1日3759キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3759キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3759kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3759キロカロリーの分量を見る

穀物類で3759キロカロリー

オートミール	1074g相当	179杯（大さじ）
薄力粉	1078g相当	134杯（大さじ）
米	1100g相当	7.3合
中力粉	1116g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1116g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1301g相当
食パン	1516g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2212g相当	18個
ごはん	2410g相当	16膳
そば	2892g相当	14人前
うどん	3957g相当	19玉

いも・でんぷん類で3759キロカロリー

ふかしいも	2914g相当	14個
さつまいも（生）	2960g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5295g相当	35個
さといも（生）	7093g相当	141個
さといも（調理済）	7229g相当	144個
じゃがいも（生）	7371g相当	49個

砂糖・甘味料で3759キロカロリー

グラニュー糖	955g相当	79杯（大さじ）
上白糖	962g相当	106杯（大さじ）
三温糖	964g相当	107杯（大さじ）
はちみつ	1143g相当	54杯（大さじ）

豆類で3759キロカロリー

きな粉	834g相当	104杯（大さじ）
大豆	1011g相当
納豆	2043g相当	51パック
豆腐竹輪	3107g相当	34本
木綿豆腐	5150g相当	17丁
絹ごし豆腐	6713g相当	22丁

種実類で3759キロカロリー

マカダミアナッツ	501g相当	250粒
ブラジルナッツ	535g相当	178粒
ヘーゼルナッツ	537g相当	268粒
ピスタチオ	610g相当	610粒
アーモンド	618g相当	618粒
らっかせい	658g相当	658粒
栗	2474g相当	247個

野菜類で3759キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1343g相当
にんにく	2914g相当	416片
えだまめ	3008g相当	1002さや
かぼちゃ	4820g相当	3.2個
れんこん	5696g相当
ごぼう	6482g相当	43本
ブロッコリー	10160g相当	40株
にんじん	10740g相当	71本
長ねぎ（白ねぎ）	10740g相当	53本
玉ねぎ	11391g相当	56個
しそ	11747g相当	11747枚
ミニトマト	12530g相当	626個
オクラ	14458g相当	1445本
キャベツ	16344g相当	13玉
アスパラガス	17900g相当	596本
トマト	18795g相当	93個
ピーマン	18795g相当	626個
なす	20884g相当	208本
ほうれんそう	20884g相当	104束
パクチー	20884g相当
ズッキーニ	23494g相当	117本
大根	25060g相当	25本
きゅうり	28916g相当	289本
はくさい	28916g相当	19玉
セロリ	31325g相当	208本
もやし	34173g相当	170袋
レタス	34173g相当	68玉

果実類で3759キロカロリー

アボカド	2136g相当	21個
バナナ	4042g相当	33本
マンゴー	5528g相当	27個
ぶどう	6482g相当	12房
りんご	6713g相当	22個
パイナップル	6962g相当	4.6個
キウイ（緑）	7371g相当	73個
みかん	7672g相当	51個
グレープフルーツ	9398g相当	31個
メロン	9398g相当	6.2玉
梨	9893g相当	32個
もも	9893g相当	39個
いちご	12126g相当	404個

きのこ類で3759キロカロリー

えのきたけ	11056g相当
まつたけ	11747g相当
エリンギ	12126g相当
ぶなしめじ	14458g相当
しいたけ	15037g相当
まいたけ	17087g相当
なめこ	17900g相当
マッシュルーム	25060g相当

藻類で3759キロカロリー

焼きのり	1266g相当
あおのり	1510g相当
いわのり	1649g相当
塩昆布	1948g相当
こんぶ	2212g相当
昆布の佃煮	2506g相当
くきわかめ	20884g相当
ひじき	28916g相当
わかめ	41767g相当
うみぶどう	62650g相当
もずく	93975g相当

魚介類で3759キロカロリー

かつお節	1133g相当
するめ（あたりめ）	1237g相当
さんま	1310g相当
うなぎのかば焼き	1319g相当
塩さば	1430g相当
イクラ	1492g相当
うなぎ	1649g相当
ぶり	1694g相当
はまち	1733g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	2380g相当
いわし	2410g相当
魚肉ハム	2426g相当
ししゃも	2474g相当
たい	2914g相当
べにざけ	2960g相当
辛子明太子	3107g相当
まぐろの赤身	3269g相当
あじ	3357g相当
ほっけ	3650g相当
かまぼこ	4042g相当
はんぺん	4042g相当
かにかま	4224g相当
あまえび	4423g相当
なると	4699g相当
ブラックタイガー	4882g相当
するめいか	4947g相当
かき	6482g相当
あさり	12963g相当

肉類で3759キロカロリー

牛バラ肉	987g相当
豚バラ肉	1028g相当
牛サーロイン	1201g相当
牛肩ロース肉	1275g相当
牛ひき肉	1498g相当
生ハム	1547g相当
ソーセージ	1628g相当
鶏むね肉	1642g相当
牛フィレ肉	2124g相当
チャーシュー	2265g相当
豚フィレ肉	3186g相当
鶏ささみ	3514g相当	70本
砂肝	4371g相当

卵類で3759キロカロリー<

卵黄	1119g相当	55個
生たまご	2648g相当	44個
ゆでたまご	2806g相当	46個

乳製品で3759キロカロリー

プロセスチーズ	1201g相当
モッツァレラチーズ	1398g相当
牛乳	6163g相当	30杯
低脂肪牛乳	8950g相当	44杯

菓子類で3759キロカロリー

ポテトチップス	695g相当
ドーナッツ（プレーン）	992g相当
アップルパイ	1279g相当
ホットケーキ	1486g相当
カスタードプリン	3241g相当

一般的食品で3759キロカロリー

チャーハン	1825g相当
とりから揚げ	1843g相当
ハンバーグ	1909g相当
豆腐ハンバーグ	2648g相当
お好み焼き	2764g相当

ほかのカロリーについて調べる