1日2668キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2668キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2668kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2668キロカロリーの分量を見る

穀物類で2668キロカロリー

オートミール	763g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	765g相当	95杯（大さじ）
米	781g相当	5.2合
中力粉	792g相当	99杯（大さじ）
強力粉	792g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	924g相当
食パン	1076g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1570g相当	13個
ごはん	1711g相当	11膳
そば	2053g相当	10人前
うどん	2809g相当	14玉

いも・でんぷん類で2668キロカロリー

ふかしいも	2069g相当	10個
さつまいも（生）	2101g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3758g相当	25個
さといも（生）	5034g相当	100個
さといも（調理済）	5131g相当	102個
じゃがいも（生）	5232g相当	34個

砂糖・甘味料で2668キロカロリー

グラニュー糖	678g相当	56杯（大さじ）
上白糖	683g相当	75杯（大さじ）
三温糖	685g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	811g相当	38杯（大さじ）

豆類で2668キロカロリー

きな粉	592g相当	74杯（大さじ）
大豆	718g相当
納豆	1450g相当	36パック
豆腐竹輪	2205g相当	24本
木綿豆腐	3655g相当	12丁
絹ごし豆腐	4765g相当	15丁

種実類で2668キロカロリー

マカダミアナッツ	356g相当	178粒
ブラジルナッツ	380g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	381g相当	190粒
ピスタチオ	433g相当	433粒
アーモンド	439g相当	439粒
らっかせい	467g相当	467粒
栗	1756g相当	175個

野菜類で2668キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	953g相当
にんにく	2069g相当	295片
えだまめ	2135g相当	711さや
かぼちゃ	3421g相当	2.2個
れんこん	4043g相当
ごぼう	4600g相当	30本
ブロッコリー	7211g相当	28株
にんじん	7623g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7623g相当	38本
玉ねぎ	8085g相当	40個
しそ	8338g相当	8338枚
ミニトマト	8894g相当	444個
オクラ	10262g相当	1026本
キャベツ	11600g相当	9.6玉
アスパラガス	12705g相当	423本
トマト	13340g相当	66個
ピーマン	13340g相当	444個
なす	14823g相当	148本
ほうれんそう	14823g相当	74束
パクチー	14823g相当
ズッキーニ	16675g相当	83本
大根	17787g相当	17本
きゅうり	20524g相当	205本
はくさい	20524g相当	13玉
セロリ	22234g相当	148本
もやし	24255g相当	121袋
レタス	24255g相当	48玉

果実類で2668キロカロリー

アボカド	1516g相当	15個
バナナ	2869g相当	23本
マンゴー	3924g相当	19個
ぶどう	4600g相当	9.2房
りんご	4765g相当	15個
パイナップル	4941g相当	3.2個
キウイ（緑）	5232g相当	52個
みかん	5445g相当	36個
グレープフルーツ	6670g相当	22個
メロン	6670g相当	4.4玉
梨	7022g相当	23個
もも	7022g相当	28個
いちご	8607g相当	286個

きのこ類で2668キロカロリー

えのきたけ	7848g相当
まつたけ	8338g相当
エリンギ	8607g相当
ぶなしめじ	10262g相当
しいたけ	10672g相当
まいたけ	12128g相当
なめこ	12705g相当
マッシュルーム	17787g相当

藻類で2668キロカロリー

焼きのり	899g相当
あおのり	1072g相当
いわのり	1171g相当
塩昆布	1383g相当
こんぶ	1570g相当
昆布の佃煮	1779g相当
くきわかめ	14823g相当
ひじき	20524g相当
わかめ	29645g相当
うみぶどう	44467g相当
もずく	66700g相当

魚介類で2668キロカロリー

かつお節	804g相当
するめ（あたりめ）	878g相当
さんま	930g相当
うなぎのかば焼き	937g相当
塩さば	1015g相当
イクラ	1059g相当
うなぎ	1171g相当
ぶり	1202g相当
はまち	1230g相当
ぎんざけ	1420g相当
魚肉ソーセージ	1689g相当
いわし	1711g相当
魚肉ハム	1722g相当
ししゃも	1756g相当
たい	2069g相当
べにざけ	2101g相当
辛子明太子	2205g相当
まぐろの赤身	2320g相当
あじ	2383g相当
ほっけ	2591g相当
かまぼこ	2869g相当
はんぺん	2869g相当
かにかま	2998g相当
あまえび	3139g相当
なると	3335g相当
ブラックタイガー	3465g相当
するめいか	3511g相当
かき	4600g相当
あさり	9200g相当

肉類で2668キロカロリー

牛バラ肉	701g相当
豚バラ肉	729g相当
牛サーロイン	853g相当
牛肩ロース肉	905g相当
牛ひき肉	1063g相当
生ハム	1098g相当
ソーセージ	1155g相当
鶏むね肉	1166g相当
牛フィレ肉	1508g相当
チャーシュー	1608g相当
豚フィレ肉	2262g相当
鶏ささみ	2494g相当	49本
砂肝	3103g相当

卵類で2668キロカロリー<

卵黄	795g相当	39個
生たまご	1879g相当	31個
ゆでたまご	1992g相当	33個

乳製品で2668キロカロリー

プロセスチーズ	853g相当
モッツァレラチーズ	992g相当
牛乳	4374g相当	21杯
低脂肪牛乳	6353g相当	31杯

菓子類で2668キロカロリー

ポテトチップス	494g相当
ドーナッツ（プレーン）	704g相当
アップルパイ	908g相当
ホットケーキ	1055g相当
カスタードプリン	2300g相当

一般的食品で2668キロカロリー

チャーハン	1296g相当
とりから揚げ	1308g相当
ハンバーグ	1355g相当
豆腐ハンバーグ	1879g相当
お好み焼き	1962g相当

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