1日2673キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2673キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2673kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2673キロカロリーの分量を見る

穀物類で2673キロカロリー

オートミール	764g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	766g相当	95杯（大さじ）
米	782g相当	5.2合
中力粉	794g相当	99杯（大さじ）
強力粉	794g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	925g相当
食パン	1078g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1573g相当	13個
ごはん	1714g相当	11膳
そば	2057g相当	10人前
うどん	2814g相当	14玉

いも・でんぷん類で2673キロカロリー

ふかしいも	2073g相当	10個
さつまいも（生）	2105g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3765g相当	25個
さといも（生）	5044g相当	100個
さといも（調理済）	5141g相当	102個
じゃがいも（生）	5242g相当	34個

砂糖・甘味料で2673キロカロリー

グラニュー糖	679g相当	56杯（大さじ）
上白糖	684g相当	76杯（大さじ）
三温糖	686g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	813g相当	38杯（大さじ）

豆類で2673キロカロリー

きな粉	593g相当	74杯（大さじ）
大豆	719g相当
納豆	1453g相当	36パック
豆腐竹輪	2210g相当	24本
木綿豆腐	3662g相当	12丁
絹ごし豆腐	4774g相当	15丁

種実類で2673キロカロリー

マカダミアナッツ	356g相当	178粒
ブラジルナッツ	381g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	434g相当	434粒
アーモンド	439g相当	439粒
らっかせい	468g相当	468粒
栗	1759g相当	175個

野菜類で2673キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	955g相当
にんにく	2073g相当	296片
えだまめ	2139g相当	713さや
かぼちゃ	3427g相当	2.2個
れんこん	4050g相当
ごぼう	4609g相当	30本
ブロッコリー	7225g相当	28株
にんじん	7638g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7638g相当	38本
玉ねぎ	8100g相当	40個
しそ	8354g相当	8354枚
ミニトマト	8910g相当	445個
オクラ	10281g相当	1028本
キャベツ	11622g相当	9.6玉
アスパラガス	12729g相当	424本
トマト	13365g相当	66個
ピーマン	13365g相当	445個
なす	14850g相当	148本
ほうれんそう	14850g相当	74束
パクチー	14850g相当
ズッキーニ	16707g相当	83本
大根	17820g相当	17本
きゅうり	20562g相当	205本
はくさい	20562g相当	13玉
セロリ	22275g相当	148本
もやし	24300g相当	121袋
レタス	24300g相当	48玉

果実類で2673キロカロリー

アボカド	1519g相当	15個
バナナ	2875g相当	23本
マンゴー	3931g相当	19個
ぶどう	4609g相当	9.2房
りんご	4774g相当	15個
パイナップル	4950g相当	3.3個
キウイ（緑）	5242g相当	52個
みかん	5456g相当	36個
グレープフルーツ	6683g相当	22個
メロン	6683g相当	4.4玉
梨	7035g相当	23個
もも	7035g相当	28個
いちご	8623g相当	287個

きのこ類で2673キロカロリー

えのきたけ	7862g相当
まつたけ	8354g相当
エリンギ	8623g相当
ぶなしめじ	10281g相当
しいたけ	10692g相当
まいたけ	12150g相当
なめこ	12729g相当
マッシュルーム	17820g相当

藻類で2673キロカロリー

焼きのり	900g相当
あおのり	1074g相当
いわのり	1173g相当
塩昆布	1385g相当
こんぶ	1573g相当
昆布の佃煮	1782g相当
くきわかめ	14850g相当
ひじき	20562g相当
わかめ	29700g相当
うみぶどう	44550g相当
もずく	66825g相当

魚介類で2673キロカロリー

かつお節	806g相当
するめ（あたりめ）	880g相当
さんま	932g相当
うなぎのかば焼き	938g相当
塩さば	1017g相当
イクラ	1061g相当
うなぎ	1173g相当
ぶり	1205g相当
はまち	1232g相当
ぎんざけ	1422g相当
魚肉ソーセージ	1692g相当
いわし	1714g相当
魚肉ハム	1725g相当
ししゃも	1759g相当
たい	2073g相当
べにざけ	2105g相当
辛子明太子	2210g相当
まぐろの赤身	2325g相当
あじ	2387g相当
ほっけ	2596g相当
かまぼこ	2875g相当
はんぺん	2875g相当
かにかま	3004g相当
あまえび	3145g相当
なると	3342g相当
ブラックタイガー	3472g相当
するめいか	3518g相当
かき	4609g相当
あさり	9218g相当

肉類で2673キロカロリー

牛バラ肉	702g相当
豚バラ肉	731g相当
牛サーロイン	854g相当
牛肩ロース肉	907g相当
牛ひき肉	1065g相当
生ハム	1100g相当
ソーセージ	1158g相当
鶏むね肉	1168g相当
牛フィレ肉	1511g相当
チャーシュー	1611g相当
豚フィレ肉	2266g相当
鶏ささみ	2499g相当	49本
砂肝	3109g相当

卵類で2673キロカロリー<

卵黄	796g相当	39個
生たまご	1883g相当	31個
ゆでたまご	1995g相当	33個

乳製品で2673キロカロリー

プロセスチーズ	854g相当
モッツァレラチーズ	994g相当
牛乳	4382g相当	21杯
低脂肪牛乳	6365g相当	31杯

菓子類で2673キロカロリー

ポテトチップス	495g相当
ドーナッツ（プレーン）	706g相当
アップルパイ	910g相当
ホットケーキ	1057g相当
カスタードプリン	2305g相当

一般的食品で2673キロカロリー

チャーハン	1298g相当
とりから揚げ	1311g相当
ハンバーグ	1357g相当
豆腐ハンバーグ	1883g相当
お好み焼き	1966g相当

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