1日3674キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

3674kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

3674キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで3674kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

3674kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

3674kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

3674kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

3674kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

3674kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

3674kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

3674kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

3674kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

3674kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

3674kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

3674キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3674kcalの食事量です。

3674kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

3674kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

3674kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

3674kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

3674kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

3674kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

3674kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

3674kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

3674kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

3674kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

3674kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

3674kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

3674kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

3674kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

3674kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

3674kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

3674kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

3674kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

3674kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

3674kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

3674kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

3674kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

3674kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で3674キロカロリーの分量を見る

穀物類で3674キロカロリー

オートミール1050g相当 175杯(大さじ)
薄力粉1053g相当 131杯(大さじ)
1075g相当 7.1合
中力粉1091g相当 136杯(大さじ)
強力粉1091g相当 136杯(大さじ)
フランスパン1272g相当
食パン1482g相当 24枚(6枚切り)
おにぎり2162g相当 18個
ごはん2356g相当 15膳
そば2827g相当 14人前
うどん3868g相当 19玉

いも・でんぷん類で3674キロカロリー

ふかしいも2849g相当 14個
さつまいも(生)2893g相当 14個
じゃがいも(調理済)5175g相当 34個
さといも(生)6933g相当 138個
さといも(調理済)7066g相当 141個
じゃがいも(生)7204g相当 48個

砂糖・甘味料で3674キロカロリー

グラニュー糖933g相当 77杯(大さじ)
上白糖940g相当 104杯(大さじ)
三温糖943g相当 104杯(大さじ)
はちみつ1117g相当 53杯(大さじ)

豆類で3674キロカロリー

きな粉815g相当 101杯(大さじ)
大豆988g相当
納豆1997g相当 49パック
豆腐竹輪3037g相当 33本
木綿豆腐5033g相当 16丁
絹ごし豆腐6561g相当 21丁

種実類で3674キロカロリー

マカダミアナッツ490g相当 245粒
ブラジルナッツ523g相当 174粒
ヘーゼルナッツ525g相当 262粒
ピスタチオ596g相当 596粒
アーモンド604g相当 604粒
らっかせい643g相当 643粒
2418g相当 241個

野菜類で3674キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1313g相当
にんにく2849g相当 407片
えだまめ2940g相当 980さや
かぼちゃ4711g相当 3.1個
れんこん5567g相当
ごぼう6335g相当 42本
ブロッコリー9930g相当 39株
にんじん10498g相当 69本
長ねぎ(白ねぎ)10498g相当 52本
玉ねぎ11134g相当 55個
しそ11482g相当 11482枚
ミニトマト12247g相当 612個
オクラ14131g相当 1413本
キャベツ15974g相当 13玉
アスパラガス17496g相当 583本
トマト18370g相当 91個
ピーマン18370g相当 612個
なす20412g相当 204本
ほうれんそう20412g相当 102束
パクチー20412g相当
ズッキーニ22963g相当 114本
大根24494g相当 24本
きゅうり28262g相当 282本
はくさい28262g相当 18玉
セロリ30617g相当 204本
もやし33400g相当 167袋
レタス33400g相当 66玉

果実類で3674キロカロリー

アボカド2088g相当 20個
バナナ3951g相当 32本
マンゴー5403g相当 27個
ぶどう6335g相当 12房
りんご6561g相当 21個
パイナップル6804g相当 4.5個
キウイ(緑)7204g相当 72個
みかん7498g相当 49個
グレープフルーツ9185g相当 30個
メロン9185g相当 6.1玉
9669g相当 32個
もも9669g相当 38個
いちご11852g相当 395個

きのこ類で3674キロカロリー

えのきたけ10806g相当
まつたけ11482g相当
エリンギ11852g相当
ぶなしめじ14131g相当
しいたけ14696g相当
まいたけ16700g相当
なめこ17496g相当
マッシュルーム24494g相当

藻類で3674キロカロリー

焼きのり1238g相当
あおのり1476g相当
いわのり1612g相当
塩昆布1904g相当
こんぶ2162g相当
昆布の佃煮2450g相当
くきわかめ20412g相当
ひじき28262g相当
わかめ40823g相当
うみぶどう61234g相当
もずく91850g相当

魚介類で3674キロカロリー

かつお節1107g相当
するめ(あたりめ)1209g相当
さんま1281g相当
うなぎのかば焼き1290g相当
塩さば1397g相当
イクラ1458g相当
うなぎ1612g相当
ぶり1655g相当
はまち1694g相当
ぎんざけ1955g相当
魚肉ソーセージ2326g相当
いわし2356g相当
魚肉ハム2371g相当
ししゃも2418g相当
たい2849g相当
べにざけ2893g相当
辛子明太子3037g相当
まぐろの赤身3195g相当
あじ3281g相当
ほっけ3567g相当
かまぼこ3951g相当
はんぺん3951g相当
かにかま4129g相当
あまえび4323g相当
なると4593g相当
ブラックタイガー4772g相当
するめいか4835g相当
かき6335g相当
あさり12669g相当

肉類で3674キロカロリー

牛バラ肉965g相当
豚バラ肉1004g相当
牛サーロイン1174g相当
牛肩ロース肉1246g相当
牛ひき肉1464g相当
生ハム1512g相当
ソーセージ1591g相当
鶏むね肉1605g相当
牛フィレ肉2076g相当
チャーシュー2214g相当
豚フィレ肉3114g相当
鶏ささみ3434g相当 68本
砂肝4273g相当

卵類で3674キロカロリー<

卵黄1094g相当 54個
生たまご2588g相当 43個
ゆでたまご2742g相当 45個

乳製品で3674キロカロリー

プロセスチーズ 1174g相当
モッツァレラチーズ1366g相当
牛乳6023g相当 30杯
低脂肪牛乳8748g相当 43杯

菓子類で3674キロカロリー

ポテトチップス680g相当
ドーナッツ(プレーン)970g相当
アップルパイ1250g相当
ホットケーキ1453g相当
カスタードプリン3168g相当

一般的食品で3674キロカロリー

チャーハン1784g相当
とりから揚げ1801g相当
ハンバーグ1865g相当
豆腐ハンバーグ2588g相当
お好み焼き2702g相当

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kcal