1日2723キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2723キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2723kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2723キロカロリーの分量を見る

穀物類で2723キロカロリー

オートミール	778g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	781g相当	97杯（大さじ）
米	797g相当	5.3合
中力粉	809g相当	101杯（大さじ）
強力粉	809g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	943g相当
食パン	1098g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1602g相当	13個
ごはん	1746g相当	11膳
そば	2095g相当	10人前
うどん	2867g相当	14玉

いも・でんぷん類で2723キロカロリー

ふかしいも	2111g相当	10個
さつまいも（生）	2145g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3836g相当	25個
さといも（生）	5138g相当	102個
さといも（調理済）	5237g相当	104個
じゃがいも（生）	5340g相当	35個

砂糖・甘味料で2723キロカロリー

グラニュー糖	692g相当	57杯（大さじ）
上白糖	697g相当	77杯（大さじ）
三温糖	699g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	828g相当	39杯（大さじ）

豆類で2723キロカロリー

きな粉	604g相当	75杯（大さじ）
大豆	732g相当
納豆	1480g相当	37パック
豆腐竹輪	2251g相当	25本
木綿豆腐	3731g相当	12丁
絹ごし豆腐	4863g相当	16丁

種実類で2723キロカロリー

マカダミアナッツ	363g相当	181粒
ブラジルナッツ	388g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	389g相当	194粒
ピスタチオ	442g相当	442粒
アーモンド	448g相当	448粒
らっかせい	477g相当	477粒
栗	1792g相当	179個

野菜類で2723キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	973g相当
にんにく	2111g相当	301片
えだまめ	2179g相当	726さや
かぼちゃ	3492g相当	2.3個
れんこん	4126g相当
ごぼう	4695g相当	31本
ブロッコリー	7360g相当	29株
にんじん	7780g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7780g相当	38本
玉ねぎ	8252g相当	41個
しそ	8510g相当	8510枚
ミニトマト	9077g相当	453個
オクラ	10474g相当	1047本
キャベツ	11840g相当	9.8玉
アスパラガス	12967g相当	432本
トマト	13615g相当	68個
ピーマン	13615g相当	453個
なす	15128g相当	151本
ほうれんそう	15128g相当	75束
パクチー	15128g相当
ズッキーニ	17019g相当	85本
大根	18154g相当	18本
きゅうり	20947g相当	209本
はくさい	20947g相当	13玉
セロリ	22692g相当	151本
もやし	24755g相当	123袋
レタス	24755g相当	49玉

果実類で2723キロカロリー

アボカド	1548g相当	15個
バナナ	2928g相当	24本
マンゴー	4005g相当	20個
ぶどう	4695g相当	9.3房
りんご	4863g相当	16個
パイナップル	5043g相当	3.3個
キウイ（緑）	5340g相当	53個
みかん	5558g相当	37個
グレープフルーツ	6808g相当	22個
メロン	6808g相当	4.5玉
梨	7166g相当	23個
もも	7166g相当	28個
いちご	8784g相当	292個

きのこ類で2723キロカロリー

えのきたけ	8009g相当
まつたけ	8510g相当
エリンギ	8784g相当
ぶなしめじ	10474g相当
しいたけ	10892g相当
まいたけ	12378g相当
なめこ	12967g相当
マッシュルーム	18154g相当

藻類で2723キロカロリー

焼きのり	917g相当
あおのり	1094g相当
いわのり	1195g相当
塩昆布	1411g相当
こんぶ	1602g相当
昆布の佃煮	1816g相当
くきわかめ	15128g相当
ひじき	20947g相当
わかめ	30256g相当
うみぶどう	45384g相当
もずく	68075g相当

魚介類で2723キロカロリー

かつお節	821g相当
するめ（あたりめ）	896g相当
さんま	949g相当
うなぎのかば焼き	956g相当
塩さば	1036g相当
イクラ	1081g相当
うなぎ	1195g相当
ぶり	1227g相当
はまち	1255g相当
ぎんざけ	1449g相当
魚肉ソーセージ	1724g相当
いわし	1746g相当
魚肉ハム	1757g相当
ししゃも	1792g相当
たい	2111g相当
べにざけ	2145g相当
辛子明太子	2251g相当
まぐろの赤身	2368g相当
あじ	2432g相当
ほっけ	2644g相当
かまぼこ	2928g相当
はんぺん	2928g相当
かにかま	3060g相当
あまえび	3204g相当
なると	3404g相当
ブラックタイガー	3537g相当
するめいか	3583g相当
かき	4695g相当
あさり	9390g相当

肉類で2723キロカロリー

牛バラ肉	715g相当
豚バラ肉	744g相当
牛サーロイン	870g相当
牛肩ロース肉	924g相当
牛ひき肉	1085g相当
生ハム	1121g相当
ソーセージ	1179g相当
鶏むね肉	1190g相当
牛フィレ肉	1539g相当
チャーシュー	1641g相当
豚フィレ肉	2308g相当
鶏ささみ	2545g相当	50本
砂肝	3167g相当

卵類で2723キロカロリー<

卵黄	811g相当	40個
生たまご	1918g相当	31個
ゆでたまご	2033g相当	33個

乳製品で2723キロカロリー

プロセスチーズ	870g相当
モッツァレラチーズ	1013g相当
牛乳	4464g相当	22杯
低脂肪牛乳	6484g相当	32杯

菓子類で2723キロカロリー

ポテトチップス	504g相当
ドーナッツ（プレーン）	719g相当
アップルパイ	927g相当
ホットケーキ	1077g相当
カスタードプリン	2348g相当

一般的食品で2723キロカロリー

チャーハン	1322g相当
とりから揚げ	1335g相当
ハンバーグ	1383g相当
豆腐ハンバーグ	1918g相当
お好み焼き	2003g相当

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