1日2785キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2785キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2785kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2785キロカロリーの分量を見る

穀物類で2785キロカロリー

オートミール	796g相当	132杯（大さじ）
薄力粉	798g相当	99杯（大さじ）
米	815g相当	5.4合
中力粉	827g相当	103杯（大さじ）
強力粉	827g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	964g相当
食パン	1123g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1639g相当	13個
ごはん	1786g相当	11膳
そば	2143g相当	10人前
うどん	2932g相当	14玉

いも・でんぷん類で2785キロカロリー

ふかしいも	2159g相当	10個
さつまいも（生）	2193g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3923g相当	26個
さといも（生）	5255g相当	105個
さといも（調理済）	5356g相当	107個
じゃがいも（生）	5461g相当	36個

砂糖・甘味料で2785キロカロリー

グラニュー糖	707g相当	58杯（大さじ）
上白糖	713g相当	79杯（大さじ）
三温糖	715g相当	79杯（大さじ）
はちみつ	847g相当	40杯（大さじ）

豆類で2785キロカロリー

きな粉	618g相当	77杯（大さじ）
大豆	749g相当
納豆	1514g相当	37パック
豆腐竹輪	2302g相当	25本
木綿豆腐	3816g相当	12丁
絹ごし豆腐	4974g相当	16丁

種実類で2785キロカロリー

マカダミアナッツ	371g相当	185粒
ブラジルナッツ	397g相当	132粒
ヘーゼルナッツ	398g相当	199粒
ピスタチオ	452g相当	452粒
アーモンド	458g相当	458粒
らっかせい	487g相当	487粒
栗	1833g相当	183個

野菜類で2785キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	995g相当
にんにく	2159g相当	308片
えだまめ	2228g相当	742さや
かぼちゃ	3571g相当	2.3個
れんこん	4220g相当
ごぼう	4802g相当	32本
ブロッコリー	7528g相当	30株
にんじん	7958g相当	53本
長ねぎ（白ねぎ）	7958g相当	39本
玉ねぎ	8440g相当	42個
しそ	8704g相当	8704枚
ミニトマト	9284g相当	464個
オクラ	10712g相当	1071本
キャベツ	12109g相当	10玉
アスパラガス	13262g相当	442本
トマト	13925g相当	69個
ピーマン	13925g相当	464個
なす	15473g相当	154本
ほうれんそう	15473g相当	77束
パクチー	15473g相当
ズッキーニ	17407g相当	87本
大根	18567g相当	18本
きゅうり	21424g相当	214本
はくさい	21424g相当	14玉
セロリ	23209g相当	154本
もやし	25319g相当	126袋
レタス	25319g相当	50玉

果実類で2785キロカロリー

アボカド	1583g相当	15個
バナナ	2995g相当	24本
マンゴー	4096g相当	20個
ぶどう	4802g相当	9.6房
りんご	4974g相当	16個
パイナップル	5158g相当	3.4個
キウイ（緑）	5461g相当	54個
みかん	5684g相当	37個
グレープフルーツ	6963g相当	23個
メロン	6963g相当	4.6玉
梨	7329g相当	24個
もも	7329g相当	29個
いちご	8984g相当	299個

きのこ類で2785キロカロリー

えのきたけ	8192g相当
まつたけ	8704g相当
エリンギ	8984g相当
ぶなしめじ	10712g相当
しいたけ	11140g相当
まいたけ	12660g相当
なめこ	13262g相当
マッシュルーム	18567g相当

藻類で2785キロカロリー

焼きのり	938g相当
あおのり	1119g相当
いわのり	1222g相当
塩昆布	1444g相当
こんぶ	1639g相当
昆布の佃煮	1857g相当
くきわかめ	15473g相当
ひじき	21424g相当
わかめ	30945g相当
うみぶどう	46417g相当
もずく	69625g相当

魚介類で2785キロカロリー

かつお節	839g相当
するめ（あたりめ）	917g相当
さんま	971g相当
うなぎのかば焼き	978g相当
塩さば	1059g相当
イクラ	1106g相当
うなぎ	1222g相当
ぶり	1255g相当
はまち	1284g相当
ぎんざけ	1482g相当
魚肉ソーセージ	1763g相当
いわし	1786g相当
魚肉ハム	1797g相当
ししゃも	1833g相当
たい	2159g相当
べにざけ	2193g相当
辛子明太子	2302g相当
まぐろの赤身	2422g相当
あじ	2487g相当
ほっけ	2704g相当
かまぼこ	2995g相当
はんぺん	2995g相当
かにかま	3130g相当
あまえび	3277g相当
なると	3482g相当
ブラックタイガー	3617g相当
するめいか	3665g相当
かき	4802g相当
あさり	9604g相当

肉類で2785キロカロリー

牛バラ肉	731g相当
豚バラ肉	761g相当
牛サーロイン	890g相当
牛肩ロース肉	945g相当
牛ひき肉	1110g相当
生ハム	1147g相当
ソーセージ	1206g相当
鶏むね肉	1217g相当
牛フィレ肉	1574g相当
チャーシュー	1678g相当
豚フィレ肉	2361g相当
鶏ささみ	2603g相当	52本
砂肝	3239g相当

卵類で2785キロカロリー<

卵黄	829g相当	41個
生たまご	1962g相当	32個
ゆでたまご	2079g相当	34個

乳製品で2785キロカロリー

プロセスチーズ	890g相当
モッツァレラチーズ	1036g相当
牛乳	4566g相当	22杯
低脂肪牛乳	6631g相当	33杯

菓子類で2785キロカロリー

ポテトチップス	515g相当
ドーナッツ（プレーン）	735g相当
アップルパイ	948g相当
ホットケーキ	1101g相当
カスタードプリン	2401g相当

一般的食品で2785キロカロリー

チャーハン	1352g相当
とりから揚げ	1366g相当
ハンバーグ	1414g相当
豆腐ハンバーグ	1962g相当
お好み焼き	2048g相当

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