34キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
34kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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34キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
34kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
34kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
34kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
34kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
34kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
34kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
34kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
34kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
34kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
34kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
34kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
34kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
34kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
34kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
34kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
34kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
34kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
34kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
34kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
34kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
34kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
34キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
34kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
34kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
34kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
34kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
34kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
34kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
34kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
34kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
34kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
34kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
34kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
34kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
34kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
34kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
34kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
34kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
34kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
34キロカロリーの果物
34kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
34kcalのなし
一個：120kcal (300g)
34kcalのもも
一個：100kcal (260g)
34kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
34kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
34kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
34kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
34kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)