1日3674キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
3674kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
3674キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで3674kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
3674kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
3674kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
3674kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
3674kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
3674kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
3674kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
3674kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
3674kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
3674kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
3674kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
3674キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3674kcalの食事量です。
3674kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
3674kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
3674kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
3674kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
3674kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
3674kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
3674kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
3674kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
3674kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
3674kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
3674kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
3674kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
3674kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
3674kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
3674kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
3674kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
3674kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
3674kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
3674kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
3674kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
3674kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
3674kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
3674kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で3674キロカロリーの分量を見る
穀物類で3674キロカロリー
オートミール | 1050g相当 | 175杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1053g相当 | 131杯(大さじ) |
米 | 1075g相当 | 7.1合 |
中力粉 | 1091g相当 | 136杯(大さじ) |
強力粉 | 1091g相当 | 136杯(大さじ) |
フランスパン | 1272g相当 | |
食パン | 1482g相当 | 24枚(6枚切り) |
おにぎり | 2162g相当 | 18個 |
ごはん | 2356g相当 | 15膳 |
そば | 2827g相当 | 14人前 |
うどん | 3868g相当 | 19玉 |
いも・でんぷん類で3674キロカロリー
ふかしいも | 2849g相当 | 14個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 2893g相当 | 14個 |
じゃがいも(調理済) | 5175g相当 | 34個 |
さといも(生) | 6933g相当 | 138個 |
さといも(調理済) | 7066g相当 | 141個 |
じゃがいも(生) | 7204g相当 | 48個 |
砂糖・甘味料で3674キロカロリー
グラニュー糖 | 933g相当 | 77杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 940g相当 | 104杯(大さじ) |
三温糖 | 943g相当 | 104杯(大さじ) |
はちみつ | 1117g相当 | 53杯(大さじ) |
豆類で3674キロカロリー
きな粉 | 815g相当 | 101杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 988g相当 | |
納豆 | 1997g相当 | 49パック |
豆腐竹輪 | 3037g相当 | 33本 |
木綿豆腐 | 5033g相当 | 16丁 |
絹ごし豆腐 | 6561g相当 | 21丁 |
種実類で3674キロカロリー
マカダミアナッツ | 490g相当 | 245粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 523g相当 | 174粒 |
ヘーゼルナッツ | 525g相当 | 262粒 |
ピスタチオ | 596g相当 | 596粒 |
アーモンド | 604g相当 | 604粒 |
らっかせい | 643g相当 | 643粒 |
栗 | 2418g相当 | 241個 |
野菜類で3674キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1313g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 2849g相当 | 407片 |
えだまめ | 2940g相当 | 980さや |
かぼちゃ | 4711g相当 | 3.1個 |
れんこん | 5567g相当 | |
ごぼう | 6335g相当 | 42本 |
ブロッコリー | 9930g相当 | 39株 |
にんじん | 10498g相当 | 69本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 10498g相当 | 52本 |
玉ねぎ | 11134g相当 | 55個 |
しそ | 11482g相当 | 11482枚 |
ミニトマト | 12247g相当 | 612個 |
オクラ | 14131g相当 | 1413本 |
キャベツ | 15974g相当 | 13玉 |
アスパラガス | 17496g相当 | 583本 |
トマト | 18370g相当 | 91個 |
ピーマン | 18370g相当 | 612個 |
なす | 20412g相当 | 204本 |
ほうれんそう | 20412g相当 | 102束 |
パクチー | 20412g相当 | |
ズッキーニ | 22963g相当 | 114本 |
大根 | 24494g相当 | 24本 |
きゅうり | 28262g相当 | 282本 |
はくさい | 28262g相当 | 18玉 |
セロリ | 30617g相当 | 204本 |
もやし | 33400g相当 | 167袋 |
レタス | 33400g相当 | 66玉 |
果実類で3674キロカロリー
アボカド | 2088g相当 | 20個 |
---|---|---|
バナナ | 3951g相当 | 32本 |
マンゴー | 5403g相当 | 27個 |
ぶどう | 6335g相当 | 12房 |
りんご | 6561g相当 | 21個 |
パイナップル | 6804g相当 | 4.5個 |
キウイ(緑) | 7204g相当 | 72個 |
みかん | 7498g相当 | 49個 |
グレープフルーツ | 9185g相当 | 30個 |
メロン | 9185g相当 | 6.1玉 |
梨 | 9669g相当 | 32個 |
もも | 9669g相当 | 38個 |
いちご | 11852g相当 | 395個 |
きのこ類で3674キロカロリー
えのきたけ | 10806g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 11482g相当 | |
エリンギ | 11852g相当 | |
ぶなしめじ | 14131g相当 | |
しいたけ | 14696g相当 | |
まいたけ | 16700g相当 | |
なめこ | 17496g相当 | |
マッシュルーム | 24494g相当 |
藻類で3674キロカロリー
焼きのり | 1238g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1476g相当 | |
いわのり | 1612g相当 | |
塩昆布 | 1904g相当 | |
こんぶ | 2162g相当 | |
昆布の佃煮 | 2450g相当 | |
くきわかめ | 20412g相当 | |
ひじき | 28262g相当 | |
わかめ | 40823g相当 | |
うみぶどう | 61234g相当 | |
もずく | 91850g相当 |
魚介類で3674キロカロリー
かつお節 | 1107g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1209g相当 | |
さんま | 1281g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1290g相当 | |
塩さば | 1397g相当 | |
イクラ | 1458g相当 | |
うなぎ | 1612g相当 | |
ぶり | 1655g相当 | |
はまち | 1694g相当 | |
ぎんざけ | 1955g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2326g相当 | |
いわし | 2356g相当 | |
魚肉ハム | 2371g相当 | |
ししゃも | 2418g相当 | |
たい | 2849g相当 | |
べにざけ | 2893g相当 | |
辛子明太子 | 3037g相当 | |
まぐろの赤身 | 3195g相当 | |
あじ | 3281g相当 | |
ほっけ | 3567g相当 | |
かまぼこ | 3951g相当 | |
はんぺん | 3951g相当 | |
かにかま | 4129g相当 | |
あまえび | 4323g相当 | |
なると | 4593g相当 | |
ブラックタイガー | 4772g相当 | |
するめいか | 4835g相当 | |
かき | 6335g相当 | |
あさり | 12669g相当 |
肉類で3674キロカロリー
牛バラ肉 | 965g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1004g相当 | |
牛サーロイン | 1174g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1246g相当 | |
牛ひき肉 | 1464g相当 | |
生ハム | 1512g相当 | |
ソーセージ | 1591g相当 | |
鶏むね肉 | 1605g相当 | |
牛フィレ肉 | 2076g相当 | |
チャーシュー | 2214g相当 | |
豚フィレ肉 | 3114g相当 | |
鶏ささみ | 3434g相当 | 68本 |
砂肝 | 4273g相当 |
卵類で3674キロカロリー<
卵黄 | 1094g相当 | 54個 |
---|---|---|
生たまご | 2588g相当 | 43個 |
ゆでたまご | 2742g相当 | 45個 |
乳製品で3674キロカロリー
プロセスチーズ | 1174g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1366g相当 | |
牛乳 | 6023g相当 | 30杯 |
低脂肪牛乳 | 8748g相当 | 43杯 |
菓子類で3674キロカロリー
ポテトチップス | 680g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 970g相当 | |
アップルパイ | 1250g相当 | |
ホットケーキ | 1453g相当 | |
カスタードプリン | 3168g相当 |
一般的食品で3674キロカロリー
チャーハン | 1784g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1801g相当 | |
ハンバーグ | 1865g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2588g相当 | |
お好み焼き | 2702g相当 |
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