1日2771キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2771キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2771kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2771キロカロリーの分量を見る

穀物類で2771キロカロリー

オートミール	792g相当	132杯（大さじ）
薄力粉	794g相当	99杯（大さじ）
米	811g相当	5.4合
中力粉	823g相当	102杯（大さじ）
強力粉	823g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	959g相当
食パン	1118g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1630g相当	13個
ごはん	1777g相当	11膳
そば	2132g相当	10人前
うどん	2917g相当	14玉

いも・でんぷん類で2771キロカロリー

ふかしいも	2149g相当	10個
さつまいも（生）	2182g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3903g相当	26個
さといも（生）	5229g相当	104個
さといも（調理済）	5329g相当	106個
じゃがいも（生）	5434g相当	36個

砂糖・甘味料で2771キロカロリー

グラニュー糖	704g相当	58杯（大さじ）
上白糖	709g相当	78杯（大さじ）
三温糖	711g相当	79杯（大さじ）
はちみつ	843g相当	40杯（大さじ）

豆類で2771キロカロリー

きな粉	615g相当	76杯（大さじ）
大豆	745g相当
納豆	1506g相当	37パック
豆腐竹輪	2291g相当	25本
木綿豆腐	3796g相当	12丁
絹ごし豆腐	4949g相当	16丁

種実類で2771キロカロリー

マカダミアナッツ	369g相当	184粒
ブラジルナッツ	395g相当	131粒
ヘーゼルナッツ	396g相当	198粒
ピスタチオ	450g相当	450粒
アーモンド	456g相当	456粒
らっかせい	485g相当	485粒
栗	1824g相当	182個

野菜類で2771キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	990g相当
にんにく	2149g相当	307片
えだまめ	2217g相当	739さや
かぼちゃ	3553g相当	2.3個
れんこん	4199g相当
ごぼう	4778g相当	31本
ブロッコリー	7490g相当	29株
にんじん	7918g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	7918g相当	39本
玉ねぎ	8397g相当	41個
しそ	8660g相当	8660枚
ミニトマト	9237g相当	461個
オクラ	10658g相当	1065本
キャベツ	12048g相当	10玉
アスパラガス	13196g相当	439本
トマト	13856g相当	69個
ピーマン	13856g相当	461個
なす	15395g相当	153本
ほうれんそう	15395g相当	76束
パクチー	15395g相当
ズッキーニ	17319g相当	86本
大根	18474g相当	18本
きゅうり	21316g相当	213本
はくさい	21316g相当	14玉
セロリ	23092g相当	153本
もやし	25191g相当	125袋
レタス	25191g相当	50玉

果実類で2771キロカロリー

アボカド	1575g相当	15個
バナナ	2980g相当	24本
マンゴー	4075g相当	20個
ぶどう	4778g相当	9.5房
りんご	4949g相当	16個
パイナップル	5132g相当	3.4個
キウイ（緑）	5434g相当	54個
みかん	5656g相当	37個
グレープフルーツ	6928g相当	23個
メロン	6928g相当	4.6玉
梨	7293g相当	24個
もも	7293g相当	29個
いちご	8939g相当	297個

きのこ類で2771キロカロリー

えのきたけ	8150g相当
まつたけ	8660g相当
エリンギ	8939g相当
ぶなしめじ	10658g相当
しいたけ	11084g相当
まいたけ	12596g相当
なめこ	13196g相当
マッシュルーム	18474g相当

藻類で2771キロカロリー

焼きのり	933g相当
あおのり	1113g相当
いわのり	1216g相当
塩昆布	1436g相当
こんぶ	1630g相当
昆布の佃煮	1848g相当
くきわかめ	15395g相当
ひじき	21316g相当
わかめ	30789g相当
うみぶどう	46184g相当
もずく	69275g相当

魚介類で2771キロカロリー

かつお節	835g相当
するめ（あたりめ）	912g相当
さんま	966g相当
うなぎのかば焼き	973g相当
塩さば	1054g相当
イクラ	1100g相当
うなぎ	1216g相当
ぶり	1249g相当
はまち	1277g相当
ぎんざけ	1474g相当
魚肉ソーセージ	1754g相当
いわし	1777g相当
魚肉ハム	1788g相当
ししゃも	1824g相当
たい	2149g相当
べにざけ	2182g相当
辛子明太子	2291g相当
まぐろの赤身	2410g相当
あじ	2475g相当
ほっけ	2691g相当
かまぼこ	2980g相当
はんぺん	2980g相当
かにかま	3114g相当
あまえび	3260g相当
なると	3464g相当
ブラックタイガー	3599g相当
するめいか	3647g相当
かき	4778g相当
あさり	9556g相当

肉類で2771キロカロリー

牛バラ肉	728g相当
豚バラ肉	758g相当
牛サーロイン	886g相当
牛肩ロース肉	940g相当
牛ひき肉	1104g相当
生ハム	1141g相当
ソーセージ	1200g相当
鶏むね肉	1211g相当
牛フィレ肉	1566g相当
チャーシュー	1670g相当
豚フィレ肉	2349g相当
鶏ささみ	2590g相当	51本
砂肝	3223g相当

卵類で2771キロカロリー<

卵黄	825g相当	41個
生たまご	1952g相当	32個
ゆでたまご	2068g相当	34個

乳製品で2771キロカロリー

プロセスチーズ	886g相当
モッツァレラチーズ	1031g相当
牛乳	4543g相当	22杯
低脂肪牛乳	6598g相当	32杯

菓子類で2771キロカロリー

ポテトチップス	513g相当
ドーナッツ（プレーン）	732g相当
アップルパイ	943g相当
ホットケーキ	1096g相当
カスタードプリン	2389g相当

一般的食品で2771キロカロリー

チャーハン	1346g相当
とりから揚げ	1359g相当
ハンバーグ	1407g相当
豆腐ハンバーグ	1952g相当
お好み焼き	2038g相当

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