1日3877キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3877キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3877kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3877キロカロリーの分量を見る

穀物類で3877キロカロリー

オートミール	1108g相当	184杯（大さじ）
薄力粉	1111g相当	138杯（大さじ）
米	1134g相当	7.5合
中力粉	1151g相当	143杯（大さじ）
強力粉	1151g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1342g相当
食パン	1564g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2281g相当	19個
ごはん	2486g相当	16膳
そば	2983g相当	14人前
うどん	4082g相当	20玉

いも・でんぷん類で3877キロカロリー

ふかしいも	3006g相当	15個
さつまいも（生）	3053g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5461g相当	36個
さといも（生）	7316g相当	146個
さといも（調理済）	7456g相当	149個
じゃがいも（生）	7602g相当	50個

砂糖・甘味料で3877キロカロリー

グラニュー糖	985g相当	82杯（大さじ）
上白糖	992g相当	110杯（大さじ）
三温糖	995g相当	110杯（大さじ）
はちみつ	1179g相当	56杯（大さじ）

豆類で3877キロカロリー

きな粉	860g相当	107杯（大さじ）
大豆	1043g相当
納豆	2108g相当	52パック
豆腐竹輪	3205g相当	35本
木綿豆腐	5311g相当	17丁
絹ごし豆腐	6924g相当	23丁

種実類で3877キロカロリー

マカダミアナッツ	517g相当	258粒
ブラジルナッツ	552g相当	184粒
ヘーゼルナッツ	554g相当	277粒
ピスタチオ	629g相当	629粒
アーモンド	637g相当	637粒
らっかせい	678g相当	678粒
栗	2551g相当	255個

野菜類で3877キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1385g相当
にんにく	3006g相当	429片
えだまめ	3102g相当	1034さや
かぼちゃ	4971g相当	3.3個
れんこん	5875g相当
ごぼう	6685g相当	44本
ブロッコリー	10479g相当	41株
にんじん	11078g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	11078g相当	55本
玉ねぎ	11749g相当	58個
しそ	12116g相当	12116枚
ミニトマト	12924g相当	646個
オクラ	14912g相当	1491本
キャベツ	16857g相当	14玉
アスパラガス	18462g相当	615本
トマト	19385g相当	96個
ピーマン	19385g相当	646個
なす	21539g相当	215本
ほうれんそう	21539g相当	107束
パクチー	21539g相当
ズッキーニ	24232g相当	121本
大根	25847g相当	25本
きゅうり	29824g相当	298本
はくさい	29824g相当	19玉
セロリ	32309g相当	215本
もやし	35246g相当	176袋
レタス	35246g相当	70玉

果実類で3877キロカロリー

アボカド	2203g相当	22個
バナナ	4169g相当	34本
マンゴー	5702g相当	28個
ぶどう	6685g相当	13房
りんご	6924g相当	23個
パイナップル	7180g相当	4.7個
キウイ（緑）	7602g相当	76個
みかん	7913g相当	52個
グレープフルーツ	9693g相当	32個
メロン	9693g相当	6.4玉
梨	10203g相当	34個
もも	10203g相当	40個
いちご	12507g相当	416個

きのこ類で3877キロカロリー

えのきたけ	11403g相当
まつたけ	12116g相当
エリンギ	12507g相当
ぶなしめじ	14912g相当
しいたけ	15509g相当
まいたけ	17623g相当
なめこ	18462g相当
マッシュルーム	25847g相当

藻類で3877キロカロリー

焼きのり	1306g相当
あおのり	1558g相当
いわのり	1701g相当
塩昆布	2009g相当
こんぶ	2281g相当
昆布の佃煮	2585g相当
くきわかめ	21539g相当
ひじき	29824g相当
わかめ	43078g相当
うみぶどう	64617g相当
もずく	96925g相当

魚介類で3877キロカロリー

かつお節	1168g相当
するめ（あたりめ）	1276g相当
さんま	1351g相当
うなぎのかば焼き	1361g相当
塩さば	1475g相当
イクラ	1539g相当
うなぎ	1701g相当
ぶり	1747g相当
はまち	1787g相当
ぎんざけ	2063g相当
魚肉ソーセージ	2454g相当
いわし	2486g相当
魚肉ハム	2502g相当
ししゃも	2551g相当
たい	3006g相当
べにざけ	3053g相当
辛子明太子	3205g相当
まぐろの赤身	3372g相当
あじ	3462g相当
ほっけ	3765g相当
かまぼこ	4169g相当
はんぺん	4169g相当
かにかま	4357g相当
あまえび	4562g相当
なると	4847g相当
ブラックタイガー	5036g相当
するめいか	5102g相当
かき	6685g相当
あさり	13369g相当

肉類で3877キロカロリー

牛バラ肉	1018g相当
豚バラ肉	1060g相当
牛サーロイン	1239g相当
牛肩ロース肉	1315g相当
牛ひき肉	1545g相当
生ハム	1596g相当
ソーセージ	1679g相当
鶏むね肉	1694g相当
牛フィレ肉	2191g相当
チャーシュー	2336g相当
豚フィレ肉	3286g相当
鶏ささみ	3624g相当	72本
砂肝	4509g相当

卵類で3877キロカロリー<

卵黄	1154g相当	57個
生たまご	2731g相当	45個
ゆでたまご	2894g相当	48個

乳製品で3877キロカロリー

プロセスチーズ	1239g相当
モッツァレラチーズ	1442g相当
牛乳	6356g相当	31杯
低脂肪牛乳	9231g相当	46杯

菓子類で3877キロカロリー

ポテトチップス	717g相当
ドーナッツ（プレーン）	1023g相当
アップルパイ	1319g相当
ホットケーキ	1533g相当
カスタードプリン	3343g相当

一般的食品で3877キロカロリー

チャーハン	1883g相当
とりから揚げ	1901g相当
ハンバーグ	1969g相当
豆腐ハンバーグ	2731g相当
お好み焼き	2851g相当

ほかのカロリーについて調べる