1日3835キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3835キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3835kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3835キロカロリーの分量を見る

穀物類で3835キロカロリー

オートミール	1096g相当	182杯（大さじ）
薄力粉	1099g相当	137杯（大さじ）
米	1122g相当	7.4合
中力粉	1138g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1138g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1327g相当
食パン	1547g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2256g相当	18個
ごはん	2459g相当	16膳
そば	2950g相当	14人前
うどん	4037g相当	20玉

いも・でんぷん類で3835キロカロリー

ふかしいも	2973g相当	14個
さつまいも（生）	3020g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5402g相当	36個
さといも（生）	7236g相当	144個
さといも（調理済）	7375g相当	147個
じゃがいも（生）	7520g相当	50個

砂糖・甘味料で3835キロカロリー

グラニュー糖	974g相当	81杯（大さじ）
上白糖	981g相当	109杯（大さじ）
三温糖	984g相当	109杯（大さじ）
はちみつ	1166g相当	55杯（大さじ）

豆類で3835キロカロリー

きな粉	851g相当	106杯（大さじ）
大豆	1031g相当
納豆	2085g相当	52パック
豆腐竹輪	3170g相当	35本
木綿豆腐	5254g相当	17丁
絹ごし豆腐	6849g相当	22丁

種実類で3835キロカロリー

マカダミアナッツ	511g相当	255粒
ブラジルナッツ	546g相当	182粒
ヘーゼルナッツ	548g相当	274粒
ピスタチオ	622g相当	622粒
アーモンド	630g相当	630粒
らっかせい	671g相当	671粒
栗	2524g相当	252個

野菜類で3835キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1370g相当
にんにく	2973g相当	424片
えだまめ	3068g相当	1022さや
かぼちゃ	4917g相当	3.2個
れんこん	5811g相当
ごぼう	6613g相当	44本
ブロッコリー	10365g相当	41株
にんじん	10958g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	10958g相当	54本
玉ねぎ	11622g相当	58個
しそ	11985g相当	11985枚
ミニトマト	12784g相当	639個
オクラ	14750g相当	1475本
キャベツ	16674g相当	13玉
アスパラガス	18262g相当	608本
トマト	19175g相当	95個
ピーマン	19175g相当	639個
なす	21306g相当	213本
ほうれんそう	21306g相当	106束
パクチー	21306g相当
ズッキーニ	23969g相当	119本
大根	25567g相当	25本
きゅうり	29500g相当	295本
はくさい	29500g相当	19玉
セロリ	31959g相当	213本
もやし	34864g相当	174袋
レタス	34864g相当	69玉

果実類で3835キロカロリー

アボカド	2179g相当	21個
バナナ	4124g相当	34本
マンゴー	5640g相当	28個
ぶどう	6613g相当	13房
りんご	6849g相当	22個
パイナップル	7102g相当	4.7個
キウイ（緑）	7520g相当	75個
みかん	7827g相当	52個
グレープフルーツ	9588g相当	31個
メロン	9588g相当	6.3玉
梨	10093g相当	33個
もも	10093g相当	40個
いちご	12371g相当	412個

きのこ類で3835キロカロリー

えのきたけ	11280g相当
まつたけ	11985g相当
エリンギ	12371g相当
ぶなしめじ	14750g相当
しいたけ	15340g相当
まいたけ	17432g相当
なめこ	18262g相当
マッシュルーム	25567g相当

藻類で3835キロカロリー

焼きのり	1292g相当
あおのり	1541g相当
いわのり	1683g相当
塩昆布	1988g相当
こんぶ	2256g相当
昆布の佃煮	2557g相当
くきわかめ	21306g相当
ひじき	29500g相当
わかめ	42612g相当
うみぶどう	63917g相当
もずく	95875g相当

魚介類で3835キロカロリー

かつお節	1156g相当
するめ（あたりめ）	1262g相当
さんま	1337g相当
うなぎのかば焼き	1346g相当
塩さば	1459g相当
イクラ	1522g相当
うなぎ	1683g相当
ぶり	1728g相当
はまち	1768g相当
ぎんざけ	2040g相当
魚肉ソーセージ	2428g相当
いわし	2459g相当
魚肉ハム	2475g相当
ししゃも	2524g相当
たい	2973g相当
べにざけ	3020g相当
辛子明太子	3170g相当
まぐろの赤身	3335g相当
あじ	3425g相当
ほっけ	3724g相当
かまぼこ	4124g相当
はんぺん	4124g相当
かにかま	4309g相当
あまえび	4512g相当
なると	4794g相当
ブラックタイガー	4981g相当
するめいか	5047g相当
かき	6613g相当
あさり	13225g相当

肉類で3835キロカロリー

牛バラ肉	1007g相当
豚バラ肉	1048g相当
牛サーロイン	1226g相当
牛肩ロース肉	1300g相当
牛ひき肉	1528g相当
生ハム	1579g相当
ソーセージ	1661g相当
鶏むね肉	1675g相当
牛フィレ肉	2167g相当
チャーシュー	2311g相当
豚フィレ肉	3250g相当
鶏ささみ	3585g相当	71本
砂肝	4460g相当

卵類で3835キロカロリー<

卵黄	1142g相当	57個
生たまご	2701g相当	45個
ゆでたまご	2862g相当	47個

乳製品で3835キロカロリー

プロセスチーズ	1226g相当
モッツァレラチーズ	1426g相当
牛乳	6287g相当	31杯
低脂肪牛乳	9131g相当	45杯

菓子類で3835キロカロリー

ポテトチップス	709g相当
ドーナッツ（プレーン）	1012g相当
アップルパイ	1305g相当
ホットケーキ	1516g相当
カスタードプリン	3307g相当

一般的食品で3835キロカロリー

チャーハン	1862g相当
とりから揚げ	1880g相当
ハンバーグ	1947g相当
豆腐ハンバーグ	2701g相当
お好み焼き	2820g相当

ほかのカロリーについて調べる