1日3717キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3717キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3717kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3717キロカロリーの分量を見る

穀物類で3717キロカロリー

オートミール	1062g相当	177杯（大さじ）
薄力粉	1066g相当	133杯（大さじ）
米	1087g相当	7.2合
中力粉	1103g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1103g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	1287g相当
食パン	1499g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2187g相当	18個
ごはん	2383g相当	15膳
そば	2860g相当	14人前
うどん	3913g相当	19玉

いも・でんぷん類で3717キロカロリー

ふかしいも	2882g相当	14個
さつまいも（生）	2927g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5236g相当	34個
さといも（生）	7014g相当	140個
さといも（調理済）	7149g相当	142個
じゃがいも（生）	7289g相当	48個

砂糖・甘味料で3717キロカロリー

グラニュー糖	944g相当	78杯（大さじ）
上白糖	951g相当	105杯（大さじ）
三温糖	954g相当	106杯（大さじ）
はちみつ	1130g相当	53杯（大さじ）

豆類で3717キロカロリー

きな粉	825g相当	103杯（大さじ）
大豆	1000g相当
納豆	2021g相当	50パック
豆腐竹輪	3072g相当	34本
木綿豆腐	5092g相当	16丁
絹ごし豆腐	6638g相当	22丁

種実類で3717キロカロリー

マカダミアナッツ	495g相当	247粒
ブラジルナッツ	529g相当	176粒
ヘーゼルナッツ	531g相当	265粒
ピスタチオ	603g相当	603粒
アーモンド	611g相当	611粒
らっかせい	650g相当	650粒
栗	2446g相当	244個

野菜類で3717キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1328g相当
にんにく	2882g相当	411片
えだまめ	2974g相当	991さや
かぼちゃ	4766g相当	3.1個
れんこん	5632g相当
ごぼう	6409g相当	42本
ブロッコリー	10046g相当	40株
にんじん	10620g相当	70本
長ねぎ（白ねぎ）	10620g相当	53本
玉ねぎ	11264g相当	56個
しそ	11616g相当	11616枚
ミニトマト	12390g相当	619個
オクラ	14297g相当	1429本
キャベツ	16161g相当	13玉
アスパラガス	17700g相当	590本
トマト	18585g相当	92個
ピーマン	18585g相当	619個
なす	20650g相当	206本
ほうれんそう	20650g相当	103束
パクチー	20650g相当
ズッキーニ	23232g相当	116本
大根	24780g相当	24本
きゅうり	28593g相当	285本
はくさい	28593g相当	19玉
セロリ	30975g相当	206本
もやし	33791g相当	168袋
レタス	33791g相当	67玉

果実類で3717キロカロリー

アボカド	2112g相当	21個
バナナ	3997g相当	33本
マンゴー	5467g相当	27個
ぶどう	6409g相当	12房
りんご	6638g相当	22個
パイナップル	6884g相当	4.5個
キウイ（緑）	7289g相当	72個
みかん	7586g相当	50個
グレープフルーツ	9293g相当	30個
メロン	9293g相当	6.1玉
梨	9782g相当	32個
もも	9782g相当	39個
いちご	11991g相当	399個

きのこ類で3717キロカロリー

えのきたけ	10933g相当
まつたけ	11616g相当
エリンギ	11991g相当
ぶなしめじ	14297g相当
しいたけ	14868g相当
まいたけ	16896g相当
なめこ	17700g相当
マッシュルーム	24780g相当

藻類で3717キロカロリー

焼きのり	1252g相当
あおのり	1493g相当
いわのり	1631g相当
塩昆布	1926g相当
こんぶ	2187g相当
昆布の佃煮	2478g相当
くきわかめ	20650g相当
ひじき	28593g相当
わかめ	41300g相当
うみぶどう	61950g相当
もずく	92925g相当

魚介類で3717キロカロリー

かつお節	1120g相当
するめ（あたりめ）	1223g相当
さんま	1296g相当
うなぎのかば焼き	1305g相当
塩さば	1414g相当
イクラ	1475g相当
うなぎ	1631g相当
ぶり	1675g相当
はまち	1713g相当
ぎんざけ	1978g相当
魚肉ソーセージ	2353g相当
いわし	2383g相当
魚肉ハム	2399g相当
ししゃも	2446g相当
たい	2882g相当
べにざけ	2927g相当
辛子明太子	3072g相当
まぐろの赤身	3233g相当
あじ	3319g相当
ほっけ	3609g相当
かまぼこ	3997g相当
はんぺん	3997g相当
かにかま	4177g相当
あまえび	4373g相当
なると	4647g相当
ブラックタイガー	4828g相当
するめいか	4891g相当
かき	6409g相当
あさり	12818g相当

肉類で3717キロカロリー

牛バラ肉	976g相当
豚バラ肉	1016g相当
牛サーロイン	1188g相当
牛肩ロース肉	1260g相当
牛ひき肉	1481g相当
生ハム	1530g相当
ソーセージ	1610g相当
鶏むね肉	1624g相当
牛フィレ肉	2100g相当
チャーシュー	2240g相当
豚フィレ肉	3150g相当
鶏ささみ	3474g相当	69本
砂肝	4323g相当

卵類で3717キロカロリー<

卵黄	1107g相当	55個
生たまご	2618g相当	43個
ゆでたまご	2774g相当	46個

乳製品で3717キロカロリー

プロセスチーズ	1188g相当
モッツァレラチーズ	1382g相当
牛乳	6094g相当	30杯
低脂肪牛乳	8850g相当	44杯

菓子類で3717キロカロリー

ポテトチップス	688g相当
ドーナッツ（プレーン）	981g相当
アップルパイ	1265g相当
ホットケーキ	1470g相当
カスタードプリン	3205g相当

一般的食品で3717キロカロリー

チャーハン	1805g相当
とりから揚げ	1823g相当
ハンバーグ	1887g相当
豆腐ハンバーグ	2618g相当
お好み焼き	2734g相当

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