1日3833キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3833キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3833kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3833キロカロリーの分量を見る

穀物類で3833キロカロリー

オートミール	1096g相当	182杯（大さじ）
薄力粉	1099g相当	137杯（大さじ）
米	1121g相当	7.4合
中力粉	1138g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1138g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1327g相当
食パン	1546g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2255g相当	18個
ごはん	2458g相当	16膳
そば	2949g相当	14人前
うどん	4035g相当	20玉

いも・でんぷん類で3833キロカロリー

ふかしいも	2972g相当	14個
さつまいも（生）	3019g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5399g相当	35個
さといも（生）	7233g相当	144個
さといも（調理済）	7372g相当	147個
じゃがいも（生）	7516g相当	50個

砂糖・甘味料で3833キロカロリー

グラニュー糖	973g相当	81杯（大さじ）
上白糖	981g相当	109杯（大さじ）
三温糖	983g相当	109杯（大さじ）
はちみつ	1166g相当	55杯（大さじ）

豆類で3833キロカロリー

きな粉	850g相当	106杯（大さじ）
大豆	1031g相当
納豆	2084g相当	52パック
豆腐竹輪	3168g相当	35本
木綿豆腐	5251g相当	17丁
絹ごし豆腐	6845g相当	22丁

種実類で3833キロカロリー

マカダミアナッツ	511g相当	255粒
ブラジルナッツ	546g相当	182粒
ヘーゼルナッツ	547g相当	273粒
ピスタチオ	622g相当	622粒
アーモンド	630g相当	630粒
らっかせい	671g相当	671粒
栗	2522g相当	252個

野菜類で3833キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1369g相当
にんにく	2972g相当	424片
えだまめ	3067g相当	1022さや
かぼちゃ	4915g相当	3.2個
れんこん	5808g相当
ごぼう	6609g相当	44本
ブロッコリー	10360g相当	41株
にんじん	10952g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	10952g相当	54本
玉ねぎ	11616g相当	58個
しそ	11979g相当	11979枚
ミニトマト	12777g相当	638個
オクラ	14743g相当	1474本
キャベツ	16666g相当	13玉
アスパラガス	18253g相当	608本
トマト	19165g相当	95個
ピーマン	19165g相当	638個
なす	21295g相当	212本
ほうれんそう	21295g相当	106束
パクチー	21295g相当
ズッキーニ	23957g相当	119本
大根	25554g相当	25本
きゅうり	29485g相当	294本
はくさい	29485g相当	19玉
セロリ	31942g相当	212本
もやし	34846g相当	174袋
レタス	34846g相当	69玉

果実類で3833キロカロリー

アボカド	2178g相当	21個
バナナ	4122g相当	34本
マンゴー	5637g相当	28個
ぶどう	6609g相当	13房
りんご	6845g相当	22個
パイナップル	7099g相当	4.7個
キウイ（緑）	7516g相当	75個
みかん	7823g相当	52個
グレープフルーツ	9583g相当	31個
メロン	9583g相当	6.3玉
梨	10087g相当	33個
もも	10087g相当	40個
いちご	12365g相当	412個

きのこ類で3833キロカロリー

えのきたけ	11274g相当
まつたけ	11979g相当
エリンギ	12365g相当
ぶなしめじ	14743g相当
しいたけ	15332g相当
まいたけ	17423g相当
なめこ	18253g相当
マッシュルーム	25554g相当

藻類で3833キロカロリー

焼きのり	1291g相当
あおのり	1540g相当
いわのり	1682g相当
塩昆布	1987g相当
こんぶ	2255g相当
昆布の佃煮	2556g相当
くきわかめ	21295g相当
ひじき	29485g相当
わかめ	42589g相当
うみぶどう	63884g相当
もずく	95825g相当

魚介類で3833キロカロリー

かつお節	1155g相当
するめ（あたりめ）	1261g相当
さんま	1336g相当
うなぎのかば焼き	1345g相当
塩さば	1458g相当
イクラ	1522g相当
うなぎ	1682g相当
ぶり	1727g相当
はまち	1767g相当
ぎんざけ	2039g相当
魚肉ソーセージ	2426g相当
いわし	2458g相当
魚肉ハム	2473g相当
ししゃも	2522g相当
たい	2972g相当
べにざけ	3019g相当
辛子明太子	3168g相当
まぐろの赤身	3334g相当
あじ	3423g相当
ほっけ	3722g相当
かまぼこ	4122g相当
はんぺん	4122g相当
かにかま	4307g相当
あまえび	4510g相当
なると	4792g相当
ブラックタイガー	4978g相当
するめいか	5044g相当
かき	6609g相当
あさり	13218g相当

肉類で3833キロカロリー

牛バラ肉	1007g相当
豚バラ肉	1048g相当
牛サーロイン	1225g相当
牛肩ロース肉	1300g相当
牛ひき肉	1528g相当
生ハム	1578g相当
ソーセージ	1660g相当
鶏むね肉	1674g相当
牛フィレ肉	2166g相当
チャーシュー	2310g相当
豚フィレ肉	3249g相当
鶏ささみ	3583g相当	71本
砂肝	4457g相当

卵類で3833キロカロリー<

卵黄	1141g相当	57個
生たまご	2700g相当	45個
ゆでたまご	2861g相当	47個

乳製品で3833キロカロリー

プロセスチーズ	1225g相当
モッツァレラチーズ	1425g相当
牛乳	6284g相当	31杯
低脂肪牛乳	9127g相当	45杯

菓子類で3833キロカロリー

ポテトチップス	709g相当
ドーナッツ（プレーン）	1012g相当
アップルパイ	1304g相当
ホットケーキ	1516g相当
カスタードプリン	3305g相当

一般的食品で3833キロカロリー

チャーハン	1861g相当
とりから揚げ	1879g相当
ハンバーグ	1946g相当
豆腐ハンバーグ	2700g相当
お好み焼き	2819g相当

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