1日2887キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2887キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2887kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2887キロカロリーの分量を見る

穀物類で2887キロカロリー

オートミール	825g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	828g相当	103杯（大さじ）
米	845g相当	5.6合
中力粉	857g相当	107杯（大さじ）
強力粉	857g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	999g相当
食パン	1165g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1699g相当	14個
ごはん	1851g相当	12膳
そば	2221g相当	11人前
うどん	3039g相当	15玉

いも・でんぷん類で2887キロカロリー

ふかしいも	2238g相当	11個
さつまいも（生）	2274g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4067g相当	27個
さといも（生）	5448g相当	108個
さといも（調理済）	5552g相当	111個
じゃがいも（生）	5661g相当	37個

砂糖・甘味料で2887キロカロリー

グラニュー糖	733g相当	61杯（大さじ）
上白糖	739g相当	82杯（大さじ）
三温糖	741g相当	82杯（大さじ）
はちみつ	878g相当	41杯（大さじ）

豆類で2887キロカロリー

きな粉	641g相当	80杯（大さじ）
大豆	777g相当
納豆	1570g相当	39パック
豆腐竹輪	2386g相当	26本
木綿豆腐	3955g相当	13丁
絹ごし豆腐	5156g相当	17丁

種実類で2887キロカロリー

マカダミアナッツ	385g相当	192粒
ブラジルナッツ	411g相当	137粒
ヘーゼルナッツ	412g相当	206粒
ピスタチオ	468g相当	468粒
アーモンド	475g相当	475粒
らっかせい	505g相当	505粒
栗	1900g相当	190個

野菜類で2887キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1032g相当
にんにく	2238g相当	319片
えだまめ	2310g相当	770さや
かぼちゃ	3702g相当	2.4個
れんこん	4375g相当
ごぼう	4978g相当	33本
ブロッコリー	7803g相当	31株
にんじん	8249g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	8249g相当	41本
玉ねぎ	8749g相当	43個
しそ	9022g相当	9022枚
ミニトマト	9624g相当	481個
オクラ	11104g相当	1110本
キャベツ	12553g相当	10玉
アスパラガス	13748g相当	458本
トマト	14435g相当	72個
ピーマン	14435g相当	481個
なす	16039g相当	160本
ほうれんそう	16039g相当	80束
パクチー	16039g相当
ズッキーニ	18044g相当	90本
大根	19247g相当	19本
きゅうり	22208g相当	222本
はくさい	22208g相当	14玉
セロリ	24059g相当	160本
もやし	26246g相当	131袋
レタス	26246g相当	52玉

果実類で2887キロカロリー

アボカド	1641g相当	16個
バナナ	3105g相当	25本
マンゴー	4246g相当	21個
ぶどう	4978g相当	9.9房
りんご	5156g相当	17個
パイナップル	5347g相当	3.5個
キウイ（緑）	5661g相当	56個
みかん	5892g相当	39個
グレープフルーツ	7218g相当	24個
メロン	7218g相当	4.8玉
梨	7598g相当	25個
もも	7598g相当	30個
いちご	9313g相当	310個

きのこ類で2887キロカロリー

えのきたけ	8492g相当
まつたけ	9022g相当
エリンギ	9313g相当
ぶなしめじ	11104g相当
しいたけ	11548g相当
まいたけ	13123g相当
なめこ	13748g相当
マッシュルーム	19247g相当

藻類で2887キロカロリー

焼きのり	973g相当
あおのり	1160g相当
いわのり	1267g相当
塩昆布	1496g相当
こんぶ	1699g相当
昆布の佃煮	1925g相当
くきわかめ	16039g相当
ひじき	22208g相当
わかめ	32078g相当
うみぶどう	48117g相当
もずく	72175g相当

魚介類で2887キロカロリー

かつお節	870g相当
するめ（あたりめ）	950g相当
さんま	1006g相当
うなぎのかば焼き	1013g相当
塩さば	1098g相当
イクラ	1146g相当
うなぎ	1267g相当
ぶり	1301g相当
はまち	1331g相当
ぎんざけ	1536g相当
魚肉ソーセージ	1828g相当
いわし	1851g相当
魚肉ハム	1863g相当
ししゃも	1900g相当
たい	2238g相当
べにざけ	2274g相当
辛子明太子	2386g相当
まぐろの赤身	2511g相当
あじ	2578g相当
ほっけ	2803g相当
かまぼこ	3105g相当
はんぺん	3105g相当
かにかま	3244g相当
あまえび	3397g相当
なると	3609g相当
ブラックタイガー	3750g相当
するめいか	3799g相当
かき	4978g相当
あさり	9956g相当

肉類で2887キロカロリー

牛バラ肉	758g相当
豚バラ肉	789g相当
牛サーロイン	923g相当
牛肩ロース肉	979g相当
牛ひき肉	1151g相当
生ハム	1189g相当
ソーセージ	1250g相当
鶏むね肉	1261g相当
牛フィレ肉	1632g相当
チャーシュー	1740g相当
豚フィレ肉	2447g相当
鶏ささみ	2699g相当	53本
砂肝	3357g相当

卵類で2887キロカロリー<

卵黄	860g相当	43個
生たまご	2034g相当	33個
ゆでたまご	2155g相当	35個

乳製品で2887キロカロリー

プロセスチーズ	923g相当
モッツァレラチーズ	1074g相当
牛乳	4733g相当	23杯
低脂肪牛乳	6874g相当	34杯

菓子類で2887キロカロリー

ポテトチップス	534g相当
ドーナッツ（プレーン）	762g相当
アップルパイ	982g相当
ホットケーキ	1142g相当
カスタードプリン	2489g相当

一般的食品で2887キロカロリー

チャーハン	1402g相当
とりから揚げ	1416g相当
ハンバーグ	1466g相当
豆腐ハンバーグ	2034g相当
お好み焼き	2123g相当

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