1日3859キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
3859kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
3859キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで3859kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
3859kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
3859kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
3859kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
3859kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
3859kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
3859kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
3859kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
3859kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
3859kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
3859kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
3859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3859kcalの食事量です。
3859kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
3859kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
3859kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
3859kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
3859kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
3859kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
3859kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
3859kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
3859kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
3859kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
3859kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
3859kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
3859kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
3859kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
3859kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
3859kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
3859kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
3859kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
3859kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
3859kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
3859kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
3859kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
3859kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で3859キロカロリーの分量を見る
穀物類で3859キロカロリー
オートミール | 1103g相当 | 183杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1106g相当 | 138杯(大さじ) |
米 | 1129g相当 | 7.5合 |
中力粉 | 1146g相当 | 143杯(大さじ) |
強力粉 | 1146g相当 | 143杯(大さじ) |
フランスパン | 1336g相当 | |
食パン | 1557g相当 | 25枚(6枚切り) |
おにぎり | 2270g相当 | 18個 |
ごはん | 2474g相当 | 16膳 |
そば | 2969g相当 | 14人前 |
うどん | 4063g相当 | 20玉 |
いも・でんぷん類で3859キロカロリー
ふかしいも | 2992g相当 | 14個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3039g相当 | 15個 |
じゃがいも(調理済) | 5436g相当 | 36個 |
さといも(生) | 7282g相当 | 145個 |
さといも(調理済) | 7422g相当 | 148個 |
じゃがいも(生) | 7567g相当 | 50個 |
砂糖・甘味料で3859キロカロリー
グラニュー糖 | 980g相当 | 81杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 987g相当 | 109杯(大さじ) |
三温糖 | 990g相当 | 110杯(大さじ) |
はちみつ | 1173g相当 | 55杯(大さじ) |
豆類で3859キロカロリー
きな粉 | 856g相当 | 107杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1038g相当 | |
納豆 | 2098g相当 | 52パック |
豆腐竹輪 | 3190g相当 | 35本 |
木綿豆腐 | 5287g相当 | 17丁 |
絹ごし豆腐 | 6892g相当 | 22丁 |
種実類で3859キロカロリー
マカダミアナッツ | 514g相当 | 257粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 549g相当 | 183粒 |
ヘーゼルナッツ | 551g相当 | 275粒 |
ピスタチオ | 626g相当 | 626粒 |
アーモンド | 634g相当 | 634粒 |
らっかせい | 675g相当 | 675粒 |
栗 | 2539g相当 | 253個 |
野菜類で3859キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1379g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 2992g相当 | 427片 |
えだまめ | 3088g相当 | 1029さや |
かぼちゃ | 4948g相当 | 3.2個 |
れんこん | 5847g相当 | |
ごぼう | 6654g相当 | 44本 |
ブロッコリー | 10430g相当 | 41株 |
にんじん | 11026g相当 | 73本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 11026g相当 | 55本 |
玉ねぎ | 11694g相当 | 58個 |
しそ | 12060g相当 | 12060枚 |
ミニトマト | 12864g相当 | 643個 |
オクラ | 14843g相当 | 1484本 |
キャベツ | 16779g相当 | 13玉 |
アスパラガス | 18377g相当 | 612本 |
トマト | 19295g相当 | 96個 |
ピーマン | 19295g相当 | 643個 |
なす | 21439g相当 | 214本 |
ほうれんそう | 21439g相当 | 107束 |
パクチー | 21439g相当 | |
ズッキーニ | 24119g相当 | 120本 |
大根 | 25727g相当 | 25本 |
きゅうり | 29685g相当 | 296本 |
はくさい | 29685g相当 | 19玉 |
セロリ | 32159g相当 | 214本 |
もやし | 35082g相当 | 175袋 |
レタス | 35082g相当 | 70玉 |
果実類で3859キロカロリー
アボカド | 2193g相当 | 21個 |
---|---|---|
バナナ | 4150g相当 | 34本 |
マンゴー | 5675g相当 | 28個 |
ぶどう | 6654g相当 | 13房 |
りんご | 6892g相当 | 22個 |
パイナップル | 7147g相当 | 4.7個 |
キウイ(緑) | 7567g相当 | 75個 |
みかん | 7876g相当 | 52個 |
グレープフルーツ | 9648g相当 | 32個 |
メロン | 9648g相当 | 6.4玉 |
梨 | 10156g相当 | 33個 |
もも | 10156g相当 | 40個 |
いちご | 12449g相当 | 414個 |
きのこ類で3859キロカロリー
えのきたけ | 11350g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12060g相当 | |
エリンギ | 12449g相当 | |
ぶなしめじ | 14843g相当 | |
しいたけ | 15437g相当 | |
まいたけ | 17541g相当 | |
なめこ | 18377g相当 | |
マッシュルーム | 25727g相当 |
藻類で3859キロカロリー
焼きのり | 1300g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1550g相当 | |
いわのり | 1693g相当 | |
塩昆布 | 2000g相当 | |
こんぶ | 2270g相当 | |
昆布の佃煮 | 2573g相当 | |
くきわかめ | 21439g相当 | |
ひじき | 29685g相当 | |
わかめ | 42878g相当 | |
うみぶどう | 64317g相当 | |
もずく | 96475g相当 |
魚介類で3859キロカロリー
かつお節 | 1163g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1270g相当 | |
さんま | 1345g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1355g相当 | |
塩さば | 1468g相当 | |
イクラ | 1532g相当 | |
うなぎ | 1693g相当 | |
ぶり | 1739g相当 | |
はまち | 1779g相当 | |
ぎんざけ | 2053g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2443g相当 | |
いわし | 2474g相当 | |
魚肉ハム | 2490g相当 | |
ししゃも | 2539g相当 | |
たい | 2992g相当 | |
べにざけ | 3039g相当 | |
辛子明太子 | 3190g相当 | |
まぐろの赤身 | 3356g相当 | |
あじ | 3446g相当 | |
ほっけ | 3747g相当 | |
かまぼこ | 4150g相当 | |
はんぺん | 4150g相当 | |
かにかま | 4336g相当 | |
あまえび | 4540g相当 | |
なると | 4824g相当 | |
ブラックタイガー | 5012g相当 | |
するめいか | 5078g相当 | |
かき | 6654g相当 | |
あさり | 13307g相当 |
肉類で3859キロカロリー
牛バラ肉 | 1013g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1055g相当 | |
牛サーロイン | 1233g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1309g相当 | |
牛ひき肉 | 1538g相当 | |
生ハム | 1589g相当 | |
ソーセージ | 1671g相当 | |
鶏むね肉 | 1686g相当 | |
牛フィレ肉 | 2181g相当 | |
チャーシュー | 2325g相当 | |
豚フィレ肉 | 3271g相当 | |
鶏ささみ | 3607g相当 | 72本 |
砂肝 | 4488g相当 |
卵類で3859キロカロリー<
卵黄 | 1149g相当 | 57個 |
---|---|---|
生たまご | 2718g相当 | 45個 |
ゆでたまご | 2880g相当 | 48個 |
乳製品で3859キロカロリー
プロセスチーズ | 1233g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1435g相当 | |
牛乳 | 6327g相当 | 31杯 |
低脂肪牛乳 | 9189g相当 | 45杯 |
菓子類で3859キロカロリー
ポテトチップス | 714g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1019g相当 | |
アップルパイ | 1313g相当 | |
ホットケーキ | 1526g相当 | |
カスタードプリン | 3327g相当 |
一般的食品で3859キロカロリー
チャーハン | 1874g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1892g相当 | |
ハンバーグ | 1959g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2718g相当 | |
お好み焼き | 2838g相当 |
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