1日2607キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2607キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2607kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2607キロカロリーの分量を見る

穀物類で2607キロカロリー

オートミール	745g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	747g相当	93杯（大さじ）
米	763g相当	5合
中力粉	774g相当	96杯（大さじ）
強力粉	774g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	903g相当
食パン	1052g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1534g相当	12個
ごはん	1672g相当	11膳
そば	2006g相当	10人前
うどん	2745g相当	13玉

いも・でんぷん類で2607キロカロリー

ふかしいも	2021g相当	10個
さつまいも（生）	2053g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3672g相当	24個
さといも（生）	4919g相当	98個
さといも（調理済）	5014g相当	100個
じゃがいも（生）	5112g相当	34個

砂糖・甘味料で2607キロカロリー

グラニュー糖	662g相当	55杯（大さじ）
上白糖	667g相当	74杯（大さじ）
三温糖	669g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	793g相当	37杯（大さじ）

豆類で2607キロカロリー

きな粉	579g相当	72杯（大さじ）
大豆	701g相当
納豆	1417g相当	35パック
豆腐竹輪	2155g相当	23本
木綿豆腐	3572g相当	11丁
絹ごし豆腐	4656g相当	15丁

種実類で2607キロカロリー

マカダミアナッツ	348g相当	174粒
ブラジルナッツ	371g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	372g相当	186粒
ピスタチオ	423g相当	423粒
アーモンド	429g相当	429粒
らっかせい	456g相当	456粒
栗	1716g相当	171個

野菜類で2607キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	932g相当
にんにく	2021g相当	288片
えだまめ	2086g相当	695さや
かぼちゃ	3343g相当	2.2個
れんこん	3950g相当
ごぼう	4495g相当	29本
ブロッコリー	7046g相当	28株
にんじん	7449g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7449g相当	37本
玉ねぎ	7900g相当	39個
しそ	8147g相当	8147枚
ミニトマト	8690g相当	434個
オクラ	10027g相当	1002本
キャベツ	11335g相当	9.4玉
アスパラガス	12415g相当	413本
トマト	13035g相当	65個
ピーマン	13035g相当	434個
なす	14484g相当	144本
ほうれんそう	14484g相当	72束
パクチー	14484g相当
ズッキーニ	16294g相当	81本
大根	17380g相当	17本
きゅうり	20054g相当	200本
はくさい	20054g相当	13玉
セロリ	21725g相当	144本
もやし	23700g相当	118袋
レタス	23700g相当	47玉

果実類で2607キロカロリー

アボカド	1482g相当	14個
バナナ	2804g相当	23本
マンゴー	3834g相当	19個
ぶどう	4495g相当	8.9房
りんご	4656g相当	15個
パイナップル	4828g相当	3.2個
キウイ（緑）	5112g相当	51個
みかん	5321g相当	35個
グレープフルーツ	6518g相当	21個
メロン	6518g相当	4.3玉
梨	6861g相当	22個
もも	6861g相当	27個
いちご	8410g相当	280個

きのこ類で2607キロカロリー

えのきたけ	7668g相当
まつたけ	8147g相当
エリンギ	8410g相当
ぶなしめじ	10027g相当
しいたけ	10428g相当
まいたけ	11850g相当
なめこ	12415g相当
マッシュルーム	17380g相当

藻類で2607キロカロリー

焼きのり	878g相当
あおのり	1047g相当
いわのり	1144g相当
塩昆布	1351g相当
こんぶ	1534g相当
昆布の佃煮	1738g相当
くきわかめ	14484g相当
ひじき	20054g相当
わかめ	28967g相当
うみぶどう	43450g相当
もずく	65175g相当

魚介類で2607キロカロリー

かつお節	786g相当
するめ（あたりめ）	858g相当
さんま	909g相当
うなぎのかば焼き	915g相当
塩さば	992g相当
イクラ	1035g相当
うなぎ	1144g相当
ぶり	1175g相当
はまち	1202g相当
ぎんざけ	1387g相当
魚肉ソーセージ	1650g相当
いわし	1672g相当
魚肉ハム	1682g相当
ししゃも	1716g相当
たい	2021g相当
べにざけ	2053g相当
辛子明太子	2155g相当
まぐろの赤身	2267g相当
あじ	2328g相当
ほっけ	2532g相当
かまぼこ	2804g相当
はんぺん	2804g相当
かにかま	2930g相当
あまえび	3068g相当
なると	3259g相当
ブラックタイガー	3386g相当
するめいか	3431g相当
かき	4495g相当
あさり	8990g相当

肉類で2607キロカロリー

牛バラ肉	685g相当
豚バラ肉	713g相当
牛サーロイン	833g相当
牛肩ロース肉	884g相当
牛ひき肉	1039g相当
生ハム	1073g相当
ソーセージ	1129g相当
鶏むね肉	1139g相当
牛フィレ肉	1473g相当
チャーシュー	1571g相当
豚フィレ肉	2210g相当
鶏ささみ	2437g相当	48本
砂肝	3032g相当

卵類で2607キロカロリー<

卵黄	776g相当	38個
生たまご	1836g相当	30個
ゆでたまご	1946g相当	32個

乳製品で2607キロカロリー

プロセスチーズ	833g相当
モッツァレラチーズ	970g相当
牛乳	4274g相当	21杯
低脂肪牛乳	6208g相当	31杯

菓子類で2607キロカロリー

ポテトチップス	482g相当
ドーナッツ（プレーン）	688g相当
アップルパイ	887g相当
ホットケーキ	1031g相当
カスタードプリン	2248g相当

一般的食品で2607キロカロリー

チャーハン	1266g相当
とりから揚げ	1278g相当
ハンバーグ	1324g相当
豆腐ハンバーグ	1836g相当
お好み焼き	1917g相当

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