1日3671キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3671キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3671kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3671キロカロリーの分量を見る

穀物類で3671キロカロリー

オートミール	1049g相当	174杯（大さじ）
薄力粉	1052g相当	131杯（大さじ）
米	1074g相当	7.1合
中力粉	1090g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1090g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	1271g相当
食パン	1481g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2160g相当	18個
ごはん	2354g相当	15膳
そば	2824g相当	14人前
うどん	3865g相当	19玉

いも・でんぷん類で3671キロカロリー

ふかしいも	2846g相当	14個
さつまいも（生）	2891g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5171g相当	34個
さといも（生）	6927g相当	138個
さといも（調理済）	7060g相当	141個
じゃがいも（生）	7199g相当	47個

砂糖・甘味料で3671キロカロリー

グラニュー糖	932g相当	77杯（大さじ）
上白糖	939g相当	104杯（大さじ）
三温糖	942g相当	104杯（大さじ）
はちみつ	1116g相当	53杯（大さじ）

豆類で3671キロカロリー

きな粉	814g相当	101杯（大さじ）
大豆	987g相当
納豆	1996g相当	49パック
豆腐竹輪	3034g相当	33本
木綿豆腐	5029g相当	16丁
絹ごし豆腐	6556g相当	21丁

種実類で3671キロカロリー

マカダミアナッツ	489g相当	244粒
ブラジルナッツ	523g相当	174粒
ヘーゼルナッツ	524g相当	262粒
ピスタチオ	595g相当	595粒
アーモンド	603g相当	603粒
らっかせい	642g相当	642粒
栗	2416g相当	241個

野菜類で3671キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1312g相当
にんにく	2846g相当	406片
えだまめ	2937g相当	979さや
かぼちゃ	4707g相当	3.1個
れんこん	5563g相当
ごぼう	6330g相当	42本
ブロッコリー	9922g相当	39株
にんじん	10489g相当	69本
長ねぎ（白ねぎ）	10489g相当	52本
玉ねぎ	11125g相当	55個
しそ	11472g相当	11472枚
ミニトマト	12237g相当	611個
オクラ	14120g相当	1412本
キャベツ	15961g相当	13玉
アスパラガス	17481g相当	582本
トマト	18355g相当	91個
ピーマン	18355g相当	611個
なす	20395g相当	203本
ほうれんそう	20395g相当	101束
パクチー	20395g相当
ズッキーニ	22944g相当	114本
大根	24474g相当	24本
きゅうり	28239g相当	282本
はくさい	28239g相当	18玉
セロリ	30592g相当	203本
もやし	33373g相当	166袋
レタス	33373g相当	66玉

果実類で3671キロカロリー

アボカド	2086g相当	20個
バナナ	3948g相当	32本
マンゴー	5399g相当	26個
ぶどう	6330g相当	12房
りんご	6556g相当	21個
パイナップル	6799g相当	4.5個
キウイ（緑）	7199g相当	71個
みかん	7492g相当	49個
グレープフルーツ	9178g相当	30個
メロン	9178g相当	6.1玉
梨	9661g相当	32個
もも	9661g相当	38個
いちご	11842g相当	394個

きのこ類で3671キロカロリー

えのきたけ	10798g相当
まつたけ	11472g相当
エリンギ	11842g相当
ぶなしめじ	14120g相当
しいたけ	14684g相当
まいたけ	16687g相当
なめこ	17481g相当
マッシュルーム	24474g相当

藻類で3671キロカロリー

焼きのり	1237g相当
あおのり	1475g相当
いわのり	1611g相当
塩昆布	1903g相当
こんぶ	2160g相当
昆布の佃煮	2448g相当
くきわかめ	20395g相当
ひじき	28239g相当
わかめ	40789g相当
うみぶどう	61184g相当
もずく	91775g相当

魚介類で3671キロカロリー

かつお節	1106g相当
するめ（あたりめ）	1208g相当
さんま	1280g相当
うなぎのかば焼き	1289g相当
塩さば	1396g相当
イクラ	1457g相当
うなぎ	1611g相当
ぶり	1654g相当
はまち	1692g相当
ぎんざけ	1953g相当
魚肉ソーセージ	2324g相当
いわし	2354g相当
魚肉ハム	2369g相当
ししゃも	2416g相当
たい	2846g相当
べにざけ	2891g相当
辛子明太子	3034g相当
まぐろの赤身	3193g相当
あじ	3278g相当
ほっけ	3565g相当
かまぼこ	3948g相当
はんぺん	3948g相当
かにかま	4125g相当
あまえび	4319g相当
なると	4589g相当
ブラックタイガー	4768g相当
するめいか	4831g相当
かき	6330g相当
あさり	12659g相当

肉類で3671キロカロリー

牛バラ肉	964g相当
豚バラ肉	1004g相当
牛サーロイン	1173g相当
牛肩ロース肉	1245g相当
牛ひき肉	1463g相当
生ハム	1511g相当
ソーセージ	1590g相当
鶏むね肉	1604g相当
牛フィレ肉	2075g相当
チャーシュー	2212g相当
豚フィレ肉	3112g相当
鶏ささみ	3431g相当	68本
砂肝	4269g相当

卵類で3671キロカロリー<

卵黄	1093g相当	54個
生たまご	2586g相当	43個
ゆでたまご	2740g相当	45個

乳製品で3671キロカロリー

プロセスチーズ	1173g相当
モッツァレラチーズ	1365g相当
牛乳	6019g相当	30杯
低脂肪牛乳	8741g相当	43杯

菓子類で3671キロカロリー

ポテトチップス	679g相当
ドーナッツ（プレーン）	969g相当
アップルパイ	1249g相当
ホットケーキ	1451g相当
カスタードプリン	3165g相当

一般的食品で3671キロカロリー

チャーハン	1783g相当
とりから揚げ	1800g相当
ハンバーグ	1864g相当
豆腐ハンバーグ	2586g相当
お好み焼き	2700g相当

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