1日3859キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

3859kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

3859キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで3859kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

3859kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

3859kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

3859kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

3859kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

3859kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

3859kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

3859kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

3859kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

3859kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

3859kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

3859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3859kcalの食事量です。

3859kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

3859kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

3859kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

3859kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

3859kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

3859kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

3859kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

3859kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

3859kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

3859kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

3859kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

3859kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

3859kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

3859kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

3859kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

3859kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

3859kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

3859kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

3859kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

3859kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

3859kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

3859kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

3859kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で3859キロカロリーの分量を見る

穀物類で3859キロカロリー

オートミール1103g相当 183杯(大さじ)
薄力粉1106g相当 138杯(大さじ)
1129g相当 7.5合
中力粉1146g相当 143杯(大さじ)
強力粉1146g相当 143杯(大さじ)
フランスパン1336g相当
食パン1557g相当 25枚(6枚切り)
おにぎり2270g相当 18個
ごはん2474g相当 16膳
そば2969g相当 14人前
うどん4063g相当 20玉

いも・でんぷん類で3859キロカロリー

ふかしいも2992g相当 14個
さつまいも(生)3039g相当 15個
じゃがいも(調理済)5436g相当 36個
さといも(生)7282g相当 145個
さといも(調理済)7422g相当 148個
じゃがいも(生)7567g相当 50個

砂糖・甘味料で3859キロカロリー

グラニュー糖980g相当 81杯(大さじ)
上白糖987g相当 109杯(大さじ)
三温糖990g相当 110杯(大さじ)
はちみつ1173g相当 55杯(大さじ)

豆類で3859キロカロリー

きな粉856g相当 107杯(大さじ)
大豆1038g相当
納豆2098g相当 52パック
豆腐竹輪3190g相当 35本
木綿豆腐5287g相当 17丁
絹ごし豆腐6892g相当 22丁

種実類で3859キロカロリー

マカダミアナッツ514g相当 257粒
ブラジルナッツ549g相当 183粒
ヘーゼルナッツ551g相当 275粒
ピスタチオ626g相当 626粒
アーモンド634g相当 634粒
らっかせい675g相当 675粒
2539g相当 253個

野菜類で3859キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1379g相当
にんにく2992g相当 427片
えだまめ3088g相当 1029さや
かぼちゃ4948g相当 3.2個
れんこん5847g相当
ごぼう6654g相当 44本
ブロッコリー10430g相当 41株
にんじん11026g相当 73本
長ねぎ(白ねぎ)11026g相当 55本
玉ねぎ11694g相当 58個
しそ12060g相当 12060枚
ミニトマト12864g相当 643個
オクラ14843g相当 1484本
キャベツ16779g相当 13玉
アスパラガス18377g相当 612本
トマト19295g相当 96個
ピーマン19295g相当 643個
なす21439g相当 214本
ほうれんそう21439g相当 107束
パクチー21439g相当
ズッキーニ24119g相当 120本
大根25727g相当 25本
きゅうり29685g相当 296本
はくさい29685g相当 19玉
セロリ32159g相当 214本
もやし35082g相当 175袋
レタス35082g相当 70玉

果実類で3859キロカロリー

アボカド2193g相当 21個
バナナ4150g相当 34本
マンゴー5675g相当 28個
ぶどう6654g相当 13房
りんご6892g相当 22個
パイナップル7147g相当 4.7個
キウイ(緑)7567g相当 75個
みかん7876g相当 52個
グレープフルーツ9648g相当 32個
メロン9648g相当 6.4玉
10156g相当 33個
もも10156g相当 40個
いちご12449g相当 414個

きのこ類で3859キロカロリー

えのきたけ11350g相当
まつたけ12060g相当
エリンギ12449g相当
ぶなしめじ14843g相当
しいたけ15437g相当
まいたけ17541g相当
なめこ18377g相当
マッシュルーム25727g相当

藻類で3859キロカロリー

焼きのり1300g相当
あおのり1550g相当
いわのり1693g相当
塩昆布2000g相当
こんぶ2270g相当
昆布の佃煮2573g相当
くきわかめ21439g相当
ひじき29685g相当
わかめ42878g相当
うみぶどう64317g相当
もずく96475g相当

魚介類で3859キロカロリー

かつお節1163g相当
するめ(あたりめ)1270g相当
さんま1345g相当
うなぎのかば焼き1355g相当
塩さば1468g相当
イクラ1532g相当
うなぎ1693g相当
ぶり1739g相当
はまち1779g相当
ぎんざけ2053g相当
魚肉ソーセージ2443g相当
いわし2474g相当
魚肉ハム2490g相当
ししゃも2539g相当
たい2992g相当
べにざけ3039g相当
辛子明太子3190g相当
まぐろの赤身3356g相当
あじ3446g相当
ほっけ3747g相当
かまぼこ4150g相当
はんぺん4150g相当
かにかま4336g相当
あまえび4540g相当
なると4824g相当
ブラックタイガー5012g相当
するめいか5078g相当
かき6654g相当
あさり13307g相当

肉類で3859キロカロリー

牛バラ肉1013g相当
豚バラ肉1055g相当
牛サーロイン1233g相当
牛肩ロース肉1309g相当
牛ひき肉1538g相当
生ハム1589g相当
ソーセージ1671g相当
鶏むね肉1686g相当
牛フィレ肉2181g相当
チャーシュー2325g相当
豚フィレ肉3271g相当
鶏ささみ3607g相当 72本
砂肝4488g相当

卵類で3859キロカロリー<

卵黄1149g相当 57個
生たまご2718g相当 45個
ゆでたまご2880g相当 48個

乳製品で3859キロカロリー

プロセスチーズ 1233g相当
モッツァレラチーズ1435g相当
牛乳6327g相当 31杯
低脂肪牛乳9189g相当 45杯

菓子類で3859キロカロリー

ポテトチップス714g相当
ドーナッツ(プレーン)1019g相当
アップルパイ1313g相当
ホットケーキ1526g相当
カスタードプリン3327g相当

一般的食品で3859キロカロリー

チャーハン1874g相当
とりから揚げ1892g相当
ハンバーグ1959g相当
豆腐ハンバーグ2718g相当
お好み焼き2838g相当

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