1日3752キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3752キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3752kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3752キロカロリーの分量を見る

穀物類で3752キロカロリー

オートミール	1072g相当	178杯（大さじ）
薄力粉	1076g相当	134杯（大さじ）
米	1098g相当	7.3合
中力粉	1114g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1114g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1299g相当
食パン	1513g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2208g相当	18個
ごはん	2406g相当	16膳
そば	2887g相当	14人前
うどん	3950g相当	19玉

いも・でんぷん類で3752キロカロリー

ふかしいも	2909g相当	14個
さつまいも（生）	2955g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5285g相当	35個
さといも（生）	7080g相当	141個
さといも（調理済）	7216g相当	144個
じゃがいも（生）	7357g相当	49個

砂糖・甘味料で3752キロカロリー

グラニュー糖	953g相当	79杯（大さじ）
上白糖	960g相当	106杯（大さじ）
三温糖	963g相当	107杯（大さじ）
はちみつ	1141g相当	54杯（大さじ）

豆類で3752キロカロリー

きな粉	832g相当	104杯（大さじ）
大豆	1009g相当
納豆	2040g相当	51パック
豆腐竹輪	3101g相当	34本
木綿豆腐	5140g相当	17丁
絹ごし豆腐	6700g相当	22丁

種実類で3752キロカロリー

マカダミアナッツ	500g相当	250粒
ブラジルナッツ	534g相当	178粒
ヘーゼルナッツ	536g相当	268粒
ピスタチオ	609g相当	609粒
アーモンド	617g相当	617粒
らっかせい	656g相当	656粒
栗	2469g相当	246個

野菜類で3752キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1340g相当
にんにく	2909g相当	415片
えだまめ	3002g相当	1000さや
かぼちゃ	4811g相当	3.2個
れんこん	5685g相当
ごぼう	6469g相当	43本
ブロッコリー	10141g相当	40株
にんじん	10720g相当	71本
長ねぎ（白ねぎ）	10720g相当	53本
玉ねぎ	11370g相当	56個
しそ	11725g相当	11725枚
ミニトマト	12507g相当	625個
オクラ	14431g相当	1443本
キャベツ	16314g相当	13玉
アスパラガス	17867g相当	595本
トマト	18760g相当	93個
ピーマン	18760g相当	625個
なす	20845g相当	208本
ほうれんそう	20845g相当	104束
パクチー	20845g相当
ズッキーニ	23450g相当	117本
大根	25014g相当	25本
きゅうり	28862g相当	288本
はくさい	28862g相当	19玉
セロリ	31267g相当	208本
もやし	34110g相当	170袋
レタス	34110g相当	68玉

果実類で3752キロカロリー

アボカド	2132g相当	21個
バナナ	4035g相当	33本
マンゴー	5518g相当	27個
ぶどう	6469g相当	12房
りんご	6700g相当	22個
パイナップル	6949g相当	4.6個
キウイ（緑）	7357g相当	73個
みかん	7658g相当	51個
グレープフルーツ	9380g相当	31個
メロン	9380g相当	6.2玉
梨	9874g相当	32個
もも	9874g相当	39個
いちご	12104g相当	403個

きのこ類で3752キロカロリー

えのきたけ	11036g相当
まつたけ	11725g相当
エリンギ	12104g相当
ぶなしめじ	14431g相当
しいたけ	15009g相当
まいたけ	17055g相当
なめこ	17867g相当
マッシュルーム	25014g相当

藻類で3752キロカロリー

焼きのり	1264g相当
あおのり	1507g相当
いわのり	1646g相当
塩昆布	1945g相当
こんぶ	2208g相当
昆布の佃煮	2502g相当
くきわかめ	20845g相当
ひじき	28862g相当
わかめ	41689g相当
うみぶどう	62534g相当
もずく	93800g相当

魚介類で3752キロカロリー

かつお節	1131g相当
するめ（あたりめ）	1235g相当
さんま	1308g相当
うなぎのかば焼き	1317g相当
塩さば	1427g相当
イクラ	1489g相当
うなぎ	1646g相当
ぶり	1691g相当
はまち	1730g相当
ぎんざけ	1996g相当
魚肉ソーセージ	2375g相当
いわし	2406g相当
魚肉ハム	2421g相当
ししゃも	2469g相当
たい	2909g相当
べにざけ	2955g相当
辛子明太子	3101g相当
まぐろの赤身	3263g相当
あじ	3350g相当
ほっけ	3643g相当
かまぼこ	4035g相当
はんぺん	4035g相当
かにかま	4216g相当
あまえび	4415g相当
なると	4690g相当
ブラックタイガー	4873g相当
するめいか	4937g相当
かき	6469g相当
あさり	12938g相当

肉類で3752キロカロリー

牛バラ肉	985g相当
豚バラ肉	1026g相当
牛サーロイン	1199g相当
牛肩ロース肉	1272g相当
牛ひき肉	1495g相当
生ハム	1545g相当
ソーセージ	1625g相当
鶏むね肉	1639g相当
牛フィレ肉	2120g相当
チャーシュー	2261g相当
豚フィレ肉	3180g相当
鶏ささみ	3507g相当	70本
砂肝	4363g相当

卵類で3752キロカロリー<

卵黄	1117g相当	55個
生たまご	2643g相当	44個
ゆでたまご	2800g相当	46個

乳製品で3752キロカロリー

プロセスチーズ	1199g相当
モッツァレラチーズ	1395g相当
牛乳	6151g相当	30杯
低脂肪牛乳	8934g相当	44杯

菓子類で3752キロカロリー

ポテトチップス	694g相当
ドーナッツ（プレーン）	990g相当
アップルパイ	1277g相当
ホットケーキ	1484g相当
カスタードプリン	3235g相当

一般的食品で3752キロカロリー

チャーハン	1822g相当
とりから揚げ	1840g相当
ハンバーグ	1905g相当
豆腐ハンバーグ	2643g相当
お好み焼き	2759g相当

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