1日3802キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

3802kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

3802キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで3802kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

3802kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

3802kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

3802kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

3802kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

3802kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

3802kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

3802kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

3802kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

3802kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

3802kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

3802キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3802kcalの食事量です。

3802kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

3802kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

3802kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

3802kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

3802kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

3802kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

3802kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

3802kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

3802kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

3802kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

3802kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

3802kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

3802kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

3802kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

3802kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

3802kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

3802kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

3802kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

3802kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

3802kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

3802kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

3802kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

3802kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で3802キロカロリーの分量を見る

穀物類で3802キロカロリー

オートミール1087g相当 181杯(大さじ)
薄力粉1090g相当 136杯(大さじ)
1112g相当 7.4合
中力粉1129g相当 141杯(大さじ)
強力粉1129g相当 141杯(大さじ)
フランスパン1316g相当
食パン1534g相当 25枚(6枚切り)
おにぎり2237g相当 18個
ごはん2438g相当 16膳
そば2925g相当 14人前
うどん4003g相当 20玉

いも・でんぷん類で3802キロカロリー

ふかしいも2948g相当 14個
さつまいも(生)2994g相当 14個
じゃがいも(調理済)5355g相当 35個
さといも(生)7174g相当 143個
さといも(調理済)7312g相当 146個
じゃがいも(生)7455g相当 49個

砂糖・甘味料で3802キロカロリー

グラニュー糖965g相当 80杯(大さじ)
上白糖973g相当 108杯(大さじ)
三温糖975g相当 108杯(大さじ)
はちみつ1156g相当 55杯(大さじ)

豆類で3802キロカロリー

きな粉844g相当 105杯(大さじ)
大豆1023g相当
納豆2067g相当 51パック
豆腐竹輪3143g相当 34本
木綿豆腐5209g相当 17丁
絹ごし豆腐6790g相当 22丁

種実類で3802キロカロリー

マカダミアナッツ507g相当 253粒
ブラジルナッツ541g相当 180粒
ヘーゼルナッツ543g相当 271粒
ピスタチオ617g相当 617粒
アーモンド625g相当 625粒
らっかせい665g相当 665粒
2502g相当 250個

野菜類で3802キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1358g相当
にんにく2948g相当 421片
えだまめ3042g相当 1014さや
かぼちゃ4875g相当 3.2個
れんこん5761g相当
ごぼう6556g相当 43本
ブロッコリー10276g相当 41株
にんじん10863g相当 72本
長ねぎ(白ねぎ)10863g相当 54本
玉ねぎ11522g相当 57個
しそ11882g相当 11882枚
ミニトマト12674g相当 633個
オクラ14624g相当 1462本
キャベツ16531g相当 13玉
アスパラガス18105g相当 603本
トマト19010g相当 95個
ピーマン19010g相当 633個
なす21123g相当 211本
ほうれんそう21123g相当 105束
パクチー21123g相当
ズッキーニ23763g相当 118本
大根25347g相当 25本
きゅうり29247g相当 292本
はくさい29247g相当 19玉
セロリ31684g相当 211本
もやし34564g相当 172袋
レタス34564g相当 69玉

果実類で3802キロカロリー

アボカド2161g相当 21個
バナナ4089g相当 34本
マンゴー5592g相当 27個
ぶどう6556g相当 13房
りんご6790g相当 22個
パイナップル7041g相当 4.6個
キウイ(緑)7455g相当 74個
みかん7760g相当 51個
グレープフルーツ9505g相当 31個
メロン9505g相当 6.3玉
10006g相当 33個
もも10006g相当 40個
いちご12265g相当 408個

きのこ類で3802キロカロリー

えのきたけ11183g相当
まつたけ11882g相当
エリンギ12265g相当
ぶなしめじ14624g相当
しいたけ15209g相当
まいたけ17282g相当
なめこ18105g相当
マッシュルーム25347g相当

藻類で3802キロカロリー

焼きのり1281g相当
あおのり1527g相当
いわのり1668g相当
塩昆布1970g相当
こんぶ2237g相当
昆布の佃煮2535g相当
くきわかめ21123g相当
ひじき29247g相当
わかめ42245g相当
うみぶどう63367g相当
もずく95050g相当

魚介類で3802キロカロリー

かつお節1146g相当
するめ(あたりめ)1251g相当
さんま1325g相当
うなぎのかば焼き1335g相当
塩さば1446g相当
イクラ1509g相当
うなぎ1668g相当
ぶり1713g相当
はまち1753g相当
ぎんざけ2023g相当
魚肉ソーセージ2407g相当
いわし2438g相当
魚肉ハム2453g相当
ししゃも2502g相当
たい2948g相当
べにざけ2994g相当
辛子明太子3143g相当
まぐろの赤身3307g相当
あじ3395g相当
ほっけ3692g相当
かまぼこ4089g相当
はんぺん4089g相当
かにかま4272g相当
あまえび4473g相当
なると4753g相当
ブラックタイガー4938g相当
するめいか5003g相当
かき6556g相当
あさり13111g相当

肉類で3802キロカロリー

牛バラ肉998g相当
豚バラ肉1039g相当
牛サーロイン1215g相当
牛肩ロース肉1289g相当
牛ひき肉1515g相当
生ハム1565g相当
ソーセージ1646g相当
鶏むね肉1661g相当
牛フィレ肉2149g相当
チャーシュー2291g相当
豚フィレ肉3223g相当
鶏ささみ3554g相当 71本
砂肝4421g相当

卵類で3802キロカロリー<

卵黄1132g相当 56個
生たまご2678g相当 44個
ゆでたまご2838g相当 47個

乳製品で3802キロカロリー

プロセスチーズ 1215g相当
モッツァレラチーズ1414g相当
牛乳6233g相当 31杯
低脂肪牛乳9053g相当 45杯

菓子類で3802キロカロリー

ポテトチップス703g相当
ドーナッツ(プレーン)1004g相当
アップルパイ1294g相当
ホットケーキ1503g相当
カスタードプリン3278g相当

一般的食品で3802キロカロリー

チャーハン1846g相当
とりから揚げ1864g相当
ハンバーグ1930g相当
豆腐ハンバーグ2678g相当
お好み焼き2796g相当

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