1日2885キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2885キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2885kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2885キロカロリーの分量を見る

穀物類で2885キロカロリー

オートミール	825g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	827g相当	103杯（大さじ）
米	844g相当	5.6合
中力粉	857g相当	107杯（大さじ）
強力粉	857g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	999g相当
食パン	1164g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1698g相当	14個
ごはん	1850g相当	12膳
そば	2220g相当	11人前
うどん	3037g相当	15玉

いも・でんぷん類で2885キロカロリー

ふかしいも	2237g相当	11個
さつまいも（生）	2272g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4064g相当	27個
さといも（生）	5444g相当	108個
さといも（調理済）	5549g相当	110個
じゃがいも（生）	5657g相当	37個

砂糖・甘味料で2885キロカロリー

グラニュー糖	733g相当	61杯（大さじ）
上白糖	738g相当	82杯（大さじ）
三温糖	740g相当	82杯（大さじ）
はちみつ	877g相当	41杯（大さじ）

豆類で2885キロカロリー

きな粉	640g相当	80杯（大さじ）
大豆	776g相当
納豆	1568g相当	39パック
豆腐竹輪	2385g相当	26本
木綿豆腐	3953g相当	13丁
絹ごし豆腐	5152g相当	17丁

種実類で2885キロカロリー

マカダミアナッツ	385g相当	192粒
ブラジルナッツ	411g相当	137粒
ヘーゼルナッツ	412g相当	206粒
ピスタチオ	468g相当	468粒
アーモンド	474g相当	474粒
らっかせい	505g相当	505粒
栗	1899g相当	189個

野菜類で2885キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1031g相当
にんにく	2237g相当	319片
えだまめ	2308g相当	769さや
かぼちゃ	3699g相当	2.4個
れんこん	4372g相当
ごぼう	4975g相当	33本
ブロッコリー	7798g相当	31株
にんじん	8243g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	8243g相当	41本
玉ねぎ	8743g相当	43個
しそ	9016g相当	9016枚
ミニトマト	9617g相当	480個
オクラ	11097g相当	1109本
キャベツ	12544g相当	10玉
アスパラガス	13739g相当	457本
トマト	14425g相当	72個
ピーマン	14425g相当	480個
なす	16028g相当	160本
ほうれんそう	16028g相当	80束
パクチー	16028g相当
ズッキーニ	18032g相当	90本
大根	19234g相当	19本
きゅうり	22193g相当	221本
はくさい	22193g相当	14玉
セロリ	24042g相当	160本
もやし	26228g相当	131袋
レタス	26228g相当	52玉

果実類で2885キロカロリー

アボカド	1640g相当	16個
バナナ	3103g相当	25本
マンゴー	4243g相当	21個
ぶどう	4975g相当	9.9房
りんご	5152g相当	17個
パイナップル	5343g相当	3.5個
キウイ（緑）	5657g相当	56個
みかん	5888g相当	39個
グレープフルーツ	7213g相当	24個
メロン	7213g相当	4.8玉
梨	7593g相当	25個
もも	7593g相当	30個
いちご	9307g相当	310個

きのこ類で2885キロカロリー

えのきたけ	8486g相当
まつたけ	9016g相当
エリンギ	9307g相当
ぶなしめじ	11097g相当
しいたけ	11540g相当
まいたけ	13114g相当
なめこ	13739g相当
マッシュルーム	19234g相当

藻類で2885キロカロリー

焼きのり	972g相当
あおのり	1159g相当
いわのり	1266g相当
塩昆布	1495g相当
こんぶ	1698g相当
昆布の佃煮	1924g相当
くきわかめ	16028g相当
ひじき	22193g相当
わかめ	32056g相当
うみぶどう	48084g相当
もずく	72125g相当

魚介類で2885キロカロリー

かつお節	869g相当
するめ（あたりめ）	950g相当
さんま	1006g相当
うなぎのかば焼き	1013g相当
塩さば	1097g相当
イクラ	1145g相当
うなぎ	1266g相当
ぶり	1300g相当
はまち	1330g相当
ぎんざけ	1535g相当
魚肉ソーセージ	1826g相当
いわし	1850g相当
魚肉ハム	1862g相当
ししゃも	1899g相当
たい	2237g相当
べにざけ	2272g相当
辛子明太子	2385g相当
まぐろの赤身	2509g相当
あじ	2576g相当
ほっけ	2801g相当
かまぼこ	3103g相当
はんぺん	3103g相当
かにかま	3242g相当
あまえび	3395g相当
なると	3607g相当
ブラックタイガー	3747g相当
するめいか	3797g相当
かき	4975g相当
あさり	9949g相当

肉類で2885キロカロリー

牛バラ肉	758g相当
豚バラ肉	789g相当
牛サーロイン	922g相当
牛肩ロース肉	978g相当
牛ひき肉	1150g相当
生ハム	1188g相当
ソーセージ	1249g相当
鶏むね肉	1260g相当
牛フィレ肉	1630g相当
チャーシュー	1738g相当
豚フィレ肉	2445g相当
鶏ささみ	2697g相当	53本
砂肝	3355g相当

卵類で2885キロカロリー<

卵黄	859g相当	42個
生たまご	2032g相当	33個
ゆでたまご	2153g相当	35個

乳製品で2885キロカロリー

プロセスチーズ	922g相当
モッツァレラチーズ	1073g相当
牛乳	4730g相当	23杯
低脂肪牛乳	6870g相当	34杯

菓子類で2885キロカロリー

ポテトチップス	534g相当
ドーナッツ（プレーン）	762g相当
アップルパイ	982g相当
ホットケーキ	1141g相当
カスタードプリン	2488g相当

一般的食品で2885キロカロリー

チャーハン	1401g相当
とりから揚げ	1415g相当
ハンバーグ	1465g相当
豆腐ハンバーグ	2032g相当
お好み焼き	2122g相当

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