1日2707キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2707キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2707kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2707キロカロリーの分量を見る

穀物類で2707キロカロリー

オートミール	774g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	776g相当	97杯（大さじ）
米	792g相当	5.2合
中力粉	804g相当	100杯（大さじ）
強力粉	804g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	937g相当
食パン	1092g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1593g相当	13個
ごはん	1736g相当	11膳
そば	2083g相当	10人前
うどん	2850g相当	14玉

いも・でんぷん類で2707キロカロリー

ふかしいも	2099g相当	10個
さつまいも（生）	2132g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3813g相当	25個
さといも（生）	5108g相当	102個
さといも（調理済）	5206g相当	104個
じゃがいも（生）	5308g相当	35個

砂糖・甘味料で2707キロカロリー

グラニュー糖	688g相当	57杯（大さじ）
上白糖	693g相当	77杯（大さじ）
三温糖	695g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	823g相当	39杯（大さじ）

豆類で2707キロカロリー

きな粉	601g相当	75杯（大さじ）
大豆	728g相当
納豆	1472g相当	36パック
豆腐竹輪	2238g相当	24本
木綿豆腐	3709g相当	12丁
絹ごし豆腐	4834g相当	16丁

種実類で2707キロカロリー

マカダミアナッツ	361g相当	180粒
ブラジルナッツ	386g相当	128粒
ヘーゼルナッツ	387g相当	193粒
ピスタチオ	439g相当	439粒
アーモンド	445g相当	445粒
らっかせい	474g相当	474粒
栗	1781g相当	178個

野菜類で2707キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	967g相当
にんにく	2099g相当	299片
えだまめ	2166g相当	722さや
かぼちゃ	3471g相当	2.3個
れんこん	4102g相当
ごぼう	4668g相当	31本
ブロッコリー	7317g相当	29株
にんじん	7735g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7735g相当	38本
玉ねぎ	8204g相当	41個
しそ	8460g相当	8460枚
ミニトマト	9024g相当	451個
オクラ	10412g相当	1041本
キャベツ	11770g相当	9.8玉
アスパラガス	12891g相当	429本
トマト	13535g相当	67個
ピーマン	13535g相当	451個
なす	15039g相当	150本
ほうれんそう	15039g相当	75束
パクチー	15039g相当
ズッキーニ	16919g相当	84本
大根	18047g相当	18本
きゅうり	20824g相当	208本
はくさい	20824g相当	13玉
セロリ	22559g相当	150本
もやし	24610g相当	123袋
レタス	24610g相当	49玉

果実類で2707キロカロリー

アボカド	1539g相当	15個
バナナ	2911g相当	24本
マンゴー	3981g相当	19個
ぶどう	4668g相当	9.3房
りんご	4834g相当	16個
パイナップル	5013g相当	3.3個
キウイ（緑）	5308g相当	53個
みかん	5525g相当	36個
グレープフルーツ	6768g相当	22個
メロン	6768g相当	4.5玉
梨	7124g相当	23個
もも	7124g相当	28個
いちご	8733g相当	291個

きのこ類で2707キロカロリー

えのきたけ	7962g相当
まつたけ	8460g相当
エリンギ	8733g相当
ぶなしめじ	10412g相当
しいたけ	10828g相当
まいたけ	12305g相当
なめこ	12891g相当
マッシュルーム	18047g相当

藻類で2707キロカロリー

焼きのり	912g相当
あおのり	1088g相当
いわのり	1188g相当
塩昆布	1403g相当
こんぶ	1593g相当
昆布の佃煮	1805g相当
くきわかめ	15039g相当
ひじき	20824g相当
わかめ	30078g相当
うみぶどう	45117g相当
もずく	67675g相当

魚介類で2707キロカロリー

かつお節	816g相当
するめ（あたりめ）	891g相当
さんま	944g相当
うなぎのかば焼き	950g相当
塩さば	1030g相当
イクラ	1075g相当
うなぎ	1188g相当
ぶり	1220g相当
はまち	1248g相当
ぎんざけ	1440g相当
魚肉ソーセージ	1714g相当
いわし	1736g相当
魚肉ハム	1747g相当
ししゃも	1781g相当
たい	2099g相当
べにざけ	2132g相当
辛子明太子	2238g相当
まぐろの赤身	2354g相当
あじ	2417g相当
ほっけ	2629g相当
かまぼこ	2911g相当
はんぺん	2911g相当
かにかま	3042g相当
あまえび	3185g相当
なると	3384g相当
ブラックタイガー	3516g相当
するめいか	3562g相当
かき	4668g相当
あさり	9335g相当

肉類で2707キロカロリー

牛バラ肉	711g相当
豚バラ肉	740g相当
牛サーロイン	865g相当
牛肩ロース肉	918g相当
牛ひき肉	1079g相当
生ハム	1114g相当
ソーセージ	1172g相当
鶏むね肉	1183g相当
牛フィレ肉	1530g相当
チャーシュー	1631g相当
豚フィレ肉	2295g相当
鶏ささみ	2530g相当	50本
砂肝	3148g相当

卵類で2707キロカロリー<

卵黄	806g相当	40個
生たまご	1907g相当	31個
ゆでたまご	2021g相当	33個

乳製品で2707キロカロリー

プロセスチーズ	865g相当
モッツァレラチーズ	1007g相当
牛乳	4438g相当	22杯
低脂肪牛乳	6446g相当	32杯

菓子類で2707キロカロリー

ポテトチップス	501g相当
ドーナッツ（プレーン）	715g相当
アップルパイ	921g相当
ホットケーキ	1070g相当
カスタードプリン	2334g相当

一般的食品で2707キロカロリー

チャーハン	1315g相当
とりから揚げ	1327g相当
ハンバーグ	1375g相当
豆腐ハンバーグ	1907g相当
お好み焼き	1991g相当

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