1日3566キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3566キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3566kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3566キロカロリーの分量を見る

穀物類で3566キロカロリー

オートミール	1019g相当	169杯（大さじ）
薄力粉	1022g相当	127杯（大さじ）
米	1043g相当	6.9合
中力粉	1059g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1059g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	1234g相当
食パン	1438g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2098g相当	17個
ごはん	2286g相当	15膳
そば	2744g相当	13人前
うどん	3754g相当	18玉

いも・でんぷん類で3566キロカロリー

ふかしいも	2765g相当	13個
さつまいも（生）	2808g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5023g相当	33個
さといも（生）	6729g相当	134個
さといも（調理済）	6858g相当	137個
じゃがいも（生）	6993g相当	46個

砂糖・甘味料で3566キロカロリー

グラニュー糖	906g相当	75杯（大さじ）
上白糖	913g相当	101杯（大さじ）
三温糖	915g相当	101杯（大さじ）
はちみつ	1084g相当	51杯（大さじ）

豆類で3566キロカロリー

きな粉	791g相当	98杯（大さじ）
大豆	959g相当
納豆	1939g相当	48パック
豆腐竹輪	2948g相当	32本
木綿豆腐	4885g相当	16丁
絹ごし豆腐	6368g相当	21丁

種実類で3566キロカロリー

マカダミアナッツ	475g相当	237粒
ブラジルナッツ	508g相当	169粒
ヘーゼルナッツ	509g相当	254粒
ピスタチオ	578g相当	578粒
アーモンド	586g相当	586粒
らっかせい	624g相当	624粒
栗	2347g相当	234個

野菜類で3566キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1274g相当
にんにく	2765g相当	395片
えだまめ	2853g相当	951さや
かぼちゃ	4572g相当	3個
れんこん	5404g相当
ごぼう	6149g相当	40本
ブロッコリー	9638g相当	38株
にんじん	10189g相当	67本
長ねぎ（白ねぎ）	10189g相当	50本
玉ねぎ	10807g相当	54個
しそ	11144g相当	11144枚
ミニトマト	11887g相当	594個
オクラ	13716g相当	1371本
キャベツ	15505g相当	12玉
アスパラガス	16981g相当	566本
トマト	17830g相当	89個
ピーマン	17830g相当	594個
なす	19812g相当	198本
ほうれんそう	19812g相当	99束
パクチー	19812g相当
ズッキーニ	22288g相当	111本
大根	23774g相当	23本
きゅうり	27431g相当	274本
はくさい	27431g相当	18玉
セロリ	29717g相当	198本
もやし	32419g相当	162袋
レタス	32419g相当	64玉

果実類で3566キロカロリー

アボカド	2027g相当	20個
バナナ	3835g相当	31本
マンゴー	5245g相当	26個
ぶどう	6149g相当	12房
りんご	6368g相当	21個
パイナップル	6604g相当	4.4個
キウイ（緑）	6993g相当	69個
みかん	7278g相当	48個
グレープフルーツ	8915g相当	29個
メロン	8915g相当	5.9玉
梨	9385g相当	31個
もも	9385g相当	37個
いちご	11504g相当	383個

きのこ類で3566キロカロリー

えのきたけ	10489g相当
まつたけ	11144g相当
エリンギ	11504g相当
ぶなしめじ	13716g相当
しいたけ	14264g相当
まいたけ	16210g相当
なめこ	16981g相当
マッシュルーム	23774g相当

藻類で3566キロカロリー

焼きのり	1201g相当
あおのり	1433g相当
いわのり	1565g相当
塩昆布	1848g相当
こんぶ	2098g相当
昆布の佃煮	2378g相当
くきわかめ	19812g相当
ひじき	27431g相当
わかめ	39623g相当
うみぶどう	59434g相当
もずく	89150g相当

魚介類で3566キロカロリー

かつお節	1075g相当
するめ（あたりめ）	1174g相当
さんま	1243g相当
うなぎのかば焼き	1252g相当
塩さば	1356g相当
イクラ	1416g相当
うなぎ	1565g相当
ぶり	1607g相当
はまち	1644g相当
ぎんざけ	1897g相当
魚肉ソーセージ	2257g相当
いわし	2286g相当
魚肉ハム	2301g相当
ししゃも	2347g相当
たい	2765g相当
べにざけ	2808g相当
辛子明太子	2948g相当
まぐろの赤身	3101g相当
あじ	3184g相当
ほっけ	3463g相当
かまぼこ	3835g相当
はんぺん	3835g相当
かにかま	4007g相当
あまえび	4196g相当
なると	4458g相当
ブラックタイガー	4632g相当
するめいか	4693g相当
かき	6149g相当
あさり	12297g相当

肉類で3566キロカロリー

牛バラ肉	936g相当
豚バラ肉	975g相当
牛サーロイン	1140g相当
牛肩ロース肉	1209g相当
牛ひき肉	1421g相当
生ハム	1468g相当
ソーセージ	1544g相当
鶏むね肉	1558g相当
牛フィレ肉	2015g相当
チャーシュー	2149g相当
豚フィレ肉	3023g相当
鶏ささみ	3333g相当	66本
砂肝	4147g相当

卵類で3566キロカロリー<

卵黄	1062g相当	53個
生たまご	2512g相当	41個
ゆでたまご	2662g相当	44個

乳製品で3566キロカロリー

プロセスチーズ	1140g相当
モッツァレラチーズ	1326g相当
牛乳	5846g相当	29杯
低脂肪牛乳	8491g相当	42杯

菓子類で3566キロカロリー

ポテトチップス	660g相当
ドーナッツ（プレーン）	941g相当
アップルパイ	1213g相当
ホットケーキ	1410g相当
カスタードプリン	3075g相当

一般的食品で3566キロカロリー

チャーハン	1732g相当
とりから揚げ	1749g相当
ハンバーグ	1811g相当
豆腐ハンバーグ	2512g相当
お好み焼き	2623g相当

ほかのカロリーについて調べる