1日2672キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2672キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2672kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2672キロカロリーの分量を見る

穀物類で2672キロカロリー

オートミール	764g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	766g相当	95杯（大さじ）
米	782g相当	5.2合
中力粉	793g相当	99杯（大さじ）
強力粉	793g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	925g相当
食パン	1078g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1572g相当	13個
ごはん	1713g相当	11膳
そば	2056g相当	10人前
うどん	2813g相当	14玉

いも・でんぷん類で2672キロカロリー

ふかしいも	2072g相当	10個
さつまいも（生）	2104g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3764g相当	25個
さといも（生）	5042g相当	100個
さといも（調理済）	5139g相当	102個
じゃがいも（生）	5240g相当	34個

砂糖・甘味料で2672キロカロリー

グラニュー糖	679g相当	56杯（大さじ）
上白糖	684g相当	76杯（大さじ）
三温糖	686g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	813g相当	38杯（大さじ）

豆類で2672キロカロリー

きな粉	593g相当	74杯（大さじ）
大豆	719g相当
納豆	1453g相当	36パック
豆腐竹輪	2209g相当	24本
木綿豆腐	3661g相当	12丁
絹ごし豆腐	4772g相当	15丁

種実類で2672キロカロリー

マカダミアナッツ	356g相当	178粒
ブラジルナッツ	381g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	434g相当	434粒
アーモンド	439g相当	439粒
らっかせい	468g相当	468粒
栗	1758g相当	175個

野菜類で2672キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	955g相当
にんにく	2072g相当	296片
えだまめ	2138g相当	712さや
かぼちゃ	3426g相当	2.2個
れんこん	4049g相当
ごぼう	4607g相当	30本
ブロッコリー	7222g相当	28株
にんじん	7635g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7635g相当	38本
玉ねぎ	8097g相当	40個
しそ	8350g相当	8350枚
ミニトマト	8907g相当	445個
オクラ	10277g相当	1027本
キャベツ	11618g相当	9.6玉
アスパラガス	12724g相当	424本
トマト	13360g相当	66個
ピーマン	13360g相当	445個
なす	14845g相当	148本
ほうれんそう	14845g相当	74束
パクチー	14845g相当
ズッキーニ	16700g相当	83本
大根	17814g相当	17本
きゅうり	20554g相当	205本
はくさい	20554g相当	13玉
セロリ	22267g相当	148本
もやし	24291g相当	121袋
レタス	24291g相当	48玉

果実類で2672キロカロリー

アボカド	1519g相当	15個
バナナ	2874g相当	23本
マンゴー	3930g相当	19個
ぶどう	4607g相当	9.2房
りんご	4772g相当	15個
パイナップル	4949g相当	3.2個
キウイ（緑）	5240g相当	52個
みかん	5454g相当	36個
グレープフルーツ	6680g相当	22個
メロン	6680g相当	4.4玉
梨	7032g相当	23個
もも	7032g相当	28個
いちご	8620g相当	287個

きのこ類で2672キロカロリー

えのきたけ	7859g相当
まつたけ	8350g相当
エリンギ	8620g相当
ぶなしめじ	10277g相当
しいたけ	10688g相当
まいたけ	12146g相当
なめこ	12724g相当
マッシュルーム	17814g相当

藻類で2672キロカロリー

焼きのり	900g相当
あおのり	1074g相当
いわのり	1172g相当
塩昆布	1385g相当
こんぶ	1572g相当
昆布の佃煮	1782g相当
くきわかめ	14845g相当
ひじき	20554g相当
わかめ	29689g相当
うみぶどう	44534g相当
もずく	66800g相当

魚介類で2672キロカロリー

かつお節	805g相当
するめ（あたりめ）	879g相当
さんま	932g相当
うなぎのかば焼き	938g相当
塩さば	1016g相当
イクラ	1061g相当
うなぎ	1172g相当
ぶり	1204g相当
はまち	1232g相当
ぎんざけ	1422g相当
魚肉ソーセージ	1692g相当
いわし	1713g相当
魚肉ハム	1724g相当
ししゃも	1758g相当
たい	2072g相当
べにざけ	2104g相当
辛子明太子	2209g相当
まぐろの赤身	2324g相当
あじ	2386g相当
ほっけ	2595g相当
かまぼこ	2874g相当
はんぺん	2874g相当
かにかま	3003g相当
あまえび	3144g相当
なると	3340g相当
ブラックタイガー	3471g相当
するめいか	3516g相当
かき	4607g相当
あさり	9214g相当

肉類で2672キロカロリー

牛バラ肉	702g相当
豚バラ肉	731g相当
牛サーロイン	854g相当
牛肩ロース肉	906g相当
牛ひき肉	1065g相当
生ハム	1100g相当
ソーセージ	1157g相当
鶏むね肉	1167g相当
牛フィレ肉	1510g相当
チャーシュー	1610g相当
豚フィレ肉	2265g相当
鶏ささみ	2498g相当	49本
砂肝	3107g相当

卵類で2672キロカロリー<

卵黄	796g相当	39個
生たまご	1882g相当	31個
ゆでたまご	1995g相当	33個

乳製品で2672キロカロリー

プロセスチーズ	854g相当
モッツァレラチーズ	994g相当
牛乳	4381g相当	21杯
低脂肪牛乳	6362g相当	31杯

菓子類で2672キロカロリー

ポテトチップス	494g相当
ドーナッツ（プレーン）	706g相当
アップルパイ	909g相当
ホットケーキ	1057g相当
カスタードプリン	2304g相当

一般的食品で2672キロカロリー

チャーハン	1298g相当
とりから揚げ	1310g相当
ハンバーグ	1357g相当
豆腐ハンバーグ	1882g相当
お好み焼き	1965g相当

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