1日2718キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2718キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2718kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2718キロカロリーの分量を見る

穀物類で2718キロカロリー

オートミール	777g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	779g相当	97杯（大さじ）
米	795g相当	5.3合
中力粉	807g相当	100杯（大さじ）
強力粉	807g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	941g相当
食パン	1096g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1599g相当	13個
ごはん	1743g相当	11膳
そば	2091g相当	10人前
うどん	2862g相当	14玉

いも・でんぷん類で2718キロカロリー

ふかしいも	2107g相当	10個
さつまいも（生）	2141g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3829g相当	25個
さといも（生）	5129g相当	102個
さといも（調理済）	5227g相当	104個
じゃがいも（生）	5330g相当	35個

砂糖・甘味料で2718キロカロリー

グラニュー糖	690g相当	57杯（大さじ）
上白糖	696g相当	77杯（大さじ）
三温糖	697g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	827g相当	39杯（大さじ）

豆類で2718キロカロリー

きな粉	603g相当	75杯（大さじ）
大豆	731g相当
納豆	1478g相当	36パック
豆腐竹輪	2247g相当	24本
木綿豆腐	3724g相当	12丁
絹ごし豆腐	4854g相当	16丁

種実類で2718キロカロリー

マカダミアナッツ	362g相当	181粒
ブラジルナッツ	387g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	388g相当	194粒
ピスタチオ	441g相当	441粒
アーモンド	447g相当	447粒
らっかせい	476g相当	476粒
栗	1789g相当	178個

野菜類で2718キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	971g相当
にんにく	2107g相当	301片
えだまめ	2175g相当	725さや
かぼちゃ	3485g相当	2.3個
れんこん	4119g相当
ごぼう	4687g相当	31本
ブロッコリー	7346g相当	29株
にんじん	7766g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7766g相当	38本
玉ねぎ	8237g相当	41個
しそ	8494g相当	8494枚
ミニトマト	9060g相当	453個
オクラ	10454g相当	1045本
キャベツ	11818g相当	9.8玉
アスパラガス	12943g相当	431本
トマト	13590g相当	67個
ピーマン	13590g相当	453個
なす	15100g相当	151本
ほうれんそう	15100g相当	75束
パクチー	15100g相当
ズッキーニ	16988g相当	84本
大根	18120g相当	18本
きゅうり	20908g相当	209本
はくさい	20908g相当	13玉
セロリ	22650g相当	151本
もやし	24710g相当	123袋
レタス	24710g相当	49玉

果実類で2718キロカロリー

アボカド	1545g相当	15個
バナナ	2923g相当	24本
マンゴー	3998g相当	19個
ぶどう	4687g相当	9.3房
りんご	4854g相当	16個
パイナップル	5034g相当	3.3個
キウイ（緑）	5330g相当	53個
みかん	5547g相当	36個
グレープフルーツ	6795g相当	22個
メロン	6795g相当	4.5玉
梨	7153g相当	23個
もも	7153g相当	28個
いちご	8768g相当	292個

きのこ類で2718キロカロリー

えのきたけ	7995g相当
まつたけ	8494g相当
エリンギ	8768g相当
ぶなしめじ	10454g相当
しいたけ	10872g相当
まいたけ	12355g相当
なめこ	12943g相当
マッシュルーム	18120g相当

藻類で2718キロカロリー

焼きのり	916g相当
あおのり	1092g相当
いわのり	1193g相当
塩昆布	1409g相当
こんぶ	1599g相当
昆布の佃煮	1812g相当
くきわかめ	15100g相当
ひじき	20908g相当
わかめ	30200g相当
うみぶどう	45300g相当
もずく	67950g相当

魚介類で2718キロカロリー

かつお節	819g相当
するめ（あたりめ）	895g相当
さんま	948g相当
うなぎのかば焼き	954g相当
塩さば	1034g相当
イクラ	1079g相当
うなぎ	1193g相当
ぶり	1225g相当
はまち	1253g相当
ぎんざけ	1446g相当
魚肉ソーセージ	1721g相当
いわし	1743g相当
魚肉ハム	1754g相当
ししゃも	1789g相当
たい	2107g相当
べにざけ	2141g相当
辛子明太子	2247g相当
まぐろの赤身	2364g相当
あじ	2427g相当
ほっけ	2639g相当
かまぼこ	2923g相当
はんぺん	2923g相当
かにかま	3054g相当
あまえび	3198g相当
なると	3398g相当
ブラックタイガー	3530g相当
するめいか	3577g相当
かき	4687g相当
あさり	9373g相当

肉類で2718キロカロリー

牛バラ肉	714g相当
豚バラ肉	743g相当
牛サーロイン	869g相当
牛肩ロース肉	922g相当
牛ひき肉	1083g相当
生ハム	1119g相当
ソーセージ	1177g相当
鶏むね肉	1187g相当
牛フィレ肉	1536g相当
チャーシュー	1638g相当
豚フィレ肉	2304g相当
鶏ささみ	2541g相当	50本
砂肝	3161g相当

卵類で2718キロカロリー<

卵黄	809g相当	40個
生たまご	1915g相当	31個
ゆでたまご	2029g相当	33個

乳製品で2718キロカロリー

プロセスチーズ	869g相当
モッツァレラチーズ	1011g相当
牛乳	4456g相当	22杯
低脂肪牛乳	6472g相当	32杯

菓子類で2718キロカロリー

ポテトチップス	503g相当
ドーナッツ（プレーン）	718g相当
アップルパイ	925g相当
ホットケーキ	1075g相当
カスタードプリン	2344g相当

一般的食品で2718キロカロリー

チャーハン	1320g相当
とりから揚げ	1333g相当
ハンバーグ	1380g相当
豆腐ハンバーグ	1915g相当
お好み焼き	1999g相当

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