1日3507キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3507キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3507kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3507キロカロリーの分量を見る

穀物類で3507キロカロリー

オートミール	1002g相当	167杯（大さじ）
薄力粉	1005g相当	125杯（大さじ）
米	1026g相当	6.8合
中力粉	1041g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1041g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	1214g相当
食パン	1415g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2063g相当	17個
ごはん	2249g相当	14膳
そば	2698g相当	13人前
うどん	3692g相当	18玉

いも・でんぷん類で3507キロカロリー

ふかしいも	2719g相当	13個
さつまいも（生）	2762g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4940g相当	32個
さといも（生）	6617g相当	132個
さといも（調理済）	6745g相当	134個
じゃがいも（生）	6877g相当	45個

砂糖・甘味料で3507キロカロリー

グラニュー糖	891g相当	74杯（大さじ）
上白糖	897g相当	99杯（大さじ）
三温糖	900g相当	100杯（大さじ）
はちみつ	1066g相当	50杯（大さじ）

豆類で3507キロカロリー

きな粉	778g相当	97杯（大さじ）
大豆	943g相当
納豆	1906g相当	47パック
豆腐竹輪	2899g相当	32本
木綿豆腐	4805g相当	16丁
絹ごし豆腐	6263g相当	20丁

種実類で3507キロカロリー

マカダミアナッツ	467g相当	233粒
ブラジルナッツ	499g相当	166粒
ヘーゼルナッツ	501g相当	250粒
ピスタチオ	569g相当	569粒
アーモンド	576g相当	576粒
らっかせい	614g相当	614粒
栗	2308g相当	230個

野菜類で3507キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1253g相当
にんにく	2719g相当	388片
えだまめ	2806g相当	935さや
かぼちゃ	4497g相当	2.9個
れんこん	5314g相当
ごぼう	6047g相当	40本
ブロッコリー	9479g相当	37株
にんじん	10020g相当	66本
長ねぎ（白ねぎ）	10020g相当	50本
玉ねぎ	10628g相当	53個
しそ	10960g相当	10960枚
ミニトマト	11690g相当	584個
オクラ	13489g相当	1348本
キャベツ	15248g相当	12玉
アスパラガス	16700g相当	556本
トマト	17535g相当	87個
ピーマン	17535g相当	584個
なす	19484g相当	194本
ほうれんそう	19484g相当	97束
パクチー	19484g相当
ズッキーニ	21919g相当	109本
大根	23380g相当	23本
きゅうり	26977g相当	269本
はくさい	26977g相当	17玉
セロリ	29225g相当	194本
もやし	31882g相当	159袋
レタス	31882g相当	63玉

果実類で3507キロカロリー

アボカド	1993g相当	19個
バナナ	3771g相当	31本
マンゴー	5158g相当	25個
ぶどう	6047g相当	12房
りんご	6263g相当	20個
パイナップル	6495g相当	4.3個
キウイ（緑）	6877g相当	68個
みかん	7158g相当	47個
グレープフルーツ	8768g相当	29個
メロン	8768g相当	5.8玉
梨	9229g相当	30個
もも	9229g相当	36個
いちご	11313g相当	377個

きのこ類で3507キロカロリー

えのきたけ	10315g相当
まつたけ	10960g相当
エリンギ	11313g相当
ぶなしめじ	13489g相当
しいたけ	14028g相当
まいたけ	15941g相当
なめこ	16700g相当
マッシュルーム	23380g相当

藻類で3507キロカロリー

焼きのり	1181g相当
あおのり	1409g相当
いわのり	1539g相当
塩昆布	1818g相当
こんぶ	2063g相当
昆布の佃煮	2338g相当
くきわかめ	19484g相当
ひじき	26977g相当
わかめ	38967g相当
うみぶどう	58450g相当
もずく	87675g相当

魚介類で3507キロカロリー

かつお節	1057g相当
するめ（あたりめ）	1154g相当
さんま	1222g相当
うなぎのかば焼き	1231g相当
塩さば	1334g相当
イクラ	1392g相当
うなぎ	1539g相当
ぶり	1580g相当
はまち	1617g相当
ぎんざけ	1866g相当
魚肉ソーセージ	2220g相当
いわし	2249g相当
魚肉ハム	2263g相当
ししゃも	2308g相当
たい	2719g相当
べにざけ	2762g相当
辛子明太子	2899g相当
まぐろの赤身	3050g相当
あじ	3132g相当
ほっけ	3405g相当
かまぼこ	3771g相当
はんぺん	3771g相当
かにかま	3941g相当
あまえび	4126g相当
なると	4384g相当
ブラックタイガー	4555g相当
するめいか	4615g相当
かき	6047g相当
あさり	12094g相当

肉類で3507キロカロリー

牛バラ肉	921g相当
豚バラ肉	959g相当
牛サーロイン	1121g相当
牛肩ロース肉	1189g相当
牛ひき肉	1398g相当
生ハム	1444g相当
ソーセージ	1519g相当
鶏むね肉	1532g相当
牛フィレ肉	1982g相当
チャーシュー	2113g相当
豚フィレ肉	2973g相当
鶏ささみ	3278g相当	65本
砂肝	4078g相当

卵類で3507キロカロリー<

卵黄	1044g相当	52個
生たまご	2470g相当	41個
ゆでたまご	2618g相当	43個

乳製品で3507キロカロリー

プロセスチーズ	1121g相当
モッツァレラチーズ	1304g相当
牛乳	5750g相当	28杯
低脂肪牛乳	8350g相当	41杯

菓子類で3507キロカロリー

ポテトチップス	649g相当
ドーナッツ（プレーン）	926g相当
アップルパイ	1193g相当
ホットケーキ	1387g相当
カスタードプリン	3024g相当

一般的食品で3507キロカロリー

チャーハン	1703g相当
とりから揚げ	1720g相当
ハンバーグ	1781g相当
豆腐ハンバーグ	2470g相当
お好み焼き	2579g相当

ほかのカロリーについて調べる