g相当 72本
砂肝4514g相当

卵類で3882キロカロリー<

卵黄1156g相当 57個
生たまご2734g相当 45個
ゆでたまご2898g相当 48個

乳製品で3882キロカロリー

プロセスチーズ 1241g相当
モッツァレラチーズ1444g相当
牛乳6364g相当 31杯
低脂肪牛乳9243g相当 46杯

菓子類で3882キロカロリー

ポテトチップス718g相当
ドーナッツ(プレーン)1025g相当
アップルパイ1321g相当
ホットケーキ1535g相当
カスタードプリン3347g相当

一般的食品で3882キロカロリー

チャーハン1885g相当
とりから揚げ1903g相当
ハンバーグ1971g相当
豆腐ハンバーグ2734g相当
お好み焼き2855g相当

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