1日3662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3662キロカロリーの分量を見る

穀物類で3662キロカロリー

オートミール	1047g相当	174杯（大さじ）
薄力粉	1050g相当	131杯（大さじ）
米	1071g相当	7.1合
中力粉	1087g相当	135杯（大さじ）
強力粉	1087g相当	135杯（大さじ）
フランスパン	1268g相当
食パン	1477g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2155g相当	17個
ごはん	2348g相当	15膳
そば	2817g相当	14人前
うどん	3855g相当	19玉

いも・でんぷん類で3662キロカロリー

ふかしいも	2839g相当	14個
さつまいも（生）	2884g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5158g相当	34個
さといも（生）	6910g相当	138個
さといも（調理済）	7043g相当	140個
じゃがいも（生）	7181g相当	47個

砂糖・甘味料で3662キロカロリー

グラニュー糖	930g相当	77杯（大さじ）
上白糖	937g相当	104杯（大さじ）
三温糖	939g相当	104杯（大さじ）
はちみつ	1114g相当	53杯（大さじ）

豆類で3662キロカロリー

きな粉	812g相当	101杯（大さじ）
大豆	985g相当
納豆	1991g相当	49パック
豆腐竹輪	3027g相当	33本
木綿豆腐	5017g相当	16丁
絹ごし豆腐	6540g相当	21丁

種実類で3662キロカロリー

マカダミアナッツ	488g相当	244粒
ブラジルナッツ	521g相当	173粒
ヘーゼルナッツ	523g相当	261粒
ピスタチオ	594g相当	594粒
アーモンド	602g相当	602粒
らっかせい	641g相当	641粒
栗	2410g相当	241個

野菜類で3662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1308g相当
にんにく	2839g相当	405片
えだまめ	2930g相当	976さや
かぼちゃ	4695g相当	3.1個
れんこん	5549g相当
ごぼう	6314g相当	42本
ブロッコリー	9898g相当	39株
にんじん	10463g相当	69本
長ねぎ（白ねぎ）	10463g相当	52本
玉ねぎ	11097g相当	55個
しそ	11444g相当	11444枚
ミニトマト	12207g相当	610個
オクラ	14085g相当	1408本
キャベツ	15922g相当	13玉
アスパラガス	17439g相当	581本
トマト	18310g相当	91個
ピーマン	18310g相当	610個
なす	20345g相当	203本
ほうれんそう	20345g相当	101束
パクチー	20345g相当
ズッキーニ	22888g相当	114本
大根	24414g相当	24本
きゅうり	28170g相当	281本
はくさい	28170g相当	18玉
セロリ	30517g相当	203本
もやし	33291g相当	166袋
レタス	33291g相当	66玉

果実類で3662キロカロリー

アボカド	2081g相当	20個
バナナ	3938g相当	32本
マンゴー	5386g相当	26個
ぶどう	6314g相当	12房
りんご	6540g相当	21個
パイナップル	6782g相当	4.5個
キウイ（緑）	7181g相当	71個
みかん	7474g相当	49個
グレープフルーツ	9155g相当	30個
メロン	9155g相当	6.1玉
梨	9637g相当	32個
もも	9637g相当	38個
いちご	11813g相当	393個

きのこ類で3662キロカロリー

えのきたけ	10771g相当
まつたけ	11444g相当
エリンギ	11813g相当
ぶなしめじ	14085g相当
しいたけ	14648g相当
まいたけ	16646g相当
なめこ	17439g相当
マッシュルーム	24414g相当

藻類で3662キロカロリー

焼きのり	1233g相当
あおのり	1471g相当
いわのり	1607g相当
塩昆布	1898g相当
こんぶ	2155g相当
昆布の佃煮	2442g相当
くきわかめ	20345g相当
ひじき	28170g相当
わかめ	40689g相当
うみぶどう	61034g相当
もずく	91550g相当

魚介類で3662キロカロリー

かつお節	1104g相当
するめ（あたりめ）	1205g相当
さんま	1276g相当
うなぎのかば焼き	1285g相当
塩さば	1393g相当
イクラ	1454g相当
うなぎ	1607g相当
ぶり	1650g相当
はまち	1688g相当
ぎんざけ	1948g相当
魚肉ソーセージ	2318g相当
いわし	2348g相当
魚肉ハム	2363g相当
ししゃも	2410g相当
たい	2839g相当
べにざけ	2884g相当
辛子明太子	3027g相当
まぐろの赤身	3185g相当
あじ	3270g相当
ほっけ	3556g相当
かまぼこ	3938g相当
はんぺん	3938g相当
かにかま	4115g相当
あまえび	4309g相当
なると	4578g相当
ブラックタイガー	4756g相当
するめいか	4819g相当
かき	6314g相当
あさり	12628g相当

肉類で3662キロカロリー

牛バラ肉	962g相当
豚バラ肉	1001g相当
牛サーロイン	1170g相当
牛肩ロース肉	1242g相当
牛ひき肉	1459g相当
生ハム	1507g相当
ソーセージ	1586g相当
鶏むね肉	1600g相当
牛フィレ肉	2069g相当
チャーシュー	2207g相当
豚フィレ肉	3104g相当
鶏ささみ	3423g相当	68本
砂肝	4259g相当

卵類で3662キロカロリー<

卵黄	1090g相当	54個
生たまご	2579g相当	42個
ゆでたまご	2733g相当	45個

乳製品で3662キロカロリー

プロセスチーズ	1170g相当
モッツァレラチーズ	1362g相当
牛乳	6004g相当	30杯
低脂肪牛乳	8720g相当	43杯

菓子類で3662キロカロリー

ポテトチップス	677g相当
ドーナッツ（プレーン）	967g相当
アップルパイ	1246g相当
ホットケーキ	1448g相当
カスタードプリン	3157g相当

一般的食品で3662キロカロリー

チャーハン	1778g相当
とりから揚げ	1796g相当
ハンバーグ	1859g相当
豆腐ハンバーグ	2579g相当
お好み焼き	2693g相当

ほかのカロリーについて調べる