1日3882キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
3882kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
3882キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで3882kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
3882kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
3882kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
3882kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
3882kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
3882kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
3882kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
3882kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
3882kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
3882kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
3882kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
3882キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3882kcalの食事量です。
3882kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
3882kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
3882kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
3882kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
3882kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
3882kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
3882kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
3882kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
3882kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
3882kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
3882kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
3882kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
3882kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
3882kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
3882kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
3882kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
3882kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
3882kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
3882kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
3882kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
3882kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
3882kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
3882kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で3882キロカロリーの分量を見る
穀物類で3882キロカロリー
オートミール | 1110g相当 | 185杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1113g相当 | 139杯(大さじ) |
米 | 1136g相当 | 7.5合 |
中力粉 | 1152g相当 | 144杯(大さじ) |
強力粉 | 1152g相当 | 144杯(大さじ) |
フランスパン | 1344g相当 | |
食パン | 1566g相当 | 26枚(6枚切り) |
おにぎり | 2284g相当 | 19個 |
ごはん | 2489g相当 | 16膳 |
そば | 2987g相当 | 14人前 |
うどん | 4087g相当 | 20玉 |
いも・でんぷん類で3882キロカロリー
ふかしいも | 3010g相当 | 15個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3057g相当 | 15個 |
じゃがいも(調理済) | 5468g相当 | 36個 |
さといも(生) | 7325g相当 | 146個 |
さといも(調理済) | 7466g相当 | 149個 |
じゃがいも(生) | 7612g相当 | 50個 |
砂糖・甘味料で3882キロカロリー
グラニュー糖 | 986g相当 | 82杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 993g相当 | 110杯(大さじ) |
三温糖 | 996g相当 | 110杯(大さじ) |
はちみつ | 1180g相当 | 56杯(大さじ) |
豆類で3882キロカロリー
きな粉 | 861g相当 | 107杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1044g相当 | |
納豆 | 2110g相当 | 52パック |
豆腐竹輪 | 3209g相当 | 35本 |
木綿豆腐 | 5318g相当 | 17丁 |
絹ごし豆腐 | 6933g相当 | 23丁 |
種実類で3882キロカロリー
マカダミアナッツ | 517g相当 | 258粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 553g相当 | 184粒 |
ヘーゼルナッツ | 554g相当 | 277粒 |
ピスタチオ | 630g相当 | 630粒 |
アーモンド | 638g相当 | 638粒 |
らっかせい | 679g相当 | 679粒 |
栗 | 2554g相当 | 255個 |
野菜類で3882キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1387g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3010g相当 | 430片 |
えだまめ | 3106g相当 | 1035さや |
かぼちゃ | 4977g相当 | 3.3個 |
れんこん | 5882g相当 | |
ごぼう | 6694g相当 | 44本 |
ブロッコリー | 10492g相当 | 41株 |
にんじん | 11092g相当 | 73本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 11092g相当 | 55本 |
玉ねぎ | 11764g相当 | 58個 |
しそ | 12132g相当 | 12132枚 |
ミニトマト | 12940g相当 | 647個 |
オクラ | 14931g相当 | 1493本 |
キャベツ | 16879g相当 | 14玉 |
アスパラガス | 18486g相当 | 616本 |
トマト | 19410g相当 | 97個 |
ピーマン | 19410g相当 | 647個 |
なす | 21567g相当 | 215本 |
ほうれんそう | 21567g相当 | 107束 |
パクチー | 21567g相当 | |
ズッキーニ | 24263g相当 | 121本 |
大根 | 25880g相当 | 25本 |
きゅうり | 29862g相当 | 298本 |
はくさい | 29862g相当 | 19玉 |
セロリ | 32350g相当 | 215本 |
もやし | 35291g相当 | 176袋 |
レタス | 35291g相当 | 70玉 |
果実類で3882キロカロリー
アボカド | 2206g相当 | 22個 |
---|---|---|
バナナ | 4175g相当 | 34本 |
マンゴー | 5709g相当 | 28個 |
ぶどう | 6694g相当 | 13房 |
りんご | 6933g相当 | 23個 |
パイナップル | 7189g相当 | 4.7個 |
キウイ(緑) | 7612g相当 | 76個 |
みかん | 7923g相当 | 52個 |
グレープフルーツ | 9705g相当 | 32個 |
メロン | 9705g相当 | 6.4玉 |
梨 | 10216g相当 | 34個 |
もも | 10216g相当 | 40個 |
いちご | 12523g相当 | 417個 |
きのこ類で3882キロカロリー
えのきたけ | 11418g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12132g相当 | |
エリンギ | 12523g相当 | |
ぶなしめじ | 14931g相当 | |
しいたけ | 15528g相当 | |
まいたけ | 17646g相当 | |
なめこ | 18486g相当 | |
マッシュルーム | 25880g相当 |
藻類で3882キロカロリー
焼きのり | 1308g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1560g相当 | |
いわのり | 1703g相当 | |
塩昆布 | 2012g相当 | |
こんぶ | 2284g相当 | |
昆布の佃煮 | 2588g相当 | |
くきわかめ | 21567g相当 | |
ひじき | 29862g相当 | |
わかめ | 43134g相当 | |
うみぶどう | 64700g相当 | |
もずく | 97050g相当 |
魚介類で3882キロカロリー
かつお節 | 1170g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1277g相当 | |
さんま | 1353g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1363g相当 | |
塩さば | 1477g相当 | |
イクラ | 1541g相当 | |
うなぎ | 1703g相当 | |
ぶり | 1749g相当 | |
はまち | 1789g相当 | |
ぎんざけ | 2065g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2457g相当 | |
いわし | 2489g相当 | |
魚肉ハム | 2505g相当 | |
ししゃも | 2554g相当 | |
たい | 3010g相当 | |
べにざけ | 3057g相当 | |
辛子明太子 | 3209g相当 | |
まぐろの赤身 | 3376g相当 | |
あじ | 3467g相当 | |
ほっけ | 3769g相当 | |
かまぼこ | 4175g相当 | |
はんぺん | 4175g相当 | |
かにかま | 4362g相当 | |
あまえび | 4568g相当 | |
なると | 4853g相当 | |
ブラックタイガー | 5042g相当 | |
するめいか | 5108g相当 | |
かき | 6694g相当 | |
あさり | 13387g相当 |
肉類で3882キロカロリー
牛バラ肉 | 1019g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1061g相当 | |
牛サーロイン | 1241g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1316g相当 | |
牛ひき肉 | 1547g相当 | |
生ハム | 1598g相当 | |
ソーセージ | 1681g相当 | |
鶏むね肉 | 1696g相当 | |
牛フィレ肉 | 2194g相当 | |
チャーシュー | 2339g相当 | |
豚フィレ肉 | 3290g相当 | |
鶏ささみ | 3629g相当 | 72本 |
砂肝 | 4514g相当 |
卵類で3882キロカロリー<
卵黄 | 1156g相当 | 57個 |
---|---|---|
生たまご | 2734g相当 | 45個 |
ゆでたまご | 2898g相当 | 48個 |
乳製品で3882キロカロリー
プロセスチーズ | 1241g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1444g相当 | |
牛乳 | 6364g相当 | 31杯 |
低脂肪牛乳 | 9243g相当 | 46杯 |
菓子類で3882キロカロリー
ポテトチップス | 718g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1025g相当 | |
アップルパイ | 1321g相当 | |
ホットケーキ | 1535g相当 | |
カスタードプリン | 3347g相当 |
一般的食品で3882キロカロリー
チャーハン | 1885g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1903g相当 | |
ハンバーグ | 1971g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2734g相当 | |
お好み焼き | 2855g相当 |
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