1日3673キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3673キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3673kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3673キロカロリーの分量を見る

穀物類で3673キロカロリー

オートミール	1050g相当	175杯（大さじ）
薄力粉	1053g相当	131杯（大さじ）
米	1074g相当	7.1合
中力粉	1090g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1090g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	1271g相当
食パン	1482g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2161g相当	18個
ごはん	2355g相当	15膳
そば	2826g相当	14人前
うどん	3867g相当	19玉

いも・でんぷん類で3673キロカロリー

ふかしいも	2848g相当	14個
さつまいも（生）	2893g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5174g相当	34個
さといも（生）	6931g相当	138個
さといも（調理済）	7064g相当	141個
じゃがいも（生）	7202g相当	48個

砂糖・甘味料で3673キロカロリー

グラニュー糖	933g相当	77杯（大さじ）
上白糖	940g相当	104杯（大さじ）
三温糖	942g相当	104杯（大さじ）
はちみつ	1117g相当	53杯（大さじ）

豆類で3673キロカロリー

きな粉	815g相当	101杯（大さじ）
大豆	988g相当
納豆	1997g相当	49パック
豆腐竹輪	3036g相当	33本
木綿豆腐	5032g相当	16丁
絹ごし豆腐	6559g相当	21丁

種実類で3673キロカロリー

マカダミアナッツ	490g相当	245粒
ブラジルナッツ	523g相当	174粒
ヘーゼルナッツ	524g相当	262粒
ピスタチオ	596g相当	596粒
アーモンド	604g相当	604粒
らっかせい	643g相当	643粒
栗	2417g相当	241個

野菜類で3673キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1312g相当
にんにく	2848g相当	406片
えだまめ	2939g相当	979さや
かぼちゃ	4709g相当	3.1個
れんこん	5566g相当
ごぼう	6333g相当	42本
ブロッコリー	9928g相当	39株
にんじん	10495g相当	69本
長ねぎ（白ねぎ）	10495g相当	52本
玉ねぎ	11131g相当	55個
しそ	11479g相当	11479枚
ミニトマト	12244g相当	612個
オクラ	14127g相当	1412本
キャベツ	15970g相当	13玉
アスパラガス	17491g相当	583本
トマト	18365g相当	91個
ピーマン	18365g相当	612個
なす	20406g相当	204本
ほうれんそう	20406g相当	102束
パクチー	20406g相当
ズッキーニ	22957g相当	114本
大根	24487g相当	24本
きゅうり	28254g相当	282本
はくさい	28254g相当	18玉
セロリ	30609g相当	204本
もやし	33391g相当	166袋
レタス	33391g相当	66玉

果実類で3673キロカロリー

アボカド	2087g相当	20個
バナナ	3950g相当	32本
マンゴー	5402g相当	27個
ぶどう	6333g相当	12房
りんご	6559g相当	21個
パイナップル	6802g相当	4.5個
キウイ（緑）	7202g相当	72個
みかん	7496g相当	49個
グレープフルーツ	9183g相当	30個
メロン	9183g相当	6.1玉
梨	9666g相当	32個
もも	9666g相当	38個
いちご	11849g相当	394個

きのこ類で3673キロカロリー

えのきたけ	10803g相当
まつたけ	11479g相当
エリンギ	11849g相当
ぶなしめじ	14127g相当
しいたけ	14692g相当
まいたけ	16696g相当
なめこ	17491g相当
マッシュルーム	24487g相当

藻類で3673キロカロリー

焼きのり	1237g相当
あおのり	1476g相当
いわのり	1611g相当
塩昆布	1904g相当
こんぶ	2161g相当
昆布の佃煮	2449g相当
くきわかめ	20406g相当
ひじき	28254g相当
わかめ	40812g相当
うみぶどう	61217g相当
もずく	91825g相当

魚介類で3673キロカロリー

かつお節	1107g相当
するめ（あたりめ）	1209g相当
さんま	1280g相当
うなぎのかば焼き	1289g相当
塩さば	1397g相当
イクラ	1458g相当
うなぎ	1611g相当
ぶり	1655g相当
はまち	1693g相当
ぎんざけ	1954g相当
魚肉ソーセージ	2325g相当
いわし	2355g相当
魚肉ハム	2370g相当
ししゃも	2417g相当
たい	2848g相当
べにざけ	2893g相当
辛子明太子	3036g相当
まぐろの赤身	3194g相当
あじ	3280g相当
ほっけ	3567g相当
かまぼこ	3950g相当
はんぺん	3950g相当
かにかま	4127g相当
あまえび	4322g相当
なると	4592g相当
ブラックタイガー	4771g相当
するめいか	4833g相当
かき	6333g相当
あさり	12666g相当

肉類で3673キロカロリー

牛バラ肉	965g相当
豚バラ肉	1004g相当
牛サーロイン	1174g相当
牛肩ロース肉	1246g相当
牛ひき肉	1464g相当
生ハム	1512g相当
ソーセージ	1591g相当
鶏むね肉	1604g相当
牛フィレ肉	2076g相当
チャーシュー	2213g相当
豚フィレ肉	3113g相当
鶏ささみ	3433g相当	68本
砂肝	4271g相当

卵類で3673キロカロリー<

卵黄	1094g相当	54個
生たまご	2587g相当	43個
ゆでたまご	2742g相当	45個

乳製品で3673キロカロリー

プロセスチーズ	1174g相当
モッツァレラチーズ	1366g相当
牛乳	6022g相当	30杯
低脂肪牛乳	8746g相当	43杯

菓子類で3673キロカロリー

ポテトチップス	679g相当
ドーナッツ（プレーン）	970g相当
アップルパイ	1250g相当
ホットケーキ	1452g相当
カスタードプリン	3167g相当

一般的食品で3673キロカロリー

チャーハン	1784g相当
とりから揚げ	1801g相当
ハンバーグ	1865g相当
豆腐ハンバーグ	2587g相当
お好み焼き	2701g相当

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